Cuando piensa que la desintoxicación se trata de su salud, no de su cintura, pero sí, su cintura también juega un papel importante en su estado de salud.
La desintoxicación, abreviatura de desintoxicación, como su nombre lo indica, se trata de limpiar su organismo.
Entonces, ¿cómo se limpian las toxinas de su cuerpo? Simplemente elija una de las tres formas que sugerimos. Es fácil, siempre y cuando estés motivado.
Cuando comiences tu plan de desintoxicación, asegúrate de que sea solo un salto hacia una vida más saludable. Sí, cuando se desintoxica, también beneficiará su proceso de pérdida de peso. La desintoxicación hará que su sistema digestivo sea más eficiente. Deshacerse de las toxinas y los desechos en su cuerpo fortalecerá su sistema inmunológico. También rejuvenecerá tu cuerpo. Así que comienza tu camino hacia un nuevo ser más radiante.
1. Desintoxicación en ayunas
Comencemos con el más radical: el ayuno.
Es una de las formas más efectivas de limpiar el cuerpo de toxinas. Aunque hay beneficios de esta práctica, debe usarse con precaución.
Quizás te preocupe si no puedes resistir tu impulso de comer. Si está motivado, puede hacerlo. La pregunta es qué tan saludable es abstenerse de comer. No puedes ayudar a tu cuerpo parcialmente. Todas las partes del organismo deben trabajar juntas en coordinación. Si el ayuno prolongado debilita su sistema inmunológico, no se está haciendo un favor.
Si no come en absoluto o come muy poco, durante más tiempo, su metabolismo se ralentizará. Una vez que comience a comer de nuevo (y eventualmente tenga que hacerlo, si quiere vivir) es más fácil aumentar de peso.
Entonces, ¿cuánto tiempo puede desintoxicarse usando el ayuno antes de que se vuelva dañino? La forma segura de ayunar tiene una regla simple: la regla de un día. Si decide hacerlo, asegúrese de no ayunar durante más de 24 horas. Asegúrate de prevenir la deshidratación. Bebe agua, mucha agua. Esta regla se aplica para los días de ayuno y no ayuno.
La dieta de la luna es una variante de la desintoxicación en ayunas. Al comienzo de cada nueva fase de la Luna, debes abstenerte de comer durante 24 horas. Bebe tanta agua como puedas. El té también está permitido. No endulzado, por supuesto. Incluso los edulcorantes no son recomendables. Pueden tener cero calorías, pero enviarán ciertas señales a su cuerpo que arruinarán el proceso de la dieta.
2. Desintoxicación líquida
Esta es una forma más fácil de desintoxicarse. Promueve la salud al proporcionarle muchos nutrientes mientras limpia su cuerpo.
Debe mantenerse alejado de comer alimentos sólidos. Además de todos los jugos frescos de frutas y verduras, puede comer (o beber) sopas, minestrones y batidos de leche y yogurt.
Para obtener los mejores resultados, use solo vegetales crudos, jugo de frutas y agua. El período recomendado para la desintoxicación líquida es de hasta tres días.
3. Desintoxicación de jugo
Los jugos, ricos en vitaminas y antioxidantes, limpian las toxinas que se acumulan en el hígado, haciéndolo más eficiente al eliminar el exceso de grasas del cuerpo (el suero también se usa para ese propósito).
La desintoxicación de jugo puede sonar como la versión extrema de la dieta líquida, pero ese no es el caso.
Lo único que debe hacer es comenzar el día con un vaso de jugo. Puede elegir cualquier jugo exprimido natural y fresco (sin azúcar agregado) de su preferencia. Solo trate de mantenerse alejado de la toronja mientras se desintoxica, especialmente si toma algún medicamento recetado. El jugo de toronja contiene un componente que puede modificar su efecto. Puede agregar un poco de linaza, rica en ácidos grasos omega-3, a su jugo.
Pero ahora la mejor parte: ¡puedes comer durante todo el día! Debe tener una dieta baja en calorías que contenga alimentos saludables y nutritivos. Debe evitar los alimentos grasos, el café y los carbohidratos excesivos.
Esta forma de desintoxicación puede durar hasta tres semanas. Luego, comience a agregar calorías gradualmente, pero trate de mantener sus hábitos alimenticios saludables.
No es muy razonable esperar limpiar en dos días toda la basura que ha estado consumiendo durante años.
La desintoxicación debería ser una forma de cambiar sus hábitos alimenticios. No lo veas como un método de solución rápida. Haga de un estilo de vida saludable su objetivo a largo plazo.
No verá los resultados de la noche a la mañana, pero si lo toma con calma, progresará de manera constante y verá beneficios, tanto físicos como mentales.
