4 formas de practicar el autocuidado durante las vacaciones

4 formas de practicar el autocuidado durante las vacaciones

A pesar de que las vacaciones traen emoción y buen estrés, la montaña rusa emocional de la temporada puede sacarnos de nuestro juego. Recuerde tomarse un tiempo para usted y practicar el cuidado personal durante la temporada de vacaciones.

No sé sobre ti, pero mis noches de silencio generalmente se convierten en noches de balanceo alrededor del árbol de Navidad durante la temporada navideña. Es maravilloso, y me encanta la energía que conlleva viajar a través de estaciones de tren decoradas, reunirme con amigos para tomar una copa y jugar emocionantes juegos de historias dispersas con mi gran y hermosa familia italiana.

Pero seamos realistas. Para algunos de nosotros, esas estaciones de tren pueden ser un infierno de pesadillas de demoras y pérdida de equipaje. Las reuniones con viejos amigos vienen con intentos incómodos de evitar toparse con aventuras de secundaria en el único bar de la ciudad (te estoy mirando, Applebee's) y para cuando llegas a la gran reunión familiar, lo único que estás alcanzando porque es esa gran botella de vino de moras. ¿Qué es una chica que hacer?

Soy un gran defensor de practicar el autocuidado durante todo el año, pero especialmente durante la temporada de vacaciones. Todos llevamos equipaje a casa, cosas que no se guardan en una maleta, y dejarlo a un lado para disfrutar de la temporada puede ser difícil a veces. ¿La respuesta? Autocuidado. Aquí hay cuatro formas de cuidarse durante las vacaciones, reducir su nivel de estrés y, en última instancia, ayudarlo a conectarse mejor con quienes lo rodean.


1. Cíñete a una rutina.

Foto suave de mujer en la cama con una taza de leche en las manos

Apuesto a que no esperabas eso. ¿Creías que iba a decirte que tomes un poco de chocolate caliente y te acurruques junto a la chimenea? No, niña. El cuidado personal es en realidad un trabajo, pero es realmente un trabajo de (amor propio).

Entonces, sobre esa rutina: no la rompas. Si eres un estudiante, lo más probable es que tu horario diario ya haya sido interrumpido por una abrumadora serie de exámenes finales, y estás listo para gatear debajo de esa manta de franela en tu propia cama y salir a las 3:00 PM para papas fritas con queso. . Si eres un joven profesional, probablemente estés mirando el sofá de tus padres, seis botellas de vino y tu cola de Netflix.


No hagas eso. Date un día de autocomplacencia y luego vuelve a la normalidad. Despierta a una hora decente y prepárate un desayuno saludable. Haga ejercicio, incluso si eso significa simplemente caminar alrededor de la cuadra para mirar la última pantalla de luces navideñas del vecino.

Tómese un tiempo para algo que ama; Por ejemplo, siempre me aseguro de tener tiempo para tejer y escribir poesía, ya que estos son importantes medios para mis emociones y pensamientos a lo largo del día. Elijas lo que elijas, trata de seguir la misma rutina general a diario, desde tus horas de sueño y comida hasta tus aficiones y la limpieza de los platos. Hablando de que…

2. Mantente al tanto de las tareas del hogar.

Ya sea que se quede en su apartamento durante las vacaciones o que viaje de regreso a la casa de sus padres, mantener su lugar limpio y organizado ayuda a reducir el estrés externo durante la temporada.


Aquí hay una manera simple de comenzar: haga su cama todas las mañanas. Los estudios demuestran que las personas que se acuestan al despertarse se sienten más logradas y, en general, son más productivas en el transcurso del día. Y dirigirse a la cama todas las noches (¡a la hora programada!) Se sentirá más relajante cuando caiga en su cama digna de Pinterest en lugar de tirar montones de ropa y libros al suelo. ¡No tengas miedo de esponjarlo! Agregue algunas almohadas acogedoras y mantas de punto cálidas. Es más probable que mantengas tu cama bien hecha cuando sea una pequeña isla hermosa lejos del estrés externo.

¡No nos detengamos con la cama! Sé que mantener su espacio limpio puede ser difícil durante la semana, por lo que generalmente uso el sábado como mi día de reparación. Elegir un día para ordenar tu espacio te hace responsable, y no alarga el proceso de limpieza en el transcurso de la semana.

Seamos realistas: en realidad no vas a limpiar el baño un jueves por la noche. Estás demasiado ocupado evitando a tu ex en Applebee's. Sin embargo, comenzar un sábado por la mañana con una limpieza profunda de su habitación es una excelente manera de comenzar un agitado fin de semana festivo.

3. Nutre tu cuerpo.

muesli con bayas

Este es probablemente el más difícil, pero también es el más importante. Puede ser tentador ir a una juerga festiva de chocolate, comidas ricas y esas pequeñas galletas llenas de aguardiente que prepara su tía.

¡Definitivamente deberías disfrutar de estas cosas porque son las vacaciones, después de todo! Pero, equilibrar los atracones de azúcar con alimentos saludables es vital para mantener su salud física y mental, y cuando digo "saludable", no estoy hablando de limpiezas de jugos.

Para disfrutar de una comida sana durante las vacaciones, disfrute de un desayuno equilibrado. Cubra un tazón grande de avena con fruta fresca, nueces y un poco de jarabe de arce. Tueste un poco de pan granulado y agregue aguacate en rodajas y huevos fritos. Si tiene poco tiempo, prepare un batido de frutas rápido con esos plátanos que se han descuidado a favor de los rollos de nueces. Trátese bien.

¿Fiestas de vacaciones en el horizonte? No hay problema.Recuerde: nutrir su cuerpo no se trata de hacer dieta o perder peso; se trata de llenar tu cuerpo con cosas que lo harán feliz y lo mantendrán en funcionamiento.

Entonces, adelante: toma un poco de salsa de alcachofa con espinacas y toma unas galletas de azúcar de la abuela. Tome una copa o dos de ese extraño vino que su primo trajo de su compañero de cuarto de la universidad, pero recuerde traer algo nutritivo para usted y para los demás.

Considere una migaja de frutas con nueces, algunas batatas asadas o una gran fuente de verduras frescas. Una vez más, se trata de alimentación y disfrute, no de desaprobación.

4. Tómese un tiempo para usted.

Esto también podría llamarse "nutre tu alma". Aquí está lo bueno de este: puedes hacerlo en cualquier lugar. ¿De camino a una fiesta de suéteres feos? Tómese el tiempo para disfrutar realmente el viaje en coche a la casa de su amigo.

Observe la belleza de las luces, respire el aire fresco del invierno y encienda la radio cuando se encienda su villancico favorito. Durante la agitada temporada de vacaciones, encontrar pequeños momentos en los que tu alma esté en paz es quizás el aspecto más importante del cuidado personal.

Notarás que esta sección es más corta que las otras porque depende de ti hacer tiempo para ti. Se pueden encontrar momentos de paz mientras se cocina la cena, se conduce a un restaurante, se envuelven regalos o incluso en los breves segundos antes de que la puerta se abra para una ruidosa fiesta familiar. Todo depende de usted.

Así que ahí lo tienes: cuatro formas simples de practicar el autocuidado durante las vacaciones. ¿Tiene alguna otra sugerencia para cuidar bien su cuerpo y alma durante la temporada? ¡Deja un comentario a continuación y recuerda tomarte un tiempo durante las próximas semanas!

Frases básicas en inglés para el viajero - vol 1 (Enero 2022)


Etiquetas: temporada de vacaciones amor propio

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