20 cosas inspiradoras que hacer cuando te sientes triste

20 cosas inspiradoras que hacer cuando te sientes triste

Si se siente deprimido, ¡aquí hay 20 cosas edificantes que puede hacer en este momento que lo ayudarán a volver a ser feliz de manera regular!

Todos pasan por períodos de tristeza. Las personas mueren o te lastiman y te sientes deprimido, o la vida no está yendo como pensabas, lo que te hace sentir triste

Aunque no puedes evitar la tristeza por completo, eso no significa que tengas que revolcarte en ella. Hay varias cosas que puedes hacer para que tus cielos grises se vuelvan azules, tu ceño fruncido y aligerar tu espíritu una o dos muescas.

Si te sientes deprimido, por cualquier razón, aquí hay veinte cosas edificantes que puedes hacer ahora mismo eso te ayudará a volver a tu forma de ser feliz:


# 1: concéntrate en lo que estás haciendo

ilustracion de una niña pensando

En general, la tristeza ocurre cuando piensas en una pérdida que has sufrido o estás a punto de soportar. Por lo tanto, permanecer en el momento y concentrarse en lo que está sucediendo en su aquí y ahora puede ayudarlo a aliviar su tristeza y lograr que le ponga una sonrisa en la cara.

Hablando de sonrisas ...


# 2: Ve a un lugar público y sonríe a la gente

fuentefuente

Lo mejor de las sonrisas es que son infecciosas. No puedes sonreír a alguien sin que ellos te devuelvan la sonrisa (bueno, sucede pero no con frecuencia). Y, cuando te sonríen, te hace feliz.

Es como si estuvieras ayudando a otros a hacerte feliz, si eso tiene sentido.

# 3: entabla una conversación con un extraño

pareja coqueteando en el club


A veces, todo lo que necesitas para levantar tu velo de tristeza es algo que te distraiga de las cosas. Cuando entablas una conversación con un extraño total, eso es exactamente lo que sucederá porque estarás comprometido con alguien de quien no sabes nada.

¿Quién sabe? Tal vez incluso harás un nuevo amigo y esa es una razón para ser feliz, ¿verdad?

# 4: aborde su lista de tareas

Es posible que no tenga mucha energía si está triste, pero obligarse a abordar incluso una cosa en su lista de tareas pendientes lo hará sentir mejor. Te sentirás productivo y eso trae positividad por sí solo.

# 5: Di "Me siento triste"

mujer triste con gafas de sol sentado al aire libre

A menudo, solo decir en voz alta que estás triste es suficiente para aligerar tu pesadez mental. Da voz a tus sentimientos y los valida.

Díselo a ti mismo oa alguien en quien confíes, solo asegúrate de decirlo. Es como si el peso dejara tu cuerpo cuando liberas las palabras en el aire.

# 6: establece una meta

Si está triste porque siente que su vida carece de propósito, establecer una meta será útil. Date algo por lo que esperar, algo por lo que estar emocionado. Imagina alcanzar tu objetivo y deja que ese pensamiento te inspire.

# 7: reproduce tu música favorita para levantarte

sonriente joven escuchando música

Este es muy importante porque si enciendes música que te pone aún más triste, entonces no te vas a ayudar en absoluto. En cambio, enciende la música que te haga sentir bien, ya sea rock, soul, R&B o lo que sea.

Deje que fluya hacia su cuerpo y expulse los sentimientos negativos.

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# 8: canta y baila, incluso si no puedes

Incluso si eres como Dudley en la película. Jabalíes cuando dice: "La música me conmueve, solo me pone feo", ¿a quién le importa? No te pagan por tu talento (o falta de él), así que baila y canta sin importar lo malo que sea.

¡Te sentirás mejor casi al instante!

# 9: da un paseo

El aire fresco puede hacer maravillas para un mal humor. Es como si cada respiración que toma está llena de esperanza y aliento, dejándolo sintiéndose renovado y renovado.

Intenta caminar a un lugar donde nunca has tenido un efecto aún mayor, ya que te desvía de tus sentimientos por un entorno desconocido.

# 10: Sal a correr

mujer corriendo en el parque

Si una caminata no es suficiente para usted y desea liberar muchas endorfinas para sentirse bien mientras toma aire fresco, puede considerar salir a correr.

Sude la tristeza de sus poros y volverá a su puerta sintiéndose como una mujer nueva.

# 11: llama a un amigo

A veces es útil hablar de tu tristeza. Dale una voz y déjalo ir. Llame a un amigo de confianza para compartir sus sentimientos sobre los basureros y se asegurarán de hacer todo lo posible para que se sienta mejor. Ellos siempre lo hacen.

# 12: Mira tu programa de televisión favorito

Un poco de tiempo a solas puede ayudarlo a salir de su funk y una excelente manera de llenarlo es viendo sus programas de televisión favoritos de todos los tiempos. Pasar unas horas de calidad con su DVR puede ser exactamente lo que necesita para volver a energizar su batería.

# 13: siéntate al sol

Una forma de animarlo rápidamente es pasar algún tiempo a la luz directa del sol. La vitamina D es extremadamente buena para usted y lo ayuda a aliviar su depresión de forma natural y efectiva.

# 14: siéntate junto al agua

mujer sentada junto a la piscina

Hay algo extremadamente relajante en ver las olas rodar hacia la orilla. Ya sea un movimiento de barrido lento o un choque semi-violento del agua contra la roca, te ayuda a regresar a la naturaleza y a la paz dentro de ti.

# 15: Regístrese para una nueva clase

Toma un amigo y regístrate en una nueva clase que tenías pensado tomar y la anticipación probablemente te hará sonreír.Incluso si vas solo, seguro que no solo te divertirás, sino que podrás conocer gente nueva en el proceso, lo cual es algo bueno.

# 16: juega con un animal

Ya sea que tenga una mascota o decida pedir prestado a un vecino, los animales tienen una manera de llevarlo de regreso a su lugar feliz. Cuando saltan y están ansiosos por llamar su atención, ¿cómo puede no atesorar la vida?

# 17: póngase en contacto con su lado creativo

foto creativa del arte

Si eres un tipo creativo, puedes encontrar que escribir un poema o pintar una imagen te ayudará a salir de las profundidades de tu tristeza. Con cada golpe del bolígrafo o pincel, puedes transferir tu tristeza de tu cuerpo a tu lienzo.

# 18: limpiar y organizar

Puede que esto no le parezca divertido, pero hay momentos en que la limpieza y la organización de su entorno pueden ayudar. No solo te mantiene ocupado, sino que también es productivo y te sientes muy logrado cuando terminas, lo cual es un sentimiento muy positivo.

# 19: medita

mujer de pelo corto meditando en casa

Tómese un momento y solo respire. Siéntate en completo y total silencio y presta atención a nada más que al aire que entra y sale de tu cuerpo.

Esto te centra automáticamente. La meditación libera tus tensiones, junto con tu tristeza.

# 20: juega con un niño

Cuando juegas con un niño y ves el mundo a través de sus preciosos e inocentes ojitos, te recuerda lo maravillosa que puede ser la vida. Comienzas a mirar tu propio mundo y recuerdas que todavía hay mucho bien en él.

Prueba estas veinte cosas cuando te sientas mal y te ayudarán a elevarte y llevarte a un lugar mejor. ¿Cuáles son algunas cosas que qué haces cuando te sientes triste?

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Etiquetas: consejos de vida de felicidad

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