Las redes sociales pueden levantarnos, pero también pueden derribarnos. Cuando comienza a afectar su salud mental, es hora de tomarse un descanso.
No es ningún secreto que tengo una relación de amor y odio con la tecnología. Como la mayoría de las personas, confío en ello. Es una forma de comunicarme con el mundo, compartir mis pensamientos y aprender sobre oportunidades de escritura.
Por esa razón, probablemente paso demasiado tiempo desplazándome por mi cuenta de Twitter e Instagram. Uso mi computadora portátil para el trabajo, y cuando no estoy haciendo eso, estoy mirando mi teléfono.
En otras palabras, mis ojos simplemente no tienen un descanso, y se está volviendo agotador. Sabía que una desintoxicación de las redes sociales estaba en orden, pero subestimé lo difícil que sería cerrar por completo.
Definitivamente hubo momentos en los que ansiaba estar en Twitter y ver lo que todos los demás estaban haciendo y si me faltaba algo. Sin embargo, lo superé. Y aprendí mucho de la experiencia.
Pasé más tiempo solo
Al principio, me preocupaba la idea de pasar más tiempo solo. Por lo general, estoy interactuando con otros a través de mensajes de texto o redes sociales, por lo que renunciar a eso sería difícil, por decir lo menos.
Pero fue más fácil de lo que pensaba. Estar en tu propia empresa es refrescante. Hay menos presión sobre qué decirle a alguien y cómo te encuentras; hay más tiempo para disfrutar de actividades que realmente disfrutas.
A menudo recurro a las redes sociales cuando me aburro, así que me concentré en hacer cosas para distraerme. Me di cuenta de que tenía más tiempo para leer, escribir historias, escuchar música, salir a caminar y, en general, descansar en mis propios pensamientos.
Sin la interrupción de las notificaciones de las redes sociales, podría estar mucho más marcado en mi lista de tareas pendientes. A veces siento mucha presión para escribir publicaciones y tweets satisfactorios, y esta desintoxicación me liberó de ese estrés. Definitivamente pesaba menos en mi mente, eso es seguro.
Fui productivo en la mañana
Para la mayoría de nosotros, lo primero que hacemos cuando abrimos los ojos por la mañana es alcanzar nuestro teléfono y desplazarnos por nuestras cuentas de redes sociales. Y aunque no nos demos cuenta, estamos cayendo en la misma rutina aburrida.
Entonces, en lugar de despertar y revisar Twitter, Facebook e Instagram, decidí cambiar todo. Quería refrescar mi rutina, por lo que mis mañanas se volvieron productivas y me pusieron de buen humor para el resto del día.
Entonces comencé a meditar. Admito que, para empezar, sabía poco sobre meditación. Pero después de escuchar tantas historias que es genial para la mente y el cuerpo, pensé que no había nada de malo en probarlo por mí mismo.
Una vez que me levanté de la cama, la tentación de revisar las redes sociales disminuyó y supe que iba a impactar positivamente por esta experiencia. Hice el desayuno, bebí té de menta y pensé en mis planes.
En un cuaderno, escribí algunos pensamientos e ideas que resultaron ser muy útiles y algo que normalmente nunca uso para hacer a primera hora de la mañana. Aún así, hay un primero para todo.
Para mi primera sesión de meditación, duró alrededor de 10 minutos. Puedo distraerme fácilmente, pero descubrí que mantenerlo corto funcionó a mi favor. Se aclaró mi cabeza y me preparó para lo que iba a ser un día ocupado. Ya podía sentir un peso siendo levantado de mis hombros.
Me beneficié de muchas maneras
Creo que muchos de nosotros no reconocemos cuánto tiempo dedicamos a controlar la vida de completos extraños. ¡Estas son personas de las que apenas sabemos nada, sin embargo, pasamos mucho tiempo mirando sus cuentas de redes sociales y leyendo sobre su reciente separación o lo que almorzaron!
Si pasáramos más tiempo pensando en nuestros asuntos personales y revisando a nuestros amigos cercanos y familiares, entonces tal vez sacaríamos más provecho de la vida.
Entre otras cosas, comencé a hacer más ejercicio. Renunciar a las redes sociales significaba que tenía más tiempo para concentrarme en las cosas importantes, lo que incluye perder peso y alcanzar mis objetivos.
Posiblemente por primera vez en mi vida, me sentí más dedicado que nunca. Creo que la razón principal de esto es que no me estaba comparando con otras personas que veo en las redes sociales.
Me concentré en mí mismo y en lo que quería sacar de esto. Hay un largo camino por recorrer hasta que vea resultados dramáticos, pero ya puedo ver que he cambiado mi mentalidad a una más optimista.
A decir verdad, no voy a abandonar las redes sociales para siempre. Teniendo en cuenta que confío en él para las oportunidades relacionadas con el trabajo y para conectarme con amigos, no podría desterrarlo por completo de mi rutina.
Pero mi objetivo es reducir gradualmente la cantidad de tiempo que uso mi teléfono en general. ¡Cuanto menos tiempo pase mirando una pantalla y más tiempo pase en el mundo real, mejor!
