12 remedios caseros para el alivio del estreñimiento

12 remedios caseros para el alivio del estreñimiento

Cuando su tiempo en el baño es, bueno, improductivo, pruebe algunos de estos remedios caseros para obtener un poco (o mucho) alivio.

La comida no digerida que simplemente no quiere salir de los intestinos puede hacerte sentir incómodo, por decir lo menos. La parte inferior del abdomen se hincha y duele (si no es totalmente doloroso), lo que hace que usar sus pantalones favoritos sea incómodo o, a veces, completamente imposible. Mentalmente puede hacerte sentir letárgico y desagradable, perdiéndote de todas las grandes cosas que la vida tiene para ofrecer.

Afortunadamente, hay cosas que puede hacer si sus intestinos han decidido ir a la huelga y detener la producción. Aquí hay 12 remedios caseros que seguramente los harán volver a trabajar:

# 1 ejercicio

Aunque puede ser lo último que tiene ganas de hacer cuando la parte inferior del abdomen está distendida y llena de alimentos parcialmente procesados, el ejercicio en realidad hace que sus intestinos se muevan nuevamente, lo que lo convierte en un excelente remedio para el estreñimiento. Por supuesto, probablemente no va a correr una maratón, pero mientras haga algún ejercicio o ejercicio cardiovascular, querrá estar cerca de un baño porque su corazón no será lo único que irá más rápido .


# 2 Bebe mucha agua

mujer bebiendo una gran botella de agua

A veces es difícil evacuar porque los intestinos no tienen suficiente líquido para mover las cosas correctamente. Por lo tanto, siempre que permanezca hidratado bebiendo mucha agua (idealmente de 6 a 9 vasos al día como mínimo), será más fácil ir al baño.

# 3 tomar una taza de café

El agua no es la única bebida que es beneficiosa para los intestinos lentos. El café también funciona. ¡La cafeína puede darles a tus intestinos el impulso que necesitan para que puedas, bueno, levantarte e irte! Este remedio es mejor cuando se sigue por la mañana para que no te encuentres despierto toda la noche debido a la energía que crea.


# 4 Incrementa tu fibra

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La fibra no es digerible por su cuerpo, que es esencialmente lo que constituye la mayor parte de sus deposiciones. Por lo tanto, si aumenta su ingesta de fibra al comer muchas frutas, verduras y granos, su cuerpo tiene más sustento para impulsarlo, lo que ayuda con las deposiciones más productivas. La cebada también es buena, al igual que las ciruelas pasas y los frijoles.

Solo una nota de precaución: no aumente la fibra que consume demasiado rápido o puede detener su sistema aún más. Ve despacio y come más poco a poco para que no termines con más dolor de estómago y molestias abdominales.

# 5 Consume aceite de oliva diariamente

El aceite de oliva no solo evita que los alimentos se peguen a las ollas y sartenes, sino que también evita que los alimentos se peguen a las paredes del intestino, lo que facilita su extracción natural. Trata de consumir 2-3 cucharadas al día para obtener los mejores efectos. Úselo para cocinar sus comidas o agregue un poco a su bebida de proteínas. De cualquier manera, seguramente ayudará.


# 6 Disminuya la cantidad de alimentos procesados ​​que come

Cuantos más alimentos procesados ​​consuma, mayores serán las posibilidades de que sufra estreñimiento. La razón es que los alimentos que se procesan generalmente se despojan de su fibra, lo que ya sabes ayuda con regularidad en el baño.

Por lo tanto, es mejor elegir alimentos en su estado natural y limitar la cantidad de papas fritas, galletas y otros refrigerios refinados y comidas que consume diariamente.

# 7 Pon un taburete en el baño

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Si tiene dificultades para ir al baño, intente colocar un taburete de 6 pulgadas frente a usted y colocar los pies sobre él. Esto lo pone en una posición natural en cuclillas y puede convencer fácilmente a su cuerpo de que está bien ir.

# 8 Tome melaza de correa al acostarse

La melaza se encuentra comúnmente en alimentos como el pan de jengibre y los frijoles horneados. Es lo que les proporciona la dulzura espesa y abundante por la que son conocidos. Solo dos cucharadas de este ingrediente a la hora de acostarse actúan como un laxante y pueden tener los intestinos listos para cuando se despierte. Es posible que desee diluirlo con agua o algún otro líquido para un mejor sabor.

# 9 Prueba cariño

Prueba cariño

Si no tienes melaza en la espalda o quieres un tipo de sustancia laxante que no sea tan ofensivo para tus papilas gustativas, la miel hará el truco. Tome una cucharada tres veces al día y debería ayudarlo a mantenerse regular. Agréguelo a una taza de té verde para obtener algunos beneficios adicionales para la salud.

# 10 Establecer un horario

Aunque puede ser un poco difícil al principio, trate de acostumbrar su cuerpo a ir al baño a la misma hora todos los días. De esa manera, puede obtener resultados simplemente porque su cuerpo sabe que "es hora".

# 11 Pregúntele a su médico sobre sus medicamentos

Algunos medicamentos tienen estreñimiento como un efecto secundario negativo. Estos incluyen ciertos analgésicos, diuréticos, medicamentos para la presión arterial, recetas para la depresión y más. Por lo tanto, si está tomando alguno de estos, es posible que desee hablar con su médico y ver si puede cambiarse a algo un poco más amigable para el sistema digestivo.

# 12 Toma un ablandador de heces

Existen algunos ablandadores de heces en el mercado que pueden ayudarlo a que su baño sea más fácil (y no tan doloroso). Estos no se deben confundir con los laxantes (que debes usar solo con moderación, si es que lo hacen), ya que no te obligan a ir, simplemente hacen que sea más fácil hacerlo. Puede encontrarlos en la mayoría de los supermercados, farmacias o tiendas minoristas.

Pruebe uno o más de estos remedios caseros y haga que sus intestinos se muevan.No solo se sentirá mejor, sino que también será más fácil abrocharse los pantalones y eso siempre es una ventaja adicional.

12 remedios caseros para el estreñimiento (Marzo 2024)


Etiquetas: consejos de salud remedios caseros

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