Nadie quiere ir al médico, pero a todos les gusta mantenerse saludables. Comer estos superalimentos le proporcionará lo que necesita para mantener alejado al médico.
Todos hemos escuchado que una manzana al día mantiene alejado al médico, pero también hay varios otros alimentos que las personas pueden comer para evitar enfermedades, dolencias y simplemente para sentirse mejor y más saludable en general.
Nadie quiere ir al consultorio del médico, sentarse en la sala de espera, ser atendido durante 10 minutos y decir que no pueden hacer nada, tienen que tomar píldoras o simplemente comer de manera más saludable. Luego, una semana después, te enfermas debido al consultorio del médico. Nadie quiere ir allí y todos quieren estar saludables.
Aquí hay algunos superalimentos para comer todos los días para asegurarse de que se mantenga saludable y continúe manteniendo alejado al médico.
1. Brotes de alfalfa
Estos protegen contra el cáncer y ayudan a reducir el colesterol debido a los fitoquímicos que contienen llamados saponinas. Una taza tiene menos de 10 calorías y no tiene grasa.
2. manzanas
Las manzanas tienen la fuente más rica de fibra soluble de pectina, lo que reduce la presión arterial, el colesterol y el riesgo de cáncer de colon, mama y pulmón. También puede disminuir la gravedad de la diabetes y luchará contra las enfermedades cardiovasculares.
3. Aguacates
Comer medio aguacate mediano le proporciona 4 gramos de fibra y un 15% de ingesta de folato. Los aguacates no contienen colesterol y son ricos en grasas monoinsaturadas y potasio. También son excelentes para comer para un corazón fuerte y saludable.
4. remolachas
A pesar de que su orina se vuelve roja, la remolacha también es conocida por tener muchos otros efectos en el cuerpo, como estar cargada de antioxidantes; Son conocidos por proteger contra el cáncer, las enfermedades cardíacas y la inflamación. Las remolachas también son ricas en fibra y vitamina C.
5. arándanos
Además de ayudar a prevenir y eliminar una infección urinaria, también mejoran el colesterol en la sangre y ayudan en la recuperación del accidente cerebrovascular. Los arándanos también hacen que los medicamentos contra el cáncer sean más potentes.
6. Linaza
Esto no solo reduce el colesterol en la sangre, sino que también reduce el riesgo de sufrir un ataque cardíaco. La linaza contiene lignan, un poderoso antioxidante que previene enfermedades y ciertos tipos de cáncer, especialmente el cáncer de seno. Dos cucharadas de linaza molida constituyen el 20% de la ingesta diaria recomendada de fibra.
7. Naranjas
Una naranja del tamaño de una pelota de tenis le proporciona la cantidad diaria requerida de vitamina C, que es un refuerzo del sistema inmunitario y ayuda a prevenir el cáncer. Al comer naranjas, también obtienes mucha fibra, potasio, calcio, ácido fólico y vitamina B.
8. papayas
Una taza de cubos de papaya tiene más del 100% de la cantidad de vitamina C que se requiere por día y también tiene una cantidad masiva de potasio y ácido fólico. La papaya también contiene vitaminas A y E, que son dos poderosos antioxidantes que protegen contra las enfermedades del corazón y el cáncer de colon.
9. Calabazas / Calabaza
Estos son ricos en fibra con betacaroteno, que se convierte en vitamina A en el cuerpo. También reduce el riesgo de cáncer de pulmón y es alto en potasio y antioxidantes, lo que puede prevenir la presión arterial alta.
10. quinua
Tiene muchos nutrientes, como hierro y cobre, junto con todos los aminoácidos esenciales, que se consideran proteínas completas, por lo que es perfecto para vegetarianos. Este superalimento es tendencia y por muy buenas razones: también reduce el riesgo de ataques cardíacos y presión arterial alta. Una ventaja adicional es que también contiene magnesio, que relaja los vasos sanguíneos, lo que ayuda a eliminar y reducir las migrañas.
11. Frambuesas
Media taza de frambuesas contiene 4 gramos de fibra, que es un 25% más que la cantidad diaria recomendada, y también contiene mucha vitamina C y manganeso. Las frambuesas también son antioxidantes, que tienen propiedades antimicrobianas.
12. Espinacas
La espinaca contiene muchos antioxidantes, que combaten una variedad de cánceres, incluidos el cáncer de ovario, mama y colon. Además, este superalimento reduce el riesgo de una disminución de la función cerebral, que se produce naturalmente con la edad.
13. batatas
Una batata mediana tiene cuatro veces la cantidad diaria recomendada de betacaroteno. También es rico en potasio, combate la inflamación contra la vitamina C y la vitamina B6, lo que previene las arterias obstruidas y es rico en fibra.
14. Turquía
Una porción de 4 onzas de pechuga de pavo es casi el 50% del selenio diario recomendado, que es un metal traza que desempeña un papel esencial en la función inmune y la defensa antioxidante. También tiene altas cantidades de vitamina B6; Esto es importante para la producción eficiente de energía y la regulación del azúcar en la sangre.
15. nueces
Un cuarto de taza de nueces es el 90% de la cantidad diaria recomendada de ácidos grasos omega-3, que mantiene la función cognitiva y mejora el colesterol y la presión arterial.
16. Berros
Una taza de berros es el 100% de la cantidad diaria de vitamina K para las mujeres. Esto evita el endurecimiento de las arterias y los huesos, y la hierba es rica en vitamina A y antioxidantes.
17. Yogurt
El yogur es rico en probióticos, que es una bacteria que vive en el intestino y ayuda a la digestión. Los priobióticos también ayudan a estimular el sistema inmunológico y eliminar el mal aliento. Además, también están asociados con la contribución a una vida útil más larga y son ricos en proteínas y calcio.
Sí, una manzana al día realmente mantiene al médico alejado, pero también lo hacen otros alimentos que podemos incluir fácilmente en nuestra dieta todos los días.Sin embargo, hoy en día, se están descubriendo muchos otros superalimentos y muchos médicos emiten mensajes importantes sobre demasiado o muy poco de ciertos alimentos.
Es importante darse cuenta de que es crucial comer todo con moderación y comer otros alimentos importantes que se requieren en su dieta diaria. Si hay otros superalimentos que son increíbles para mantener a los médicos alejados, ¡siéntase libre de compartirlos a continuación!
