Todos hemos escuchado sobre "una manzana al día mantiene alejado al médico". Pero, ¿cuántos de nosotros sabemos para qué sirven las manzanas? Sigue leyendo y descúbrelo. Ok, debe haber escuchado sobre al menos un beneficio para la salud que trae comer manzanas. Sin embargo, les traigo una lista mucho más larga. Aquí hay 12 beneficios para la salud de las manzanas.
1. Desintoxicación
La combinación de vitaminas y fibras que se encuentran en las manzanas aumenta su metabolismo y ayuda a su cuerpo a deshacerse de las toxinas. Es por eso que las manzanas deben incluirse en la dieta diaria. También puede probar uno de los tres fantásticos planes de dieta de limpieza de manzanas para desintoxicar su cuerpo.
2. Pérdida de peso
Creo que este es el que a todas las chicas les encantaría escuchar. Sí, las manzanas pueden ayudarlo a perder peso más rápido. Como ya se mencionó, son estimuladores del metabolismo natural. Un metabolismo más rápido significa que digerirás más de los alimentos que comes y dejarás que se pegue menos en forma de grasa.
3. Dientes bastante blancos
Las manzanas son muy ricas en vitamina C, que es esencial para levantar buenos dientes fuertes y encías sanas. Comer manzanas también produce mayores cantidades de saliva en la boca. La saliva lava tus dientes y los deja más limpios. Cambia tu postre por una manzana y hazle un favor a tus dientes y a todo tu cuerpo.
4. Mejora tu sistema inmunológico
Y aquí está el origen del dicho popular. Las manzanas, especialmente las rojas, contienen antioxidantes llamados quercetina. Se ha demostrado que estimula su sistema inmunológico y ayuda a su cuerpo a regenerarse más rápido. Entonces, muerde una gran manzana roja jugosa.
5. Prevención de cataratas
Estudios recientes han demostrado que las personas cuya dieta consiste en muchas frutas que contienen antioxidantes son menos propensas a los problemas oculares. Dado que las manzanas contienen altas cantidades de antioxidantes, son la fruta perfecta para proteger sus ojos y prevenir cataratas.
6. Prevención de hemorroides
Solo aquellos que tienen problemas con las hemorroides saben cuán grande es el problema. Comer manzanas puede salvarte de tener que descubrir esto. Las manzanas son muy ricas en fibras que suavizan las heces. Si te esfuerzas menos cuando tienes que ir al baño, tienes menos posibilidades de desarrollar problemas con las hemorroides.
7. Prevención del Alzheimer
Un estudio reciente realizado en ratones mostró que beber jugo de manzana y comer manzanas aumenta las funciones cerebrales. Aunque mantener el cerebro activo es la mejor prevención para el Alzheimer, agregar manzanas a su dieta puede brindarle ayuda adicional. Las manzanas retrasan el proceso de deterioro de las células cerebrales, manteniendo así su cerebro en la mejor condición posible durante muchos años.
8. Prevención de Parkinson
El Parkinson es otra enfermedad relacionada con ciertas disfunciones en el cerebro. Los científicos dicen que los radicales libres maliciosos lo causan. Dado que las manzanas protegen su cerebro y contienen poderosos antioxidantes que combaten los radicales libres, son la fruta perfecta para la prevención del Parkinson.
9. lucha contra el cáncer
Quizás el mayor beneficio para la salud de las manzanas es su capacidad para combatir casi todos los tipos de cáncer. Las manzanas contienen flavonol, que se ha demostrado que reduce el riesgo de cáncer de páncreas en un 23%. Los triterpenoides, sustancias que se encuentran en la cáscara de las manzanas, han mostrado resultados significativos en la lucha contra el cáncer de hígado, mama, pulmón y colon.
10. Disminución del nivel de colesterol
Este es el resultado de comer manzanas de las que la mayoría de las personas podrían beneficiarse. Desafortunadamente, la mala dieta y la falta de ejercicio nos han elevado el colesterol a muchos de nosotros. La pectina en las manzanas reduce la cantidad de LDL, también conocido como colesterol "malo". Se dice que las personas que comen dos manzanas al día pueden reducir su colesterol LDL hasta en un 16%.
11. Tener un corazón más saludable
Las manzanas protegen tu corazón. Las fibras y la pectina evitan que el colesterol se acumule y obstruya las arterias. Las arterias limpias aportan un buen flujo sanguíneo sólido y un corazón sano. Yo diría que es una buena razón para comer tus manzanas.
12. Reduciendo el riesgo de diabetes
Los investigadores dicen que las mujeres que comen dos manzanas al día tienen menos probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2 que aquellas que no consumen manzanas. Las manzanas contienen fibras solubles que son esenciales para mantener los niveles normales de azúcar en su cuerpo, reduciendo así el riesgo de diabetes.
Las manzanas solo contienen 81 calorías para una fruta del tamaño de un puño. Ahora que conoce todos los beneficios para la salud que aportan, no hay razón para no comenzar a comer al menos dos manzanas al día.
