¿Estás buscando maneras de mantenerte saludable? Aquí hay cuatro hábitos que querrás crear para mantenerte fuera de la cama y libre de enfermedades y dolencias.
Cuando se trata de salud y bienestar, siempre es más fácil ser proactivo y permanecer saludable versus ser reactivo y tratar de lidiar con un insecto, virus u otra enfermedad que quiere convertirte en tu próxima víctima. Entonces, con ese pensamiento en mente, aquí hay cuatro hábitos que querrás adquirir que casi garantizarán tu salud:
# 1 Mantente hidratado
No bebas suficiente agua y no solo vas a sufrir de falta de energía, sino que también evitarás que tu cuerpo elimine los insectos y las toxinas que se están haciendo en casa. Idealmente, desea consumir la mitad de su peso corporal en onzas diarias.
Por ejemplo, si pesa 140 libras, querrá beber 70 onzas de agua todos los días (140 libras divididas por 2 = 70 onzas). Si su cuerpo ya ha sido atacado por lo que está sucediendo y tiene fiebre o diarrea, beba un poco más para ayudar a reemplazar los líquidos adicionales que su cuerpo está perdiendo.
El agua es la mejor manera de hidratarse, por lo que siempre debe ser su fuente principal de líquidos. Si desea obtener su ingesta regular de cafeína a través de cafeteras o té, tenga en cuenta que ambos lo deshidratan (es por eso que pasa más tiempo en el baño después de beberlos) y, por lo tanto, solo debe tomarlos con moderación . Si el refresco es su bebida preferida, lea el siguiente hábito recomendado ...
# 2 Limite su consumo de azúcar
Muchos estudios han concluido que la ingesta excesiva de azúcar es extremadamente perjudicial para su salud. Básicamente, hace que su cuerpo sea un caldo de cultivo no solo para una enfermedad que puede dejarlo fuera de servicio durante unos días, sino también para enfermedades graves, condiciones mortales que en realidad pueden quitarle la vida.
Por lo tanto, uno de los pasos más importantes que puede tomar para mantenerse sano es limitar su consumo de azúcar. Eso significa tomarse con calma el refresco que normalmente bebe, los postres que le encantan y trata con los que desea recompensarse después de un día difícil.
Aquí está el truco: esto también se aplica a los azúcares artificiales. Entonces, si está pensando que va a resolver esta sugerencia simplemente eligiendo alimentos y bebidas que sean "dietéticos" o hechos con edulcorantes artificiales, piense de nuevo porque tienen el mismo efecto en su cuerpo, solo con Menos Calorias.
Es cierto que puede ser difícil mantenerse alejado de las cosas dulces, especialmente cuando el síndrome premenstrual golpea y no puede pensar en otra cosa que una rica y rica barra de chocolate, pero si lo resiste, realmente se sentirá mejor. Tal vez no tanto en ese momento, pero después de que termine, se dará cuenta de que sus hormonas fuera de control fueron mucho más fáciles de atravesar cuando no tenía los niveles altos y bajos de azúcar en la sangre.
# 3 Actívate
FuenteSi hoy te dijeran que nunca volverías a caminar, ¿cómo te haría sentir eso? ¿Te gustaría haber sido más activo y haber aprovechado todas las oportunidades que pudiste en tus días anteriores? Si eres como la mayoría de las personas, tu respuesta es un rotundo "¡SÍ!"
Bueno, aquí hay una razón más por la que deberías hacer que mantenerte activo sea una prioridad (aparte de eso, te lo perderías si no pudieras): realizar actividad física regularmente hace que tu interior sea saludable tanto como tu exterior. En otras palabras, cuanto más en forma esté, más fuerte será su sistema inmunológico.
Eso significa que pasar tiempo en el gimnasio corriendo en la cinta de correr o en el piso de la sala de estar haciendo abdominales durante los descansos comerciales aumenta la probabilidad de que seas demasiado fuerte para cualquier error que intente atacarte. Es como si estuvieras construyendo los músculos de tu sistema inmunológico al mismo tiempo que construyes los músculos esqueléticos de tu cuerpo.
Propóngase levantarse de la silla de su escritorio cada hora más o menos o levantarse del sofá por la noche y hacer algo que acelere su corazón y sus músculos "sientan la quemadura". No solo se verá mejor, sino que también se verá mejor. sentirse mejor también.
# 4 Tómese el tiempo para desestresarse
FuenteCuando no elimina regularmente el estrés de su cuerpo, no solo se siente malhumorado e impaciente, sino que también tiene más dificultades para combatir enfermedades y dolencias. Peor aún, el estrés extremo puede acumularse con el tiempo y provocar problemas cardíacos e incluso la muerte.
Seguramente tiene obligaciones que debe cumplir y un trabajo que debe realizarse en un plazo determinado, pero también debe programar el tiempo para descomprimirse. Puede tomar un tiempo acostumbrarse si normalmente no reserva un tiempo para usted, pero pronto se convertirá en una segunda naturaleza y esperará su tiempo de inactividad.
¿Cuáles son algunas de las grandes actividades para desestresarse? Bueno, depende en gran medida de su personalidad, pero aquí hay algunas opciones que puede considerar:
- Leer un buen libro en el que puedes perderte
- Disfrutando de un baño de burbujas caliente con una copa de vino frío y música relajante.
- Salir a caminar de la mano de la persona que amas
- Participe en un juego de escondite con su hijo, terminando con un festival de cosquillas cuando los encuentre
- Meditar, o al menos solo sentarse en silencio y dejarse respirar
- Llamar a tu mejor amiga y dejar que te haga sentir mejor, como siempre lo hace.
Por supuesto, las opciones son infinitas, pero entiendes el punto. Encuentre algo que alivie su alma y hágalo regularmente para no tener que calmar su cuerpo debido a una enfermedad.
Si desea mantenerse saludable (lo que espero que haga), manténgase hidratado, limite su consumo de azúcar, manténgase activo y tómese el tiempo para desestresarse. Esta es una receta mucho mejor que cualquier cosa que el médico pueda darle, ¿no le parece?
