Has oído todo acerca de beber ocho vasos de agua al día, pero comer alimentos densos en agua es una forma mucho mejor de mantenerte hidratado y cosechar los beneficios para tu piel.
Estoy seguro de que has escuchado la frase "tez húmeda", pero ¿alguna vez la has experimentado tú mismo? Si no se ha centrado en obtener el agua de su comida, entonces es probable que haya tenido que aplicar maquillaje estratégicamente para obtener ese aspecto besado por el rocío.
La piel verdaderamente hidratada es radiante: el tipo de piel suave, flexible y juvenil que probablemente ha estado tratando de comprar con cremas para la piel caras. Hidratar su piel de adentro hacia afuera al obtener un poco de agua a través de fuentes de alimentos es una forma mucho más efectiva de obtener una piel reluciente y brillante.
1. Comer tu agua le da a tu cuerpo más tiempo para absorberla
Beber mucha agua es bueno, pero obtener algo de esa agua de fuentes alimenticias es aún mejor. Esto se debe a que el agua que bebemos se mueve rápidamente a través de nuestro sistema, y beber mucha agua puede incluso eliminar nutrientes de nuestros cuerpos a medida que se mueve a través de nosotros.
Sin embargo, comer agua mantiene el agua en nuestros sistemas durante más tiempo a medida que nuestro sistema digestivo la elimina de las moléculas de los alimentos.
Entonces, ¿cómo comes tu agua? Concéntrese en frutas y verduras densas en agua como pepinos, piñas y melones. Todas las frutas y verduras crudas proporcionan una mayor fuente de agua que otros alimentos que absorben agua en nuestro sistema digestivo (como muchos granos).
Obtener una buena porción de agua de las frutas y verduras crudas resulta en una absorción de agua más lenta ya que la fibra de las fuentes de alimentos ralentiza el movimiento del agua a través de nuestros tractos digestivos.
2. También obtendrá el beneficio adicional de una infusión de nutrientes
Dado que las mejores fuentes de agua a base de alimentos son las frutas y verduras crudas, también recibirá una infusión de nutrientes importantes que estimulan la piel cuando come el agua. Las frutas y verduras son ricas en antioxidantes como la vitamina C y el ácido alfa lipoico, que ayudan a minimizar el daño a la piel y a reducir los efectos del envejecimiento.
También contienen algunas vitaminas del complejo B, magnesio, polifenoles y otros nutrientes que ayudarán a darle a su piel un aspecto radiante, al tiempo que respaldan todo su sistema.
Aplicar cremas con estos nutrientes por vía tópica definitivamente puede ayudar a mejorar la apariencia de su piel, pero si no está haciendo el trabajo interno tan bien y no le está dando a su piel la nutrición que necesita, los resultados no serán tan buenos.
3. Comer alimentos hidratantes energizará tu piel (y a ti)
Si te enfocas en consumir más alimentos hidratantes, lo más probable es que reduzcas la cantidad de espacio que tienes para deshidratar alimentos como los carbohidratos simples. ¡Esto significa que obtendrá constantemente más nutrientes para apoyar su cuerpo y sus niveles de energía, lo que dará como resultado una piel más brillante, con más energía y más energía en general!
Un beneficio adicional de comer frutas y verduras crudas es que contienen enzimas que ayudan en la digestión, por lo que no se sentirá abrumado después de comerlas. Estos alimentos refuerzan tu energía en lugar de hacerte sentir que necesitas tomar una siesta para digerir.
Deliciosas formas de comer tu agua
1. Batidos y jugos frescos
Los batidos y jugos proporcionan mucha nutrición en un vaso. Cuando se trata de comer agua, los batidos pueden ser más beneficiosos ya que no se elimina la fibra que ayuda a disminuir la absorción. Concéntrese en combinar alimentos ricos en agua como las frutas con alimentos súper densos en nutrientes como las verduras para obtener el mejor efecto.
Mi batido hidratante favorito: combine ½ taza de arándanos congelados con ½ pepino grande (pelado), 1 taza de rodajas de piña y un puñado de hojas de menta en una licuadora. Una vez mezclado, agregue el jugo de ½ lima y mezcle bien.
Echa un vistazo a algunas ideas más para batidos a continuación:
2. Sopas heladas
Pruebe el gazpacho tradicional de tomate o el gazpacho de pepino y aguacate como otra forma de aumentar su contenido de agua. Son realmente fáciles de hacer. Aquí hay una receta simple para un gazpacho español:
4 tomates grandes
1 pimiento verde
1/2 pepino o 1 pepino más pequeño
1 diente de ajo
1 cebolla pequeña
1 cucharadita de sal
2 cucharadas de aceite de oliva
Pelar y picar todos los ingredientes y ponerlos en una licuadora. Agregue agua y vinagre de sidra de manzana según el gusto y mezcle hasta obtener una consistencia densa. Puede agregar un poco de pan duro para que sea más espeso. Servir frío con un poco de perejil fresco y un poco de pimienta molida.
3. Uvas
Mantenga las uvas a mano como un refrigerio fácil. Son fáciles de masticar y evitarán que sumerjas tu mano en el tarro de dulces o la bolsa de papas fritas.
4. Ensaladas
Las ensaladas son, por supuesto, el buen recurso para consumir verduras frescas, ¡pero no olvides que puedes mezclarlas! Manténgase alejado de las frutas secas y agregue fresas y arándanos frescos en su lugar.
Agregue lechugas con un alto contenido de agua, como la lechuga romana, a las verduras que tienen mayores concentraciones de nutrientes, como la col rizada. ¡Y no te olvides de los pepinos! Son 96% de agua después de todo.
Siga adelante y pruebe a comer su agua. ¡Prometo que tu piel te lo agradecerá! Háganos saber cómo funciona esto para usted.
