Ok, seamos sinceros: tener mal aliento es vergonzoso. No quieres que la gente deje de respirar cuando abres la boca, ¿verdad? Bueno, esto es lo que puedes hacer al respecto. Hay muchas causas del mal aliento, pero también muchas curas. No eres un caso sin remedio; solo necesita probar una de estas 10 cosas que han demostrado curar el mal aliento.
1. Cepille sus dientes regularmente
Tu madre debe haberte enseñado la importancia de cepillarte los dientes regularmente. Ella sabía de lo que estaba hablando. Cepíllate los dientes todas las mañanas y todas las tardes. Hay millones de bacterias que viven en la boca y deshacerse de ellas con el cepillo de dientes y la pasta de dientes es el primer paso para tener un buen aliento.
2. Use hilo dental regularmente
Todo el mundo sabe lo importante que es cepillarse los dientes, pero parece que la mayoría de las personas se olvidan del uso del hilo dental. Y ese es un gran error. El cepillo de dientes solo puede limpiar la superficie de los dientes, no el espacio entre ellos. Ahí es donde el hilo dental ayuda. El hilo dental puede eliminar todas esas pequeñas partículas de comida que se atascan entre los dientes y pueden causar mal aliento.
3. Limpia tu lengua
Debes haber escuchado cómo los dentistas recomiendan que te limpies la lengua cada vez que te cepillas los dientes. Hay una buena razón para eso. En realidad, más bacterias que pueden causar mal aliento viven en su lengua que en sus dientes. Aprende a limpiar tu lengua en 5 sencillos pasos.
4. Beber suficiente agua
La buena hidratación no solo es importante para tu apariencia; también es una solución clave para el mal aliento. El mal aliento es causado por bacterias en la boca. Su saliva es lo que ayuda a eliminar esas bacterias. Si su boca está seca, no está produciendo suficiente saliva y permite que crezcan las bacterias. Beber suficiente agua evita esto.
5. Dejar de fumar
Fumar es la principal causa de mal aliento entre las personas. Ninguna cantidad de pasta dental puede ayudar con la respiración del fumador. Así que lo diré claramente y solo una vez: ¡deje de fumar! Es bueno para la respiración y para la salud, y seamos sinceros, "no puedo dejar de fumar" es solo una excusa para no intentarlo. No es fácil pero vale la pena.
6. Baje la cantidad de alcohol
El alcohol llega justo después de fumar como la segunda causa principal de mal aliento. No solo el alcohol en sí huele mal, también te deshidrata. Y, como ya se dijo en el consejo No.4, la deshidratación permite que las bacterias en la boca crezcan y le da mal aliento. Mantenga su alcohol al mínimo y recuerde que necesita dos vasos de agua por cada vaso de alcohol que beba.
7. Mira tu plato
Todos sabemos que ciertos alimentos como la cebolla, el ajo y el pescado dan mal aliento. ¿Pero sabías que el queso también? Y carne también. Es probable que todos los alimentos que tienden a adherirse a los dientes y que se introducen fácilmente entre ellos le causen mal aliento. Por otro lado, las frutas y verduras generalmente te dan buen aliento, así que asegúrate de aumentar la cantidad de ellas.
8. Come tu perejil
Lo creas o no, el perejil es uno de tus mejores amigos cuando se trata de prevenir el mal aliento. Masticar un par de hojas de perejil después de su comida hace maravillas. Inclúyalo, así como menta y albahaca, en su dieta y seguramente tendrá un mejor aliento.
9. Mentas y chicles
Las mentas y los chicles son una solución para el mal aliento al igual que el desodorante es para un mal olor corporal ya existente, prácticamente no es una solución en absoluto. Las mentas y los chicles pueden enmascarar temporalmente el mal aliento, pero no curan nada. Debes tenerlos en tu bolso siempre, por supuesto, pero no debes olvidar ninguno de los otros consejos de esta lista.
10. Visite a su dentista
Las caries dentales pueden causar mal aliento sin siquiera saberlo. A veces tus dientes comienzan a deteriorarse de adentro hacia afuera, y toma mucho tiempo antes de que algo comience a lastimarte y haga sonar la alarma. Es por eso que necesita establecer visitas regulares a su dentista, al menos una vez al año, incluso mejor una vez cada seis meses.
Esto es todo lo que necesitas saber. Recuerde estas 10 cosas y podrá curar el mal aliento.
¿Conoces algún otro truco? Siéntase libre de compartirlo con el resto de nosotros.
