4 principales beneficios para la salud del boxeo

4 principales beneficios para la salud del boxeo

El boxeo a menudo se ve como un deporte tan desalentador y físico, pero tiene muchos beneficios para la salud. ¡En el boxeo trabajas todo tu cuerpo mientras te diviertes mucho!

"Flota como una mariposa, pica como una abeja" - Muhammad Ali

Para las personas que no encajonan, esta cita tiene poco significado y solo ha sido dicha por la leyenda del boxeo Muhammad Ali, pero para las personas que encajonan, simboliza mucho más. Resume el boxeo en una línea perfecta al decir que un deporte de tal fuerza y ​​poder es también un deporte lleno de gracia y elegancia.

El boxeo tiene una mala reputación por muchas razones, como ser una causa de Alzheimer y lesiones en la cabeza, pero también hay muchas cosas buenas que provienen de este deporte. Ni siquiera tiene que luchar contra nadie, solo puede entrenar y practicar en la bolsa y aún obtener los mismos beneficios.


Atrás quedaron los días en los que el único lugar donde podías boxear eran los arenosos gimnasios de estilo escolar; El boxeo ahora está disponible para que todos lo prueben en varios gimnasios, lo que, para algunos, puede ser mucho más atractivo. El boxeo incluso ha crecido como deporte: existen variaciones como el kickboxing y el tae-bo, y los beneficios de recoger un par de guantes también se han hecho evidentes.

Salud cardiovascular mejorada

Boxeadora atractiva en el entrenamiento

¿Prefieres correr en una cinta de correr, alrededor de la misma área o caja? ¡Personalmente, prefiero la caja! La ventaja es que obtienes un excelente entrenamiento para tu sistema cardiovascular que es tan bueno como el que obtienes al correr, si no mejor, y te divertirás más haciéndolo. Trabajar su sistema cardiovascular ayudará a prevenir enfermedades cardíacas, quemar calorías y ayudarlo a perder o mantener su peso.


Para mejorar su salud cardiovascular, debe ejercer una cantidad moderada de estrés en su corazón y pulmones, lo que los hará bombear y que su sangre fluya; esto se logra fácilmente en el boxeo incluso antes de llegar al combate. El calentamiento, que es un mini entrenamiento por sí solo, es suficiente para comenzar, y la ventaja viene cuando comienzas a boxear. Es emocionante y mantendrá su corazón latiendo.

Mejora la fuerza total del cuerpo.

Todas las patadas, saltos, pasos laterales y golpes requieren mucha energía y fuerza porque lo haces varias veces. Tenga en cuenta que al boxear en un combate, el objetivo es seguir golpeando a la persona hasta que sea eliminada; Si eso no sucede, se te puntúa y juzgas según lo bien que lo hiciste al final del partido, lo que significa que se requiere una gran cantidad de golpes y bloqueos.

Debido a la alta intensidad involucrada y al hecho de que todo su cuerpo se está utilizando mientras boxea, desarrolla fuerza muscular y se mantiene tonificado fácilmente. El boxeo es un deporte que se enfoca en la parte superior del cuerpo, la parte inferior del cuerpo y el núcleo al mismo tiempo, incluso los circuitos para entrenar usan todo el cuerpo.


Mejora la coordinación mano-ojo.

Boxeadora atractiva en el entrenamiento 2

La coordinación mano-ojo es algo en lo que confiamos todos los días, por lo que fortalecer esto no solo lo ayudará en el mundo del boxeo sino también en la vida cotidiana, ya que aumentará su tiempo de reacción y le dará reflejos más rápidos. Además, te ayudará más adelante en la vida ya que los reflejos tienden a disminuir con la edad; al fortalecerlos, tus reflejos no disminuirán tan rápido.

Durante el boxeo, debes pensar en tus pies y estar preparado para lo que sea que haga tu oponente. Necesitas bloquear rápidamente, luego arriesgarte con un golpe y tendrás que deslizar hacia un lado. También debes poder hacer un combo con un gancho derecho rápidamente, al tiempo que puedes reaccionar a lo que está haciendo tu oponente. Esto significa que el boxeo definitivamente mejora la coordinación mano-ojo a través de todo el entrenamiento y del deporte en general.

Disminuye el estrés y mejora tu mejor humor

Hermosa mujer perforando una bolsa de boxeo con guantes de boxeo en el gimnasio.

Al hacer ejercicio, su cuerpo libera endorfinas, que lo hacen sentir feliz, libre de estrés, concentrado y listo para seguir haciendo ejercicio. Esto sucederá con cualquier tipo de ejercicio, pero el boxeo lo golpea con fuerza cuando se trata de aumentar su estado de ánimo.

El boxeo es una gran salida porque un entrenamiento generalmente cambia entre altas y bajas intensidades: durante las intensidades altas, dejas salir tus frustraciones golpe por golpe y te vuelves más feliz con cada golpe.

Durante las partes de baja intensidad, estás demasiado ocupado recuperando el aliento mientras esperas el intervalo de alta intensidad, por lo que no tienes tiempo ni energía mental para pensar en lo que te está molestando y frustrando; en cambio, solo sácalo de la bolsa de boxeo. El boxeo tiende a ser catártico para algunas personas porque libera todo el estrés y las malas vibraciones que, a su vez, trae buenas vibraciones.

El boxeo es sin duda uno de los mejores entrenamientos que puedes hacer: ejercitas todo tu cuerpo a la vez mientras te diviertes. Aumenta tu fuerza, velocidad, resistencia y agilidad, y también aumentará tu confianza. El boxeo también permite a las personas abrazar algo nuevo, expresarse y divertirse mientras desarrollan músculo y tonifican, así que no tengan miedo de tomar un par de guantes y comenzar. Si puede pensar en más beneficios del boxeo, ¡siéntase libre de compartirlos a continuación!

BENEFICIOS DEL FITNESS BOXING || BOXEO (Diciembre 2022)


Etiquetas: hechos de fitness

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