¿Alguna vez has hojeado una revista y te has sentido inseguro acerca de tu cuerpo? La mayoría de las mujeres, en algún momento, se han revolcado en esa inseguridad.
Cuando se convierte en algo en lo que piensa las 24 horas del día, los 7 días de la semana, puede ser el momento de aprender a romper con la mala imagen corporal.
Todos hemos luchado con esa voz crítica en nuestras cabezas diciéndonos que somos flojos, menospreciando nuestra apariencia física o simplemente recordándonos nuestras propias deficiencias o falta de autocontrol.
Cada vez que nos permitimos comprometernos y, por lo tanto, reivindicar esa voz, hacemos mucho más que simplemente humillarnos; en realidad nos alimentamos en una espiral negativa de alimentación emocional.
En este momento, es fácil convertirse en esclavo del ciclo, y en esta conversación unilateral en nuestras mentes, sentimos que el diálogo interno negativo es realmente cierto. Debe ser si nos estamos diciendo eso, ¿verdad?
¿Quién sabría mejor que nosotros? La naturaleza misma de este patrón repetitivo de refuerzo negativo tiene el poder de convencernos de que aceptemos que este diálogo interno es un reflejo exacto de quiénes somos y, por lo tanto, ni siquiera pensamos en cuestionarlo.
Comer para sentirse mejor, como una forma de lidiar con el estrés de este ciclo, claramente solo infla el problema de la imagen corporal negativa. Al usar la comida, en un intento de curar nuestras enfermedades emocionales, en última instancia, nos hacemos sentir aún menos atractivos físicamente y empeoramos introspectivamente. ¡Ahora esa vocecita tiene una piedra más para tirar!
Detén el desfile de regañarte a ti mismo.
Intenta verlo como un ciclo. Una situación estresante, o algún tipo de desencadenante emocional puede despertar el diálogo interno negativo. Esto te deja más vulnerable a ceder a la alimentación emocional, cuyo acto es familiar y temporalmente reconfortante.
Eres recompensado con una liberación fugaz del estrés que parecía tan abrumador. Durante este breve momento en el tiempo, se siente escapar del dolor y su cerebro literalmente reembolsa sus esfuerzos con una liberación momentánea de serotonina, un neurotransmisor que se produce cuando su cuerpo procesa azúcares. Es responsable de cosas como controlar nuestro apetito, pero también regula las emociones y el juicio.
Después de terminar nuestra borrachera sin sentido, ¡la serotonina se va de la fiesta y llega el desfile de berate! Ahora continuamos con los insultos de rutina sobre nuestra falta de fuerza de voluntad para resistirnos a comer en exceso, salpicados con muchos ataques sobre la mala imagen corporal, y nos vamos a las carreras una vez más.
Invierta el ciclo.
Cuando constantemente piensas negativamente en tu cuerpo, no puedes esperar que la solución venga de nadie más, ni siquiera los seres queridos pueden solucionarlo por ti. Puedes estar casado y aún tener una imagen corporal deficiente, o estar rodeado de amigos y familiares amorosos y aún así sorprenderte lanzando insultos al espejo.
Si experimentas crónicamente una imagen corporal deficiente, entonces lo que te falta es una conexión auténtica contigo mismo. Puede estar bloqueando estas conexiones al no compartir sus verdaderos sentimientos. Esta es una gran parte de por qué constantemente siente vergüenza y falta de control con su cuerpo. Todo comienza con usted.
Tienes más poder sobre tu imagen corporal y el bienestar general de lo que crees, y el primer paso es simplemente darte permiso para amarte a ti mismo.
Una vez que esté listo para adoptar una visión más positiva de quién es usted, hay algunas técnicas simples pero efectivas que puede practicar todos los días que iluminarán esa luz dentro de usted.
Tan pronto como comience a cambiar su forma de pensar sobre usted y su enfoque de la vida, puede revertir el ciclo de negatividad e iniciar un nuevo patrón de crecimiento emocional y felicidad.
Hay 4 formas de mejorar su imagen corporal.
1. La comparación es el ladrón de la alegría. Todos en algún momento tienen algo que desearían poder cambiar sobre su cuerpo. Cuando te das cuenta de que deseas tener el cuerpo de otra persona, estás dando por sentado lo que eres exclusivamente tú.
Eres muy raro y especial, ¡y tu cuerpo también! Perfecto es una ilusión, y aunque todos tenemos áreas en las que podemos mejorar, eso no tiene nada que ver con tu valor como persona o con cuánto amor y gratitud mereces.
2. Si la única oración que dijiste en tu vida fue "Gracias", sería suficiente. En lugar de gastar tu energía en desear ser más delgado, redirige tu enfoque a algo que ya tienes en este momento, ya sea algo como tus hermosos ojos que te permiten ver el mundo que te rodea, tus oídos para que puedas escuchar el sonido. del océano o la magia de una gran canción o solo tus brazos para que puedas abrazar a tus seres queridos y acurrucarte con tu mascota.
Realmente no importa; ¡El acto de expresar gratitud en realidad tiene un efecto químico en tu cerebro y te hace más feliz! Simplemente agradezca al universo por lo que tiene y sentirá su gratitud a cambio.
3. Puedes tener lo que quieras en la vida si te vistes para ello. Cuando estás físicamente incómodo en tu cuerpo, es importante usar ropa con la que te sientas cómodo.
Esto no significa que tengas una licencia para salir al mundo usando tus PJ todos los días (no es que haya algo malo en eso de vez en cuando), pero debes considerar la ropa que te hace sentir físicamente cómodo para que no estés tirando de ellos todo el día.También tiene valor vestirse para cómo te quieres sentir. Si quieres perder peso para poder usar las últimas modas, entonces úsalas tal como estás. ¡Te verás caliente si te sientes caliente!
4. Sonríe, respira y ve despacio. Cuanto más se tome el tiempo para cuidarse, mejor será la relación con su cuerpo y también con quienes lo rodean.
Cuando sales de tu camino para darte un poco más de amor, como un masaje, arreglarte el cabello o las uñas o incluso dar un paseo con amigos o familiares, te estás enseñando a ti mismo que mereces más y tu mentalidad comenzará a adaptarse a eso también. El cuidado personal no es egoísta. Te debes a ti mismo y a tus seres queridos ser el mejor posible por dentro y por fuera. ¡Te lo mereces!
Cuando tienes la mentalidad de que eres digno y hermoso como eres ahora, construyes las bases para hacer cambios positivos en tu vida. Cualquiera que no esté contento consigo mismo a menos que su cuerpo sea "perfecto" nunca logrará contentarse, ese es el secreto sucio que nadie quiere reconocer.
La verdad es que la felicidad y la positividad no son el objetivo o el destino; son el combustible más eficiente para conducirlo hacia esa versión más saludable de usted. Entonces, respire profundamente, dé gracias y comparta el amor. Si tienes una forma especial en la que te gusta mantener vibraciones positivas y promover el amor, ¡compártelo con nosotros a continuación!
