10 maneras fáciles de comer sano con un presupuesto

10 maneras fáciles de comer sano con un presupuesto
¿Desea comer más nutritivamente, pero no tiene mucho dinero extra para gastar en frutas y verduras costosas? Si la respuesta es sí, ¡sigue leyendo!

No hay argumento de que a menudo es más barato comprar alimentos que no son los mejores para su cuerpo. La mayoría de los alimentos procesados ​​se pueden comprar a menos de un dólar por porción, lo que puede ser un precio difícil de superar cuando compra en los pasillos de alimentos frescos de su supermercado local.

Pero eso no significa que no pueda comer alimentos buenos para usted cuando tiene un presupuesto limitado. Usted puede; solo necesitas comprar un poco diferente. Aquí hay diez maneras fáciles para que pueda aumentar el valor nutricional en sus alimentos sin romper la alcancía para hacerlo:

1. Presta atención a las ventas

¿Conoces esos molestos volantes de periódicos que llenan tu buzón de correo que acabas de tirar en la papelera de reciclaje en el momento en que los llevas a la casa? Esas se llaman "ventas" y en realidad pueden ahorrarle dinero si las mira.


Vea qué frutas, verduras, carnes y otros alimentos saludables ofrecen sus tiendas de comestibles locales a un precio de descuento y planifique su menú semanal a su alrededor. Y compare los folletos de venta entre las diferentes tiendas. Tal vez uno en particular es más barato que la mayoría de los otros de manera regular, por lo que es posible que desee cambiar el lugar donde normalmente compra.

2. Use cupones

cupones de mujer

Además de prestar atención a las ventas, también debe anotar los cupones que recibe. A menudo coinciden con las ventas que las tiendas están ejecutando y puede obtener artículos por casi nada (y, a veces, gratis si lo hace correctamente).


Esto puede significar que acumulas algunas cosas que no necesitas de inmediato, pero está bien siempre que las uses en el futuro. Ahorre ahora en lugar de gastar más más tarde.

3. Regístrese para sus programas de recompensas

Muchos supermercados ofrecen excelentes programas de recompensas si se registra para ser miembro. No solo puede aprovechar sus precios más bajos en la mayoría de los casos, sino que también le envían ofertas especiales que pueden reducir aún más su factura de supermercado.

Sí, puede ser molesto obtener correo basura adicional, pero si puede ahorrarle unos cuantos dólares, ¿no vale la pena? Si desea ahorrar dinero lo suficientemente malo, pasará por alto tener que pasar por un par de hojas de papel o correo electrónico más (que en realidad puede guardar más efectivo en su billetera si los mira, recuerde).


4. Busque productos cerca del vencimiento

Esta es una especie de línea fina, pero puede mantenerse en el lado derecho si tiene cuidado. Los mejores alimentos para los que esto funciona son las carnes. Puede comprarlos a precios de descuento porque están a punto de caducar y simplemente congelarlos para usarlos más tarde. No hay problema.

Los artículos que no querrá comprar cerca del vencimiento son sus productos lácteos; leches, quesos y yogures. No hay forma de conservarlos, así que preste atención a esas fechas y compre el más lejos del vencimiento que puedas.

5. Prepare la comida usted mismo

mujer preparando comida

Es muy tentador comprar verduras y frutas ya cortadas porque, para la mayoría de las personas, es un trabajo que no es divertido. Sin embargo, si se toma el tiempo para preparar los alimentos que compra, puede ahorrar el doble, si no el triple (o más).

Y asegúrese de hacerlo bien cuando llegue a casa. No seas la persona que compra una gran cantidad de alimentos saludables y luego tiene que tirarlos, ya que permaneció intacta en la gaveta para verduras. Si lo corta de inmediato y facilita su agarre, es más probable que lo coma cuando tenga hambre.

6. Compre a granel

Otro truco para ahorrar dinero es comprar a granel. Si bien es posible que inicialmente gaste algo de dinero extra, puede comprar los alimentos a una tasa reducida por porción, por lo que, al final, ahorrará.

La mayoría de los supermercados tienen etiquetas de precios en los estantes que le muestran cuánto paga por cada unidad. Preste atención a esos e intente obtener sus alimentos saludables a la tasa más baja posible por unidad.

7. Elija marcas genéricas versus marcas de nombre

Si tiene una preferencia absoluta con respecto a un alimento y no comerá nada más que una marca en particular, está bien. Compra esa marca. Pero si tienes sin preferencias, elija una opción genérica sobre una marca y ahorre algo de dinero.

Cuando miras la mayoría de las listas de ingredientes en productos similares, generalmente son más o menos lo mismo. Entonces, si no está perdiendo nada al elegir el que cuesta menos y no le importa el sabor, ¿por qué no lo haría?

8. Tome una lista y cúmplala

Esto es enorme cuando se trata de ahorrar en su factura de supermercado. ¿Cuántas veces has entrado en la tienda con tres artículos en tu lista y saliste con un carrito lleno, preguntándote qué pasó? No te golpees; casi todos los que están ahí afuera saben cómo te sientes.

Las tiendas ganan mucho dinero con los clientes que realizan compras impulsivas. Por eso ponen los alimentos más caros a la altura de los ojos. Saben que es probable que compre el primero que vea.

No juegues a su juego y no les des más de lo que has ganado con tanto esfuerzo de lo que tienes que hacerlo. Toma tu lista y hazte cumplir.Puede ser difícil mientras estás en el mercado rodeado de toda esa comida que simplemente "tienes que tener", pero te sentirás mejor una vez que salgas a la calle y sepas que mantienes tu billetera intacta.

9. Comprar de cosecha propia

Si vive en un área donde los agricultores y productores locales venden sus productos en la carretera, a menudo puede obtenerlos por mucho menos de lo que pagará en una tienda. Y, en general, son de mejor calidad (sin mencionar que son más frescos).

Tómese el tiempo para detenerse en uno de estos puestos y al menos ver si hay algo que le interese. Además, ¿no se siente bien poner sus dólares en manos de otra persona en lugar de en la caja registradora de una gran cadena de tiendas?

10. Cultiva tu propio

También puede ahorrar dinero cultivando algunos de sus alimentos saludables en casa. Por supuesto, es posible que tenga limitaciones de espacio y de temporada, pero si tiene un pulgar verde y un patio trasero o patio, entonces es posible que solo quiera darle una oportunidad. Además, es divertido comer alimentos que puedes ver crecer desde una semilla hasta un paquete completamente maduro de vitaminas y minerales frescos y jugosos.

Entonces, ahí lo tiene: diez maneras de estirar su dólar de comestibles para que pueda comer sano sin ponerse en la casa pobre. No más excusas. Obtenga alimentos que sean buenos para usted hoy para que pueda vivir un mañana largo y próspero.

Como organizarte para comer sano toda la semana (Ep1) (Marzo 2021)


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