Todos hemos estado allí y nos sentimos deprimidos, negativos y tristes. Le damos consejos simples sobre cómo vencer la rutina emocional y evitar que se propague a su vida laboral y social.
Es una trampa -22: estar desmotivado para cambiar cualquier cosa, pero querer sentirse feliz puede enterrarte más profundamente en tu rutina, lo que hace aún más difícil salir. Hay algunas cosas simples que puedes hacer para cambiarlo.
1. Levántate y vete
Puede ser tentador revolcarse solo un día más cuando se siente atrapado en su rutina emocional, pero esa es una de las peores cosas que puede hacer. Estar sentado sintiendo lástima por ti mismo solo agregará combustible al fuego, por lo que es importante que si te sientes mal, te obligas a hacer cosas.
Dirígete al gimnasio para ejercitarte un poco o llama a un amigo de confianza y toma una copa para darte un respiro. Lo que sea que te guste hacer cuando no te sientas mal es lo mismo que deberías hacer cuando lo estés.
2. Deja de pensar en las cosas
En lugar de analizar todos los malos sentimientos y emociones que tienes, haz algo que te preocupe. Lánzate a un proyecto que requiere tu máxima atención para que te aclare la mente.
Si lo que está causando tu rutina emocional es un problema real, incluso puedes estar más cerca de resolverlo y estar más motivado para hacerlo cuando tienes la mente despejada.
3. Medita
Se ha demostrado que la meditación despeja la mente y ayuda a desterrar los sentimientos negativos. Hay muchas aplicaciones, como Calm, que se pueden descargar de forma gratuita y usar a su discreción. Todo lo que tiene que hacer es descargar la aplicación, seguir las instrucciones y dirigirse a un lugar mejor.
4. Haz algo que te haga sentir bien
Para ayudarlo a salir de su rutina, haga algo que lo haga sentir bien. Ve de compras y cómprate ese vestido nuevo que has estado mirando o ve una buena comedia romántica para levantar el ánimo. Este es el consejo más común sobre cómo vencer la rutina emocional, porque es un elevador instantáneo del estado de ánimo.
Elige el tipo de cosas que consideres como estimulantes y haz una lista de ellas. Elimine uno de los elementos de la lista uno por uno durante una o dos semanas y observe cómo se desvanece su negatividad.
5. No seas duro contigo mismo
Eres tu peor crítico, y es importante recordarlo durante una rutina emocional. Cuando estás atrapado en un estado constante de mal humor, es fácil desmoronarte a medida que repasas las cosas que te hacen sentir negativo.
Sin embargo, esto solo empeorará las cosas, por lo que debe recordar darse un descanso. Entonces, ¿qué pasa si lloraste todos los días esta semana o no te sientes como uno mismo? No durará para siempre, pero permitiéndole creer que podría prolongarlo mucho más de lo que desea.
6. Recuerda esto: nada dura para siempre
¿Recuerdas cuando eras tan feliz que apenas podías soportarlo? Bueno, eso ya terminó. Piensa en cómo te sientes ahora: tan infeliz que desearías poder salir de eso. Bueno, se aplica la misma regla. Tu rutina emocional no durará aunque parezca así.
7. Tómelo un día a la vez
No hay una solución rápida mágica o un consejo único sobre cómo vencer la rutina emocional. Lleva tiempo recuperar tus vibraciones positivas. Cada día es un nuevo día y un nuevo comienzo, si quieres verlo de esa manera, por lo que no hay razón para pensar cómo te sentirás mañana, la próxima semana o incluso el próximo año.
Concéntrese en el aquí y ahora y el día que tiene frente a usted. Si lo toma paso a paso todos los días, hará que la tarea parezca mucho menos desalentadora y mucho más factible.
8. Habla con alguien
Ya sea que elija hablar con su mejor confidente o incluso con un profesional, es importante dejarlo todo. Lo que sea que esté pasando por tu mente continuará dando vueltas allí, a menos que te tomes el tiempo para realmente hacerle saber a alguien lo que está sucediendo en tu cabeza.
No hay vergüenza en necesitar ayuda, y cuando la tengas disponible, sería estúpido dejar que eso te pase de largo.
9. Cambia tu rutina
¿Come la misma pizza del mismo restaurante todos los viernes por la noche después de que la misma semana termina en el mismo trabajo que ha tenido durante años? Si es así, es posible que desee considerar cambiarlo un poco.
No renuncies a tu trabajo, a menos que eso sea lo que está causando tu rutina emocional, pero hay cosas que puedes hacer para cambiar tu rutina lo suficiente como para agregar algo de variedad a tu vida. Si siempre comes pizza en el restaurante a una cuadra de tu oficina , prueba italiano en su lugar.
Incluso pequeños cambios pueden parecer grandes cuando haces suficientes.
10. Encuentre lo que necesita cambiar y cámbielo
Cuando salgas de tu rutina lo suficiente como para reflexionar realmente sobre lo que lo está causando, tómate el tiempo para descubrir qué es lo que realmente te deprime en tu vida. Tal vez sea su trabajo o una relación, podría ser cualquier otra cantidad de cosas.
El hecho es que necesitas saber qué está causando tu negatividad y seguir los pasos para cambiarla. Es el consejo más importante sobre cómo vencer la rutina emocional. Eres el único que puede hacerlo.
