Todos tememos algo. Afortunadamente, hay maneras de superar el miedo y convertir a los monstruos percibidos en dulces ángeles. Así es cómo.
No son los valientes los que son valientes, sino los que tienen miedo los que lo conquistan. La verdad es que la mayoría de nosotros tememos a algo, ya sea hablar en público, hablar en público, alturas o arañas.
A veces, el miedo que experimentamos es una fobia, un gran monstruo de miedo, a veces es simplemente una incapacidad para actuar de manera normal bajo ciertas circunstancias debido al miedo. Sabemos que realmente no estamos viviendo nuestro potencial cuando el miedo se interpone en el camino.
¿Por qué vencer los miedos?
FuenteSe ha dicho que nuestros sueños se encuentran fuera de nuestras zonas de confort y eso probablemente sea cierto. Después de todo, ¿alguna vez escuchaste de alguien que no enfrentara obstáculos para alcanzar la vida de sus sueños? La mayoría de las personas tienen que enfrentar al dragón mitológico para llegar a la princesa mitológica.
Del mismo modo, si le temes a algo, no te acerques a eso. Si le tiene miedo al océano, es probable que no esté buscando un trabajo en un negocio de surf, pero tal vez de ahí provenga su mayor oportunidad. Tal vez el apartamento de sus sueños esté en un edificio de gran altura, pero como temes a las alturas, nunca pensarías en buscar un apartamento en un edificio de gran altura. Si no nos abrimos a las cosas que tememos, perdemos oportunidades.
Eso es bastante especulativo, ya que no puedo garantizar que sus mayores oportunidades se encuentren en lugares que actualmente evita por miedo. Sin embargo, imagine entrar para hablar con su jefe o sus empleados sin temor. Imagínese sentirse 100% cómodo si está en una primera cita, en el dormitorio o en la sala de juntas, e imagine deshacerse de cualquier fobia que pueda tener, para que nunca más tenga que perder el tiempo preocupándose o teniendo pensamientos desagradables. ¿No sería asombroso?
Ya me lo imaginaba. Entonces, pasemos a ver cómo puedes lidiar con los miedos.
Truco N ° 1: Enfrenta el miedo
Cuando encontramos algo incómodo, uno de nuestros primeros mecanismos de defensa es esquivar la incomodidad. No queremos pensar en eso. Intentamos excluirlo de nuestra vida.
Si nos ponemos incómodos nerviosos antes de una cita (debido a los temores sobre lo que la fecha pensará de nosotros, cómo podremos manejar la situación, etc.), podríamos decirnos a nosotros mismos solo para controlarlo y simplemente Intenta ignorar el sentimiento. Aplicamos enérgicamente más maquillaje o nos enfocamos en otra cosa. Luego, cuando llegamos allí, hacemos todo lo posible para ocultar el miedo y terminamos hablando a cincuenta millas por hora o sin decir nada. Podríamos darnos aires o retirarnos de nosotros mismos. O bien, cancelamos la fecha para evitar tratarla por completo si se pone demasiado mal.
El problema con las emociones reprimidas es que no desaparecen, y si tratamos de ocultarlas, a menudo nos tropezamos. Después de todo, una cita podría no querer que hablemos sin parar o que nos sentemos a mirarlos con arrogancia mientras tratamos de ocultar nuestro miedo. Lo que realmente queremos es causar una buena impresión, pero en cambio estamos tan ocupados tratando de ocultar nuestro miedo que terminamos causando una mala impresión.
El primer paso para eliminar los miedos es enfrentarlos. Es lo que yo llamo "colgar con la tensión". Te sientas con la incomodidad. Lo miras directamente a los ojos, en lugar de tratar de evitarlo o cubrirlo para que otros no puedan verlo. Básicamente tienes una cita con tu miedo.
En lugar de lanzarnos a una conversación, beber más vino o tratar de parecer sofisticados cuando sentimos una punzada de miedo en una cita, mejor nos detenemos. Tomar una respiración profunda. Siente el miedo. Y siente que se disipa.
Lo que sucede a menudo cuando no intentas luchar contra algo (debes aferrarte a él para luchar contra él, ni reprimirlo ni taparlo) es que simplemente se disipa.
Entonces, cuando te pongas esas botas de montaña para ir de excursión a una montaña, temiendo la escalada, detente. Tómese un momento para respirar y realmente sienta ese miedo.
Truco No. 2: ¿Qué es lo peor que podría pasar?
FuenteComo parte de enfrentar su miedo, imagine el peor escenario posible (por lo general, que muera) y luego acéptelo. Una vez que te enfrentas a eso, el miedo ya no te afecta.
Después de todo, si ha llegado a turnos con el hecho de que su cita puede decirle que es lo más aburrido posible y ponerse de pie a la mitad de la fecha para dejarlo, y todavía se siente bien consigo mismo ... bueno, entonces no queda nada que temer. Sabes que todavía te gustas aunque tu cita no. También sabe que estará bien encontrar a alguien que le guste. Entonces tu cita no tiene poder sobre ti, porque tienes el control de tus emociones.
En cierto sentido, se trata de determinar que te sentirás bien sin importar lo que pase. Es un poco más difícil si temes morir, pero si superas ese miedo, vives una vida verdaderamente libre. Es por eso que los budistas realmente meditan sobre la muerte y se preparan para morir: los libera a la vida verdadera.
Suena paradójico, pero funciona de maravilla.
Truco No. 3: Poner fin al miedo irracional
La mayoría de los miedos son irracionales. Ilógico incluso.
Algunas personas temen ser asaltadas en callejones oscuros. Cada vez que ven un callejón oscuro, se congelan. Incluso pueden pasar el tiempo teniendo pesadillas sobre callejones oscuros, despojándose de un sueño tranquilo.
No sé dónde viven estas personas, pero si hay bajas tasas de criminalidad en su ciudad, entonces la probabilidad de ser robado en un callejón oscuro es baja. Si eligen nunca caminar solos por la noche, entonces las posibilidades son aún menores. Y, si quieren eliminar la posibilidad por completo, pueden evitar caminar en callejones oscuros.
Algunas personas tienen miedo de volar, pero es el transporte más seguro del mundo. Otras personas temen que a otros no les gusten si no siempre son perfectos, ¡pero nadie es perfecto!
Echa un vistazo a tus miedos. ¿Son lógicos?
Truco de bonificación
Fuente¿Alguna vez has estado enamorado solo para desenamorarte y luego estar enamorado de otra persona? La vida, en general, es similar a eso.
Si tienes mucho miedo sobre una entrevista de trabajo, una prueba en la escuela o una presentación que estás haciendo para posibles inversores, pregúntate si podría haber otras soluciones si esto no funciona. ¿Podrías encontrar otro trabajo? ¿Morirías si tuvieras que volver a hacer el curso o incluso el año? ¿Existe otro inversor o incluso posibilidades de crowdfunding?
Algunas cosas tienen que fracasar para que otras caigan en su lugar. Es posible que tenga un miedo maníaco a perder su trabajo, pero tal vez perderlo lo conduciría al mejor trabajo para usted.
Lo que creemos que es el final generalmente no lo es. Ni siquiera si se trata de algo realmente grande.
Todos perderemos cosas en la vida, lo temamos o no. En lugar de tratar de aferrarse a las cosas, vive el momento. Aprecia lo que hay allí. Si tiene que encontrar un nuevo trabajo o rehacer un año en la escuela, puede optar por convertirlo en una bendición. Al pensar de esa manera, el miedo a perder un trabajo o reprobar una prueba ya no tendrá ningún poder sobre usted.
