10 cosas para ayudarlo a dormir como un bebé

10 cosas para ayudarlo a dormir como un bebé

¿Te acuestas en la cama durante horas antes de que finalmente te duermas? ¿Tienes problemas para dormir toda la noche? Ya no hay necesidad de esas noches inquietas. Aquí hay 10 cosas para ayudarlo a dormir como un bebé.

Todos hemos sufrido noches de insomnio. De hecho, he estado sufriendo de ellas durante las últimas semanas. Todas las noches me levanto al menos dos veces y cambio el termostato o tomo un poco de agua. Al día siguiente, sin embargo, estoy completamente exhausto.

Una buena noche de sueño es imprescindible para su salud, tanto mental como física. Para tener la energía que necesita y la calma mental, debe dormir bien por la noche. No existe una cura mágica para todos, pero, antes de recurrir al sexo o al alcohol, aquí hay diez cosas para ayudarlo a dormir como un bebé que puede probar esta noche.

# 1 leche caliente

leche caliente


Aunque no suena muy apetitoso, beber un vaso de leche tibia antes de acostarse es realmente una forma rápida y fácil de dormir un poco. La leche tibia hace dos cosas, primero, la leche contiene triptófano, que es una ayuda natural para dormir, y segundo, el calor, combinado con el grosor de la leche, recubre el estómago para que se sienta lleno. Es probablemente el truco para dormir más antiguo del libro.

# 2 sandwich de pavo

Hablando de triptófano, si no es un gran bebedor de leche (o intolerante a la lactosa) intente comer un sándwich de pavo antes de acostarse. Turquía también tiene triptófano (es por eso que siempre nos sentimos agotados después de la cena de Acción de Gracias), y el sándwich lo calmará y lo relajará antes de acostarse.

# 3 caminata diaria

Una de las razones por las que me siento inquieto por la noche es porque realmente no salgo lo suficiente durante el día. Claro, trabajo, pero esa no es una forma relajante de liberar tu exceso de energía.


Dar una caminata diaria o hacer algo que disfrute al menos dos veces por semana, no solo ayudará a quemar energía para que descanse mejor, sino que también mantendrá su salud mental fuerte. Tienes que salir y disfrutar de la vida. Si no le gusta mucho caminar, entonces practique meditación o yoga. Si no te atraen, únete a un equipo de softball o toma clases de natación.

# 4 almohadas cómodas

mujer dormida

No puedo decirte lo importante que es tener almohadas cómodas en tu cama. Agregué dos almohadas nuevas a mi cama recientemente y ahora, cuando duermo, me duermo más rápido y luego duermo mucho más que antes. Tu cama debe ser cómoda. Después de todo, no puedes relajarte si no estás cómodo.


# 5 para hacer la lista

Una de las razones por las que me despierto continuamente por la noche es porque mi cerebro todavía está sufriendo todo mi estrés. ¿Cómo pagaré las facturas este mes? ¿Lavé los jeans para mañana? ¿Qué haré con el resto de mi vida?

A veces, ni siquiera son los grandes problemas los que me mantienen despierto, a veces es solo la acumulación de todas las pequeñas cosas. Por eso, comencé a hacer una lista de cosas por hacer todas las noches. Antes de acostarme, enumero todas las cosas que tengo que hacer mañana (o el resto de la semana). De esa manera, ya lo tengo planeado y no tengo que quedarme despierto toda la noche preguntándome si alguna vez lo haré.

# 6 fan

Una de las razones principales por las que muchas personas no pueden dormir por la noche es porque es demasiado tranquilo. Si eres alguien que está acostumbrado al ruido, comprar un ventilador para tu habitación definitivamente puede ayudarte a dormir como un bebé. El ruido blanco, o el ruido de fondo suave, a menudo agrega una sensación de comodidad y te ayuda a conciliar el sueño. Aunque generalmente soy una de esas personas que prefieren el silencio, a veces encuentro que duermo mejor con un televisor encendido.

# 7 Night Light / Pitch Black

luz de noche en el dormitorio

Hay dos tipos de personas en el mundo: las que necesitan una luz nocturna y las que necesitan oscuridad total para dormir. Yo vario Si he leído o visto algo aterrador, o si mi mente no me deja relajarme, entonces necesito una luz nocturna, sin embargo, si me siento bien, pero exhausto, entonces quiero un tono negro.

Juega con la iluminación de tu habitación. La luz adecuada lo ayudará a dormir como un bebé.

# 8 Cierre los cajones y puertas

Sé que puede parecer una idea tonta, pero a veces las pequeñas cosas tienden a volvernos locos. ¿Tu habitación está abarrotada? ¿Tus armarios y cajones están llenos de ropa hasta el punto de que no puedes cerrarlos?

Si es así, debe organizar su habitación y cerrar los cajones y las puertas. Una de las cosas de una habitación es que es tu santuario. Este es el único lugar al que puede ir para relajarse, ser usted mismo y sentirse cómodo. Sin embargo, para estar cómodo, tiene que ser ordenado y organizado. Confía en mí, una vez que cierres esos cajones, dormirás profundamente.

# 9 música suave

El ruido blanco no es para todos, sin embargo, a veces necesitamos un poco de distracción mental para tener algo de paz dentro de nosotros mismos. Una cosa que puedes probar es encender la radio con música clásica. La música clásica nos recuerda a las canciones de cuna que escuchamos cuando éramos niños, y a veces también es más fácil para nosotros quedarnos dormidos así como adultos.

Si la música es demasiado, prueba los sonidos de la naturaleza. Conozco a muchas personas que escuchan canciones de ballenas o lluvia.Para mí, la lluvia que cae me hace levantarme para orinar en medio de la noche, pero, a veces, el sonido de una fuerte tormenta eléctrica me hace dormir como un bebé. Prueba algunas cosas diferentes por ti mismo.

# 10 Algo para abrazar

Lo admito, no me gusta dormir solo. Me tomó mucho tiempo después de que mi ex pudiera volver a quedarse dormido. Incluso ahora tengo problemas para dormir sin sentir que algo me retiene. Lo que aprendí a hacer es colocar dos almohadas juntas en forma de V invertida. Me acuesto dentro de la V con una almohada presionada contra mi espalda mientras abrazo la otra almohada. Si eres un abrazador, este truco funciona de maravilla para ayudarte a dormir como un bebé.

Entonces dime, ¿qué trucos usas para dormir toda la noche?

4 Trucos para dormir toda la noche como un bebé (Marzo 2024)


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