Si perder peso fuera fácil, todos se verían geniales y el mundo sería un lugar aburrido. Tener sobrepeso sería "genial" y "exótico", al igual que las cosas más raras. Desafortunadamente, perder peso no es fácil, pero seamos realistas: tampoco es tan difícil. ¡Aquí hay 11 consejos para perder peso totalmente eternos que te harán lucir sexy y sentirte increíble!
1. Deja de comer basura
Es así de simple. Solo deja de poner basura en tu cuerpo. Si comes basura, parecerás basura, y te sentirás como basura. Eres lo que comes y comes lo que eres. Si eres flojo, comes "comida floja" o, en otras palabras, basura total que tarda 1 minuto en calentarse, o 30 segundos para ordenar por teléfono.
Perder peso no es ciencia espacial. Tomar una decisión. ¿Qué tanto lo quieres realmente? ¿Realmente quieres perder peso y ser sexy como el infierno, o simplemente dices que lo quieres? Hay una gran diferencia Si realmente, realmente, REALMENTE quisiera perder peso, no tendría sobrepeso en primer lugar. Decide cuán importante es esto en tu vida.
Las personas que realmente quieren mantenerse en forma y perder grasa no consumen alimentos pesados, grasientos y desagradables. Así que deja de comer basura. Ese es el primer y más importante paso para perder peso.
2. Deja de beber basura
El agua es su bebida preferida si se toma en serio la pérdida de peso. Si está bebiendo cerveza, NO desea perder peso, simplemente dice que sí, pero no lo hace.
¿Coca? ¿Duende? Olvídalo. La autodisciplina es imprescindible. Si no tienes control sobre ti y tus impulsos, nunca podrás perder la grasa. Sé fuerte. No cedas a tus deseos. Agua, jugos frescos, té. Eso es.
3. Haz ejercicio todos los días
Si no puedes dejar de lado 30-45 minutos por día para hacer ejercicio, entonces no te tomas en serio la pérdida de peso, solo te estás tomando el pelo. 30-45 minutos por día NO ES NADA en comparación con la vida más feliz que tendrás una vez que te veas mejor y te sientas como una reina.
A menudo veo mujeres que tienen esta ... imagen realmente tonta de pérdida de peso ... piensan que es algo doloroso donde literalmente tienes que morir de hambre. Usted no! Simplemente no coma basura, y haga ejercicio todos los días. Es así de simple.
¡Ni siquiera tiene que contar calorías! Si haces ejercicio, pero comes basura, estás perdiendo el tiempo. Si comes bien, pero nunca viste el gimnasio en tu vida, nuevamente, no tendrás ningún resultado significativo que mostrar. Necesitas ambos: buena comida y buen ejercicio, no comida chatarra y sin ejercicio, o comida chatarra y algo de ejercicio (entonces solo estás perdiendo el tiempo).
Aquí hay 5 razones por las que debe hacer ejercicio regularmente.
4. Establecer una meta
Mide tu progreso. Solo mirarte en el espejo no es suficiente. Ten un objetivo y piénsalo todos los días. Repite el objetivo contigo mismo. Dilo en voz alta y acéptalo. Se específico. Su objetivo no puede ser simplemente "perder peso" o "mantenerse en forma": diga exactamente cuánto desea perder y a qué hora. No establezca una meta totalmente poco realista, pero tenga una que se pueda lograr con mucho esfuerzo.
Piensa en grande y cree en ti mismo. Puedes lograrlo si lo crees.
Tenga en cuenta que la pérdida de peso no ocurre de la noche a la mañana. Toma tiempo. Necesitas ser paciente y persistente. Día a día, comes mejor y haces ejercicio; hazlo durante el tiempo suficiente y te verás fabulosa. No hay píldoras mágicas o soluciones rápidas: olvídate de perder 50 libras en una semana. Piensa a largo plazo. Haga un plan y comience a trabajar en él hoy.
