4 consejos simples para bombear antes de un entrenamiento

4 consejos simples para bombear antes de un entrenamiento

¡No se desanime antes de comenzar un entrenamiento, pero use estos 4 simples consejos para entusiasmarse y estar listo para la acción!

Antes de comenzar a hacer ejercicio, es bueno que te entusiasmes y estés listo para algo intenso y desafiante. Eche un vistazo a 4 consejos simples para cambiar de marcha después de trabajar o en un sábado perezoso y prepararse para su rutina de ejercicios.

Si descubres que te desanimas en el medio de un entrenamiento o que ni siquiera quieres enfrentar un entrenamiento en primer lugar, ¡es probable que debas esforzarte más para animarte y emocionarte por tu rutina! Su actitud hacia su entrenamiento y su rutina de ejercicios influirán en gran medida en el éxito que tenga y en qué tan bien lo mantenga, especialmente cuando elige un entrenamiento desafiante o cuando no se siente especialmente motivado.

Muchas mujeres cometen el error de golpearse mentalmente como una forma de motivarse a sí mismas, quizás recordándoles cuán gordas tienen o cuán asqueadas están con ellas mismas por haber engordado algunas libras a lo largo de los años. ¡Incluso pueden llamarse vagos, gordos u otros nombres terribles! Si bien ser honesto contigo mismo puede ser de gran ayuda para motivarte para un entrenamiento, este tipo de refuerzo negativo puede ser contraproducente a largo plazo. Puede irritarse tanto consigo mismo que comienza a pensar: "¿De qué sirve?" Y se rinde por completo.


Considere algunas formas mejores de motivarse y de estimularse antes de cualquier rutina de ejercicios, y vea si estas no son más efectivas para levantarse y levantarse del sofá y entusiasmarse por entrar al gimnasio o ir a su próxima clase de aeróbicos.

# 1 Haz una lista de por qué trabajas en primer lugar

hojas de papel y tacos arrugados en la mesa

Cuando recuerdas para qué trabajas, ¡estás más entusiasmado con el trabajo que estás haciendo! Haga una lista real y no deje nada. Puede incluir:


  • Mantenerse en forma y mantenerse tonificado y recortado.
  • Disfrutar de una mejor salud y evitar los riesgos para la salud que acompañan al peso corporal adicional y la obesidad
  • Disfrutando de una mejor vida sexual.
  • Dando un buen ejemplo para los niños.
  • Tener más energía

Recuerde que su motivación para mantenerse en forma y hacer ejercicio es solo suya; no deje nada afuera simplemente porque no parece muy "noble". Si quiere hacer ejercicio porque está decidido a mantenerse en forma después de los 40 o 50 años, porque sabe que disfrutará de una vida sexual mejor si te mantienes en forma, o porque tienes una reunión de clase próxima, ¡enumera esas cosas! Cualquier cosa y todo lo que te motive debe ser incluido. Revise esta lista antes de prepararse para un entrenamiento.

# 2 Piensa en cómo te sientes después de un entrenamiento

Antes de ir al gimnasio o ponerse los zapatos para correr, puede sentirse cansado y letárgico y no entusiasmado con el ejercicio, pero sabe que después de su entrenamiento, ¡tiene energía y siempre se siente genial!

Deja de pensar en cómo te sientes justo antes de un entrenamiento y concéntrate en cómo siempre te sientes después. Recuérdese cuánto desea esa energía y esa vitalidad, y que la única forma de obtenerla es completar su entrenamiento. Si mantiene su mente al final del entrenamiento, ¡estará más emocionado de comenzar desde el principio!


# 3 Usa música

Mujer joven agua potable después de correr

Hay pocas cosas que afectan más nuestras emociones que la música, y es bueno usarla para animarse y estar listo para un entrenamiento. Esta puede ser una gran herramienta para cuando ha estado en la oficina todo el día y el estado de ánimo o tono ha sido sombrío y profesional. Puedes usar tu reproductor de MP3 mientras estás en el metro o escuchar algo optimista en el auto camino al gimnasio. Si necesita estar de humor para su entrenamiento del sábado, suba el estéreo mientras se prepara o durante un estiramiento previo al entrenamiento.

Asegúrate de usar música que te ponga en marcha; canciones de baile e incluso música de los años 80 y 90 pueden ponerte de buen humor y prepararte para correr o para tu clase de aeróbicos. Mezcle las melodías que usa para que siempre tenga algo fresco cada vez que se prepare para un entrenamiento.

# 4 Comienza con un calentamiento

Si ha estado sentado en su escritorio todo el día, puede ser difícil ponerse repentinamente de humor para un entrenamiento intenso, así que intente comenzar con un calentamiento. Marcha en el lugar por unos minutos o pasa unos minutos en una bicicleta estática. Incluso puede doblarse y estirarse mientras respira profundamente. Estos movimientos simples hacen que la sangre fluya y, a su vez, aumentan el metabolismo. Obtendrá más energía y se sentirá listo para un entrenamiento más intenso.

Todos estos consejos son una excelente manera de estimularte y motivarte para hacer ejercicio, así que pruébalos juntos. Haga una lista de los motivos por los que quiere hacer ejercicio y manténgalo cerca, y piense en cómo se sentirá después de hacer ejercicio mientras sube el volumen y hace algunos ejercicios de calentamiento simples. Si combina todos estos consejos, se sentirá más entusiasmado sin importar su rutina y será más probable que lo haga día a día.

¿Cómo te entusiasmas antes de un entrenamiento y qué te mantiene motivado y entusiasmado? ¿Cuál de estos consejos te entusiasma probar? Comparte en los comentarios abajo!

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Etiquetas: ponerse en forma canciones de entrenamiento

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