10 razones por las que deberías estirarte todos los días

10 razones por las que deberías estirarte todos los días
Esta cosa, que solo toma 10 minutos al día, puede agregar tanta vitalidad a su vida. El estiramiento es responsable de mucho más que solo tu flexibilidad.

No trates de mentir. Sé que rara vez estira los músculos. Creo que todos somos culpables de descuidar el estiramiento después de un gran entrenamiento. Sin embargo, lo que quizás no sepa es que al dedicar esos diez minutos adicionales, puede agregar mucho más a su vida que solo flexibilidad.

Ejercitar tus músculos es una cosa. Estirarlos es un juego de pelota completamente diferente. Sé que a todos nos dicen que nos aseguremos de tener un buen estiramiento, pero muy pocos de nosotros realmente escuchamos estas instrucciones. Hay una razón por la que ves todos esos carteles de diferentes tramos colgando por todo el gimnasio.

Bien bien. Llegaré al punto ya. Todos sabemos que el estiramiento es beneficioso para nosotros, pero ¿cuánto afecta realmente nuestra salud? Así es como estirar todos los días puede beneficiar su vida.


1. Flexibilidad

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La razón más obvia para estirar es su propia flexibilidad. A medida que envejece, sus músculos se tensan y su rango de movimiento disminuye. Mejorar su flexibilidad es una manera perfecta de relajarse, deshacerse de los músculos rígidos y hacer sus tareas diarias mucho más fáciles.

2. Salud articular

Lo creas o no, el estiramiento puede ayudar enormemente a tus articulaciones. Si los músculos que rodean sus articulaciones están tensos y tensos, esto puede causar problemas al usar esa articulación. Sus movimientos serán lentos, limitados y, a veces, incluso dolorosos. Al alargar esos músculos, está liberando su articulación para que pueda moverse libremente y sin dificultad.


3. Circulación

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Se ha demostrado que el estiramiento aumenta la circulación. Todos sabemos lo beneficiosa que es la circulación para una mente y un cuerpo sanos. Cuando te estiras, aumentas la circulación de tu cuerpo y obtienes más oxígeno para tus órganos y músculos vitales, incluido tu cerebro. Esto ayuda a tantas funciones corporales que te sentirás mejor incluso después de un estiramiento rápido de 10 minutos.

4. Reparación muscular

Dado que el estiramiento aumenta tanto la circulación de su cuerpo, tiene excelentes propiedades curativas para sus músculos. Esto no solo es importante para su función muscular, sino que también los beneficia después del entrenamiento. Al ayudarlos a reparar más rápido, está obteniendo mucho más de su entrenamiento si se estira regularmente que si no lo hace.


5. Incremento de energía

Claro, el café es excelente para aumentar tus niveles de energía, ¡pero también lo es estirar! Nuevamente, un aumento en la circulación de su cuerpo hace más que simplemente bombear su sangre. Al llevar más oxígeno a sus órganos vitales, descubrirá que esto también lo hace sentir más despierto. También aumenta sus niveles de energía al reducir el estrés que puede desgastarlo y agotarlo.

6. Alivio del estrés

¿Te sientes abrumado y estresado? Tómese un tiempo, siéntese y estire un poco para aliviar algo de ese estrés. El estiramiento ayuda a relajar los músculos al tiempo que le brinda algo en lo que concentrarse además de las cosas que lo estresan tanto.

También libera la tensión acumulada en los músculos que podría aumentar su estrés. Cuando te estiras, también liberas endorfinas, un químico en tu cerebro que te ayuda a sentirte bien y elimina el estrés de tu cuerpo.

7. Mejor postura

Pocas personas saben que los músculos tensos en realidad contribuyen a una mala postura. Los músculos tensos alejan a otros músculos del área deseada y hacen que su alineación cambie. Esto lleva a problemas de postura y, a menudo, también a dolor. El estiramiento ayuda a alargar estos músculos y devolverlos a su posición correcta.

8. Prevenir lesiones en el gimnasio.

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Existe mucha controversia sobre si el estiramiento ayuda o no a prevenir lesiones en el gimnasio. Sin embargo, la lógica detrás del estiramiento para prevenir lesiones es bastante sólida.

Cuando estira los músculos, los alarga y aumenta su rango de movimiento. Esto hace posible que su cuerpo realice ejercicios correctamente y con precisión. Si tienes músculos tensos, tu rango de movimiento es limitado y si superas el punto en el que eres físicamente capaz, te provocará una lesión. Por lo tanto, asegúrese de estirar antes y después de hacer ejercicio en el gimnasio.

9. Mejor sueño

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Dado que muchas personas tienden a perder el sueño debido al dolor de espalda y al estrés, el estiramiento es una solución maravillosa. El dolor de espalda generalmente se asocia con músculos tensos, por lo que estirarse antes de acostarse puede aliviar ese dolor, así como relajar la mente y el cuerpo, asegurando una noche de sueño increíble.

10. Mejor humor

¡Endorfinas, endorfinas, endorfinas! Esta pequeña sustancia química feliz, que se libera cuando haces ejercicio, también se libera cuando te estiras. Es un hecho comprobado que las endorfinas aumentan enormemente su estado de ánimo. Por lo tanto, cada vez que sienta que necesita que me recoja, pase un poco de tiempo estirándose y se sentirá mejor en poco tiempo.

Sin embargo, el estiramiento no solo te hace más feliz al liberar endorfinas. También aumenta tu felicidad a largo plazo. El estiramiento te ayuda a ser más flexible y tonifica tus músculos; Ambos beneficios pueden hacer que se vea y se sienta mejor. ¿Quién no está de mejor humor cuando tienen más confianza?

Creo que todos podemos estar de acuerdo en que debemos dejar de ser flojos y tomarnos el tiempo de estirar todos los días. ¡Nuestros cuerpos seguramente nos lo agradecerán!

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Etiquetas: maneras de ponerse y mantenerse saludable

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