5. Compruebe a qué reacciona mal su cuerpo
Algunas personas comen todo el día y nunca engordan. Comen comida chatarra, grasas y no les importa lo que ponen en su cuerpo, pero todavía son delgados. ¿Cómo lo hacen estas chicas? Tienen un metabolismo diferente (más rápido).
Es posible que digiera los alimentos muy lentamente, o simplemente no del todo bien. Cuando tienes un metabolismo más rápido, digieres los alimentos más rápido y tu cuerpo está más limpio. Ve y comprueba a qué alimentos no reacciona bien tu cuerpo. Tal vez usted come papas, pero su cuerpo tiene problemas para digerirlo, o come mucho pan, o tomates, cualquier cosa; su cuerpo podría ser menos tolerable.
Es posible que solo eliminando algunos alimentos de su dieta, pierda peso con muy poco, casi sin esfuerzo. Ponte a prueba y mira.
6. Come a la misma hora todos los días
Es por eso que la estrategia de "morirse de hambre" para perder peso rara vez funciona. Desea perder peso, por lo que come menos, o no come nada, tal vez se salte el desayuno; esto no lo está ayudando tanto como cree.
No deberías tener hambre en ningún momento. Si siente que tiene mucha hambre, esto significa que no comió nada durante horas; luego, una vez que come, come más de lo que debería. Dicen que necesita 15 minutos hasta que se dé cuenta de que está lleno y no necesita comer más. Ese es el tiempo que le toma a su estómago enviar el mensaje "Tuve suficiente" a su cerebro. Esta es también una razón por la cual debes comer despacio.
Los asiáticos rara vez tienen sobrepeso; tienen una cultura de comer al mismo tiempo.
Mi bisabuelo estuvo en forma toda su vida. Desayunó, almorzó y cenó al mismo tiempo. No comió a las 11 de la noche, parado frente a la nevera.
Tenía un ritmo, desayuno a las 7, almuerzo alrededor de las 12 o 1 pm, y luego cena alrededor de las 6, 7 pm después del trabajo. Si bien la mayoría de sus amigos estaban aumentando de peso, él mantenía una figura delgada casi sin esfuerzo solo porque comía a la misma hora todos los días; nunca llegó a un punto en el que comía con el estómago totalmente vacío. Debes comer porque es hora de hacerlo, no porque te mueras de hambre (luego comes en exceso y engordas cada día).
Cree un horario de comidas y sígalo. Planifica tus comidas. Esto puede requerir un esfuerzo consciente, pero vale la pena si quieres resultados.
7. Mantente motivado
Nadie más perderá el peso en su lugar.
Si no te motivas y te esfuerzas, nadie más lo hará. Obviamente, la pérdida de peso no es fácil, pero tampoco es tan difícil. Es tan difícil o tan fácil como te convences a ti mismo. Cree que es fácil, y lo será.
Retarte a ti mismo. No lo veas como algo doloroso, incluso horrible. En lugar de eso, acércate. Es algo que tienes que manejar. Esfuérzate y concéntrate. Haz pequeños pasos, poco progreso, paso a paso. Comer esa galleta no te hará engordar, pero cuando juntas todas esas pequeñas "golosinas", terminas comiendo muchas cosas pequeñas (que te hacen engordar) que se suman en un gran y grueso tú.
Antes de poner algo en su boca, pregúntese: ¿esto contribuye a mis objetivos de pérdida de peso? ¿Sí? Cometelo. ¿No? No te lo comas. Come algo más y luego siéntete bien contigo mismo porque tienes voluntad de hierro. La disciplina es la clave de cualquier éxito.
Mantente motivado teniendo una conversación positiva. Dígase a sí mismo (en voz alta) "Me siento genial", "me veo increíble", "soy fuerte y saludable". Lávese el cerebro para mantenerse motivado. Visualízate siendo más delgado e imagina cómo te sentirás cuando alcances tu objetivo.
Hacer técnicas de visualización lo ayudará a mantenerse encaminado, enfocado en sus objetivos, tomarse un par de minutos para meditar y pensar en cómo puede acercarse a sus objetivos de pérdida de peso hoy. Cada día es una nueva oportunidad para crear un cambio en tu vida.
