10 consejos de relajación para mantenerte tranquilo mientras vuelas

10 consejos de relajación para mantenerte tranquilo mientras vuelas
Volar da miedo a mucha gente. De hecho, el 25% de los viajeros son viajeros nerviosos hasta cierto punto. Aquí está tu pequeña guía de relajación.

El miedo a volar no impide que muchos viajen, pero seguramente causa muchas noches de insomnio y nudos en el estómago antes de los viajes, sin importar cuán emocionada esté una persona por su destino.

Para algunos, es turbulencia. Horas de temblores y caídas repentinas durante un vuelo pueden hacer que quieras acurrucarte en una pelota y resentirte de subir a un avión en los próximos años.

También puede ser una variedad de otras cosas. Claustrofobia, problemas de control, noticias sobre un accidente aéreo reciente o simplemente la idea de sentarse en un tubo de metal que se impulsa a través del aire a 30,000 pies sobre el suelo. Estas son todas buenas razones para asustarse.


La buena noticia es que hay formas de controlar el miedo a volar para que no afecten su deseo de explorar el mundo. Siga leyendo para conocer algunos datos básicos que pueden ayudar a calmar sus nervios.

Los números trabajan a tu favor

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  • Sus posibilidades de morir en un accidente aéreo son de 1 en 11 millones, en comparación con 1 en 5,000 por un accidente automovilístico. Esto hace que volar sea mucho más seguro que conducir hasta el aeropuerto.
  • La turbulencia nunca ha derribado un avión comercial. Los golpes resultan de los cambios de presión en el aire y son completamente normales a la altitud a la que vuelan la mayoría de los aviones.
  • Los motores a reacción son mucho más simples que los que encontrará en un automóvil o incluso en una cortadora de césped, y el avión funciona bien con solo uno funcionando.
  • Una vez que alcanzas los 30,000 pies, hay aproximadamente 20,000 lbs de presión que mantienen la puerta cerrada. Si eso no los mantiene cerrados, ¡nada lo hará!
  • Por cada hora de tiempo de vuelo, el avión se somete a 11 horas de mantenimiento. Son 55 horas para un vuelo de 5 horas. ¿Recuerdas cuando tu vuelo se retrasó porque no se cerraba el telón entre la clase Business y Economy? Sí, no estaban bromeando.

Nuestro programa de 10 pasos para "mantenerse fresco"

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Si los hechos no le ayudan a calmarse, puede probar los siguientes métodos para controlar su miedo durante el vuelo:

  1. Asar a los expertos
    Si entender cómo funciona un avión te ayudará a calmarte, busca un piloto o ingeniero amigable que te ayude a charlar.
  2. Evita las películas de acción
    Investigar noticias sobre accidentes de avión o ver películas sobre secuestros probablemente solo te hará sentir peor, a pesar de que podrían ser geniales para una cita en el terreno.
  3. La ubicación importa incluso en el avión
    Cuando reserve su vuelo, informe al representante de la aerolínea que usted es un viajero nervioso. Sentarse en el asiento del pasillo cerca de la parte delantera del avión significará menos turbulencia y claustrofobia. También significa un acceso más fácil a la tripulación si necesita algo. Si están al tanto de cómo se siente, estarán más que felices de responder cualquier pregunta o inquietud que pueda tener durante el vuelo.
  4. Déjelo a los expertos
    Es posible que no tenga influencia sobre el rendimiento del avión, pero tenga en cuenta que el piloto probablemente sea mejor para volar que usted. Si lo que le molesta es la falta de control, recuerde que tomó la decisión de viajar y puede decidir cómo lidiar con la situación en cuestión.
  5. No dejes que tus ojos vaguen
    Si tienes claustrofobia, pensar en el poco espacio que te rodea y mirar el techo solo te hará sentir más atrapado. Céntrate en una película, sudoku, un buen libro o trabajo, y te ayudará a distraerte de donde estás.
  6. Ten pensamientos positivos
    Ya sea que se trate del hermoso lugar al que viaja, el pastel de chocolate o su última cita increíble, teletransportar su mente a otro lugar cuando comience a sentirse ansioso lo ayudará a sentirse mejor. Si eso es difícil para ti, pon un podcast de meditación, música o un audiolibro para que te lleves la mente. Si su mente comienza a correr a través de escenarios de "qué pasaría si" cuando suena el letrero del cinturón de seguridad, vuelva a enrutarlo lo más rápido posible, incluso si eso significa contar hasta 500.
  7. Sáltate la cafeína
    Beber café o té puede terminar y aumentar la ansiedad. Me temo que lo mismo se aplica al chocolate, ¡aunque seguro que te hace feliz mientras lo comes!
  8. Respira como si estuvieras en la estera de yoga
    En mi clase de yoga, aprendí que inhalar por la nariz y exhalar por la boca puede ponerlo en la zona y ayudarlo a descomprimirse. Si lo hace lenta y profundamente, solo unos minutos marcarán la diferencia.
  9. Tomar hierbas legales
    Consulte con su médico primero, pero los suplementos como la valeriana tienen efectos calmantes. También puede traer una bolsa o dos de té de hierbas en su equipaje de mano para tomar en momentos de crisis.
  10. Toma lecciones de vuelo
    Si bien esto puede sonar extremo, funcionó de maravilla para mí. Volar hacia las nubes se convirtió en un juego y las turbulencias se convirtieron en un simple viaje en un camino rocoso

¡Aquí hay vuelos más felices y relajantes!

¿Qué técnicas utilizas para calmarte cuando vuelas? Nos encantaría saber más de ti.

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Etiquetas: consejos de vuelo consejos de viaje real

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