4 grandes maneras de perder grasa de brazo rápidamente

4 grandes maneras de perder grasa de brazo rápidamente

Bien, he estado a dieta y me he ejercitado para perder algo de peso, pero incluso después de hacer todo eso, todavía tenía un problema: la grasa del brazo. Tenía muchas ganas de deshacerme de él, así que busqué algunos ejercicios excelentes y ahora los voy a compartir con ustedes. Aquí hay 4 excelentes maneras de perder grasa en los brazos rápidamente.

1. Push - Ups

Flexiones de mujer en el suelo

Nuestros brazos tienden a debilitarse porque no hacemos ningún trabajo pesado. Seamos realistas, a menos que lleve bolsas muy pesadas de una tienda de comestibles, o su bebé en la casa, probablemente no levante nada pesado. Como resultado, los músculos de su brazo están débiles y podría ser difícil para usted hacer flexiones al principio.

Comience lentamente, con flexiones para principiantes. Es posible que haya oído hablar de ellas como flexiones para mujeres o flexiones de rodilla. Básicamente, en lugar de sostener su peso sobre sus manos y dedos de los pies, lo sostiene sobre sus manos y rodillas. Las flexiones de rodilla son fáciles de hacer y son un excelente ejercicio de inicio. Una vez que sus brazos se fortalecen, puede pasar gradualmente a las flexiones regulares. Hacer flexiones abiertas; con los brazos colocados más anchos que el ancho de los hombros o flexiones cerradas; con los brazos colocados muy juntos


2. Levantar pesas

Deportiva mujer joven haciendo ejercicio con pesas en el gimnasio

Comience a hacer ejercicio con algunas pesas para perder grasa en el brazo. No comience con pesas demasiado pesadas; Deben ser 2-3 libras. Puede obtener pesos más pesados ​​cuando sus brazos se fortalecen. Básicamente, cualquier cosa que puedas hacer con pesas es buena para fortalecer los músculos de tus brazos, así que improvisa todo lo que quieras.

El mejor ejercicio para los brazos más delgados es tomar las pesas en las manos, colocar los brazos hacia abajo en una posición normal y luego levantar los brazos hacia los lados y frente a usted a la altura de los hombros y hacia la espalda lo más alto que pueda. . Tenga en cuenta que sus brazos deben estar completamente rectos; no doble los codos y no se doble mientras levanta los brazos hacia atrás.


3. Torcer el brazo

Deportiva niña con toalla y pesas

No dejes que el nombre te asuste, realmente no vas a torcer los brazos ni a lastimarte. Este es uno de esos ejercicios que parecen tan fáciles hasta que comienzas a hacerlos y ves cuán efectivos son.

Párate derecho y extiende los brazos hacia los lados como si fueras a darle un fuerte abrazo a alguien. Mantenga los brazos completamente rectos y gírelos para que sus palmas miren hacia el techo. Ahora, gire sus brazos alrededor del eje horizontal para que sus palmas se enfrenten al ciego una vez más. Repita este ejercicio tantas veces como sea posible, pero tenga en cuenta que este ejercicio puede causar dolor muscular al día siguiente, así que no presione demasiado.


4. Tijeras

Chica en el gimnasio haciendo ejercicio para brazos

Esta es otra gran manera de perder grasa en los brazos rápidamente. Se llama tijeras porque los movimientos se parecen a las tijeras que se abren y cierran. Párate derecho y estira los brazos delante de ti a la altura de tus hombros. Manténgalos rectos y firmes todo el tiempo. Estírelos hacia un lado y tráigalos de nuevo frente a usted para que su brazo derecho se superponga con el izquierdo. Estíralos nuevamente y tráelos de nuevo para que tu brazo izquierdo se superponga con el derecho. Repita al menos 20 veces.

Mira, no es tan difícil, una vez que alguien te da el consejo y los ejercicios correctos. Si logra hacer estos ejercicios durante al menos 10-15 minutos todos los días, notará el cambio muy rápido.

EL PROBLEMA es que en realidad no es posible deshacerse de la grasa del brazo solo. Puedes fortalecer tus brazos construyendo algo de músculo, ¡pero primero debes quemar la grasa y tonificar tus brazos! Es bien sabido que no puede enfocarse en la pérdida de grasa en cierta parte del cuerpo como sus brazos, en cambio, necesita perder grasa en general y luego también perderá grasa en los brazos. Le recomiendo que vea este video innovador del creador del Factor de pérdida de grasa, la guía más vendida sobre la quema de grasa.

Si tiene algunos consejos adicionales sobre cómo perder grasa en los brazos rápidamente además de los mencionados anteriormente, compártalos con nosotros. Nunca puede haber demasiados consejos para nosotras, las chicas, sobre cómo lucir mejor.

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Etiquetas: quemar calorías ponerse en forma

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