4 excelentes bocadillos bajos en calorías

4 excelentes bocadillos bajos en calorías
Hacer dieta puede ser realmente agotador y, a veces, es muy difícil mantenerse en el camino, especialmente en la tarde, cuando su nivel de glucosa en sangre baja mucho. ¡Por eso es importante tener bocadillos saludables, bajos en calorías pero nutritivos! Aquí hay algunas ideas geniales para la merienda.

1. Yogur griego y bayas

Esta es una increíble merienda dulce y baja en calorías. La receta es muy simple; ¡Puedes hacer este bocadillo en menos de dos minutos, literalmente! ¡El yogur griego sabe igual que el yogur normal, pero no tiene grasa y solo tiene 130 calorías por taza!

Ingredientes:

  • ½ taza de yogurt griego
  • ½ taza de moras, arándanos, frambuesas, fresas, ¡depende de usted!
  • 1 cucharada de miel (opcional)

Mezcle todos los ingredientes en su taza favorita. Los adictos al azúcar agregarán una cucharada de miel, pero también puedes usar jarabe de guayaba. Y el resultado: ¡alrededor de 200 calorías de pura delicia!


2. Uvas y galletas

galletas con queso

Mezcla de uvas y galletas? ¡Sí por favor! Este es uno de mis bocadillos favoritos. Puede sonar como una combinación inusual, pero sabe increíble.

Ingredientes:


  • 1 galleta
  • Unas pocas uvas
  • Queso crema

Extienda un poco de queso crema en su galleta y ponga unas uvas a la mitad encima. ¡Sabroso!

3. Batido de piña

jugo de fruta natural

La piña fresca es un gran quemador de grasa y sabe y huele increíble, ¡pero el batido de piña es más divertido! Esta es una excelente opción de refrigerio cuando sientes que necesitas desesperadamente un poco de azúcar para mantenerte en funcionamiento. Sin embargo, asegúrese de tener en la tarde; alrededor de las 5 o 6 de la tarde. Trate de evitar tener azúcar en la noche.


Ingredientes (para dos batidos):

  • Piña (fresca y triturada)
  • zumo de naranja
  • Yogurt natural
  • Plátanos
  • Hielo picado

Mezcle ½ taza de jugo de naranja, ½ lata de piña triturada, una banana y un poco de hielo picado. Luego agregue ½ caja de yogurt y siga licuando hasta obtener una bebida suave y agradable. ¡Abajo!

4. Hummus

hummus en un tazón

Si prefiere tomar un bocadillo salado, ¡hummus es una excelente opción! Sus beneficios para la salud son increíbles, y es delicioso. Esta popular propagación del Medio Oriente es muy rica en vitamina C, hierro y está llena de proteínas. Te mantendrá lleno durante bastante tiempo. Entonces, ¿cómo puedes hacer hummus?

Ingredientes:

  • 1 lata de garbanzos de 16 oz
  • ¼ taza de líquido de la lata de garbanzos
  • 11/2 cucharadas de tahini
  • 3 cucharadas de jugo de limón
  • 2 dientes de ajo machacado
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • ½ cucharadita de sal

Separar los garbanzos del líquido. Licúa todos los ingredientes restantes y luego agrega el líquido de la lata de garbanzos. Continúa licuando durante otros 5 minutos hasta que esté suave. Agregue un poco de aceite de oliva y sirva adornado con un poco de perejil y verduras. ¡Buen provecho!

Meriendas Fáciles Rápidas y SANAS ! (Agosto 2020)


Etiquetas: meriendas

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