Los alimentos que consume contienen el combustible que su cuerpo necesita para realizar las actividades diarias, así como cualquier pasatiempo extracurricular que disfrute. Por lo tanto, puede comer alimentos que le dan energía o aquellos que le quitan la vida. Si prefieres tener alimentos que pongan ánimo en tu paso y te mantengan en movimiento, entonces sigue leyendo.
Si eres como la mayoría de las personas, prefieres que tus comidas y refrigerios no te retrasen. Después de todo, hay pocas cosas peores que esa sensación que tienes después de comer y luego darte cuenta de que parece que no puedes encontrar la energía para moverte más allá del sofá. ¿Quién quiere vivir así?
Aunque a menudo se piensa que la comida es algo que une a las familias, cura las heridas emocionales y corrige todos los errores, pero eso es no lo que debe ser Se supone que debe usarse para un propósito y un solo propósito: darle a su cuerpo los nutrientes que necesita para funcionar a su capacidad óptima. (Claro, también es bueno cuando sabe muy bien, pero eso es secundario a lo que hace por tu cuerpo, que es darle energía).
Algunos alimentos son mejores en la producción de energía que otros. Por ejemplo, si come una comida que contiene muchos carbohidratos simples, como panes y pastas, es probable que sepa lo que es ser abatido y sentirse letárgico. Y, los refrigerios o los postres con alto contenido de azúcar inicialmente pueden darle una oleada de levantarse y marcharse, pero demasiado pronto lo dejan con un choque de azúcar en la sangre que lo hace sentir como un neumático que ha perdido el aire.
Por suerte, hay son ciertos alimentos que puede comer que lo mantendrán en funcionamiento para que pueda manejar fácilmente su agitado horario y tener energía de sobra. Estos son alimentos que esencialmente llenan su tanque de gas biológico con petro premium.
¿Qué son?
1. Espinacas
Realmente, la mayoría de las verduras de hoja verde te proporcionarán la energía que necesitas para pasar el día, pero la espinaca tiene un gran aporte de nutrientes en el proceso. Una porción le da más de la mitad de la vitamina A que necesita diariamente para ayudar a poner un poco de energía en su paso y también tiene ácido fólico que se ha encontrado para combatir la depresión, una ventaja para cualquiera que quiera sentirse bien por dentro y fuera.
2. miel
Muchos atletas profesionales aprovechan este refuerzo de energía natural para ayudarlos a mejorar su rendimiento. Aunque es lo más dulce posible, tiene un puntaje muy bajo en el índice glucémico (que califica cómo los alimentos en particular afectan sus niveles de azúcar en la sangre), lo que significa que no pondrá su azúcar en la montaña rusa como lo hacen normalmente otras sustancias azucaradas.
3. Almendras
Mucha gente trata de evitar las nueces porque tienen un alto contenido de grasa, pero es saludable para el corazón, así que mientras no comas una tonelada de ellas, estarás haciendo bien a tu cuerpo. Las almendras son un excelente refrigerio con infusión de proteínas o una adición a una comida, dando a los músculos la energía y la resistencia que necesitan para llevarlo desde el desayuno hasta la hora de acostarse con más que suficiente empuje para completar todo lo que desea. ¡También tienen la coenzima Q-10, que es como darle a tu cuerpo una inyección extra de energía!
4. salmón
El salmón no solo es una gran fuente de proteínas que en última instancia es energía en sí misma, sino que también contiene ácidos grasos omega 3 saludables para el corazón. Esto evita que sus articulaciones y músculos se sientan inflamados y rígidos, lo que lo ayudará a soportar esos largos días en el trabajo que casi siempre son seguidos por las funciones familiares en la noche sin sentirse adolorido y sentir que lo atropelló un camión.
5. huevos
Si bien estamos en alimentos que son ricos en proteínas, los huevos deben incluirse absolutamente en la mezcla, ya que son extremadamente alto en este nutriente basado en energía. De hecho, ¡tienen casi 7 gramos por huevo! Algunas personas evitan este alimento en particular debido a su colesterol. Sin embargo, los estudios muestran que mientras los comas con moderación, el colesterol que contienen no afecta el colesterol en la sangre. Los investigadores sugieren que estará bien siempre y cuando no coma más de dos al día.
6. avena
Aunque muchos carbohidratos son conocidos por darle energía solo para dejarlo deprimido poco después, los carbohidratos complejos como la avena permanecen con usted por más tiempo. Eso significa que lo ayudan a mantener a raya el hambre mientras permiten una liberación constante de energía durante las próximas horas.
7. batata
Así como la avena es un carbohidrato que le dará energía, también lo hará la batata. Además de mantenerte fuerte todo el día, tiene vitaminas A y C para mantener tu cuerpo y sistema inmunológico sanos y fuertes, y la fibra que contiene mantendrá el contenido de tu barriga en el proceso.
8. manzanas
Este alimento no solo es excelente como refrigerio, postre dulce o como complemento de una ensalada para la cena, sino que también ayuda a mantener su fuerza y resistencia después de comerlo. Las manzanas contienen muchos nutrientes saludables, como la vitamina C y otros antioxidantes que fortalecerán su sistema inmunológico, haciéndolo como una fortaleza contra los gérmenes que intentan invadirlo. Simplemente mantenerse libre de cualquier error de energía y enfermedades mejorará su manejo diario por sí solo.
9. chocolate negro
¿Sorprendido de ver esto en la lista? No es un error tipográfico; es verdad.Se ha descubierto que los flavanoles en el chocolate negro aumentan el poder de tu cerebro al mejorar el flujo de sangre a esa hermosa cabeza tuya. Ahora, esto no significa que pueda comer cantidades masivas y decir que lo está haciendo porque lo hará inteligente. La clave, como con cualquier cosa, es la moderación y este es definitivamente un caso en el que hay demasiado de algo bueno.
10. Frijoles
Porque ambos son carbohidratos complejos y proteínas, frijoles hacen grandes impulsores de energía, tanto a corto como a largo plazo. Además, muchos vegetarianos pueden tener dificultades para obtener suficientes proteínas en su dieta, por lo que esta es una forma de hacerlo. Agréguelos a sus ensaladas o conviértalos en guarniciones para sabrosos potenciadores de energía.
Agregar alimentos como estos a su dieta mantendrá sus niveles de energía altos para que pueda abordar su lista de tareas pendientes con entusiasmo y determinación. Comience a comerlos hoy para que pueda disfrutar de los beneficios de inmediato.