8. Hazlo un estilo de vida, no un trabajo temporal
La mayoría de las personas consideran la pérdida de peso y piensan en formas rápidas y fáciles de no hacer nada, pero queman un montón de calorías (con pastillas) en poco tiempo.
Olvídate de todas esas tonterías. ¡No intentes perder peso de la noche a la mañana! Es un mito Quien te diga diferente, solo quiere estafarte de tu efectivo ganado con tanto esfuerzo.
No seas un tonto. En lugar de ver la pérdida de peso como algo rápido, mírelo desde una perspectiva a largo plazo. Estar en forma y saludable es una forma de vida. Siempre comes buena comida, cuidas tu cuerpo y haces ejercicio regularmente. Es así de simple.
Cuando adaptas este estilo de vida, nunca pierdes la forma o el sobrepeso, siempre te sientes y te ves lo mejor posible. Nadie espera que seas un atleta, pero da lo mejor de ti para mantenerte en forma, si no es por los demás (tu pareja), sino por ti mismo.
Adapta un nuevo estilo de vida. Te sentirás mucho mejor psicológicamente, irradiarás con una energía positiva que atraerá a las personas hacia ti en lugar de alejarlas.
9. Deja de mirar televisión
Si puede ver la televisión durante 45 minutos al día (y, por lo general, no obtiene ningún valor), y luego dice que no tiene tiempo para hacer ejercicio o preparar alimentos saludables, ¿a quién engaña?
Tira esa televisión de tu casa. No lo necesitas para nada. Simplemente fríe tu cerebro y desperdicia tu energía. También lo convierte en un mejor consumidor (Profesional en gastar dinero en cosas que no necesita).
He aquí un hecho: en promedio, las personas que tienen un televisor tienen más probabilidades de tener sobrepeso que las personas que no lo tienen. ¿Por qué? Te sientas más. Comes bocadillos y comida chatarra para mantenerte haciendo algo, cualquier cosa, mientras miras la pantalla con una cara tonta y entretenida.
Ves a tantas personas irreales y atractivas en comerciales y series de televisión que comienzas a sentirte deprimido e inseguro, luego comes más para que de repente te sientas mejor, durante 10 minutos. No se deje engañar por la televisión (¡especialmente si está en su habitación!). Con las zapatillas deportivas. Salir a las calles.
10. No seas perezoso
"No hay mujeres feas, solo vagas". Totalmente cierto. Cualquier mujer puede verse bien y ser 10 veces más atractiva si hace ejercicio regularmente. No seas perezoso Perder peso requiere que seas una persona proactiva, no pasiva. Necesitas dirigir el cambio y esforzarte. Necesitas desarrollar un buen enfoque y actitud, luego ir al gimnasio y comer mejor. Con un poco de fuerza de voluntad, puedes hacerlo, siempre y cuando no seas flojo. ¿Eres tú? Para de poner excusas. Comienza tu nueva vida.
11. Comience hoy, comience ahora
Ya sabes ... el gimnasio siempre está lleno los lunes por la noche. Supongo que la gente se da cuenta durante el fin de semana de que es hora de "comenzar a hacer ejercicio" - "Está bien, empiezo este lunes" - finalmente van al gimnasio el lunes, y eso es todo durante toda la semana. No seas una de esas personas. Si hoy es viernes, ve al gimnasio hoy, ¿por qué esperar hasta la próxima semana? ¿Por qué esperar hasta mañana?
Haga que su objetivo sea hacer ejercicio todos los días, entonces está bien si se salta un día aquí y un día allí, pero aún así hace ejercicio al menos 4 o 5 días por semana. Desarrolla un hábito. Deja de posponer cosas. El mañana lleva a nunca. Comience hoy, comience ahora.Cada vez que se pone comida en la boca, está tomando una decisión, así que tome la correcta, comenzando desde ... ahora.
