3 consejos sobre cómo comenzar un hábito y mantenerlo

3 consejos sobre cómo comenzar un hábito y mantenerlo
¿Alguna vez hiciste una promesa de Año Nuevo que no cumpliste? La mayoría de la gente tiene porque parece muy difícil. Aquí le explicamos por qué y cómo comenzar un hábito y mantenerlo en el futuro.

Acabamos de entrar en marzo y las promesas de Año Nuevo de la gente ya se están desintegrando a la izquierda, a la derecha y al centro. Con la llegada de la Cuaresma, muchas personas han hecho más promesas, algunas de las cuales también se romperán.

¿Por qué? ¿Los hicieron solo para romperlos? Probablemente no. Simplemente los hicieron sin ser realmente conscientes de lo que hace que los nuevos hábitos se mantengan. Aquí hay algunos consejos sobre cómo comenzar un hábito y mantenerlo.

1. Lo único que te hará hacer cualquier cosa

la mujer se ama a sí misma


Hay una cosa que le impedirá cumplir cualquier objetivo si no lo usa y es el amor. Si no te amas a ti mismo, no te sentirás merecedor de las cosas, lo que significa que finalmente fracasarás en lo que emprendes para demostrar tu propia indignidad.

Sin embargo, el amor funciona de maneras misteriosas. El hecho de que no ames la estética de tu cuerpo no significa que no ames a tu cerebro. Es por eso que obtuvo el trabajo mejor pagado en su organización, pero no ha ido al gimnasio en cinco años.

Crecemos con diferentes cicatrices: algunos de nosotros nos sentimos indignos de las relaciones, otros de la felicidad. Algunos se sienten indignos de las riquezas, otros de las amistades. Y no se trata solo de indignidad, es solo que creciste pensando que no podías tener o hacer algo en un área u otra.


Tal vez pienses que no tiene nada que ver con el amor, sino más bien incapacidad. Sin embargo, la verdad es que si te amas a ti mismo, dejarás de pensar que no puedes tener o ser algo. El amor es como la medicina mágica que cura todos los males.

Entonces, ¿la primera promesa que debes hacer? Ámate a tí mismo. Si eso requiere terapia, tiempo a solas en la bañera de hidromasaje una vez a la semana, haciendo semanas donde todos tus amigos te digan que te aman todos los días, yendo a masajes o simplemente reconociendo que aún no sabes cómo amarte a ti mismo , pero lo harás mientras te sientas con la sensación de no amarte a ti mismo, explorándolo hasta que se disuelva, entonces eso es lo que tienes que hacer.

Ámate a ti mismo primero, todo lo demás es segundo.


2. Elige crear hábitos que ames

mujer corriendo con su perro

Algunas personas tienen la idea de que comenzarán a tener el hábito de caminar todos los días. El único problema es que odian caminar. Pronto estarán cortando esquinas, estacionando el auto cada vez más cerca de donde necesitan, o estarán demasiado ocupados para ese paseo de la tarde, ya que simplemente no disfrutan de caminar.

Si no lo amas, no te lo tomes a ti mismo. Hay muchas maneras de mover su cuerpo que no incluyen caminar.

Hay momentos en que hay una excepción a esta regla. Si tiene que perder peso rápidamente, le guste o no, un jugo y un licuado rápido podrían ser su mejor opción. Pero luego tienes que amar tanto el resultado final que estás dispuesto a pasar por dificultades para obtenerlo.

En general, la mentalidad de "hazlo o muere" es genial cuando estableces objetivos, pero, si puedes, haz promesas que quieras cumplir porque te excitan; eso es mejor. es decir, lo que tienes que hacer te emociona tanto como el resultado final de hacerlo.

Del mismo modo, elija hábitos que realmente le sirvan. Una vez le dije a alguien que quería tener un desafío; tal vez podríamos desafiarnos en algo. Estaba acostumbrado a hacer esto con mi mejor amigo que me retaba a hacer algo que me sirviera.

En cambio, me desafió a practicar más mi francés, lo que no sirvió para ninguno de mis objetivos más inmediatos en ese momento. Como resultado, le dije que no lo haría.

3. Responsabilidad y alabanza

mujer feliz

La vida se vuelve mucho más fácil cuando tenemos apoyo. Cuando se trata de establecer objetivos y formar nuevos hábitos, existen herramientas en línea como aplicaciones que le envían un correo electrónico al día preguntándole si ha hecho lo que prometió hacer.

También hay entrenadores profesionales de vida y amigos y familiares. Un entrenador o amigos no solo pueden estar allí para decirte si te caes del tren, sino que también están allí para elogiar tus esfuerzos y resultados. Están ahí para alegrarte cuando se siente difícil.

Además de algo como un calendario en el que grabas diariamente si hiciste lo que se suponía que debías hacer o no, o un calendario donde está marcado qué hacer y puedes tacharlo una vez hecho, tener un equipo de apoyo te hará mucho más motivado para seguir con tu nuevo hábito.

El logro se siente bien. La alabanza se siente bien. Y, a medida que lo superas, si hay algunos trozos de resistencia, una parte de ti que siente que no mereces lograr tu objetivo, esta parte de ti podría desaparecer a medida que el elogio y el reconocimiento te hagan amarte a ti mismo.

Si bien es más fácil seguir con un hábito que realmente quieres adquirir si te amas a ti mismo primero, podrías terminar amándote más adquiriendo el hábito.

Ámate a ti mismo primero y elige formar los hábitos que amas. Claro, generalmente hay resistencia al principio con cualquier hábito nuevo, pero elegir cosas que sabes eventualmente te harán sentir muy, muy bien.

Si tiene que hacer algo por un tiempo que no le gusta, asegúrese de que el objetivo final sea uno que realmente desee.Y obtenga el apoyo que necesita: descargue aplicaciones de configuración de objetivos, obtenga un entrenador o amigos para mantenerlo responsable y alabar su progreso.

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Etiquetas: hábitos que te mantienen saludable

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