El síndrome premenstrual es uno de los momentos más temidos de todas las mujeres en el mes. Si bien algunos lo tienen peor que otros, hay formas de superar este período bastante difícil (sin juego de palabras).
PMS (síndrome premenstrual): tres letras que ninguna mujer quiere ver. Muchos de nosotros lidiamos con todas las lágrimas, cambios de humor y serios antojos de chocolate que trae cuando levanta su fea cabeza cada mes.
Es en lo que pensamos cuando nos damos cuenta, "Oh sí, es por eso que lloré porque anoche no había suficiente salsa de tomate en el refrigerador". Muchos de nosotros también lo usamos como chivo expiatorio, engañándonos para aprovecharlo al pasar la semana usando los mismos sudores viejos, llorando sin cesar ante nada, todo el tiempo sentados allí con nuestras cucharas en el fondo de un cubo de Ben & Jerry.
Sin embargo, el hecho de que nuestro período inevitablemente se repita cada mes no significa que tengamos que simplemente sentarnos y tomar todo el sufrimiento que viene con PMS. Desde comer zanahorias hasta probar suplementos herbales, aquí hay cuatro formas de abordar la semana más difícil del mes.
1. Come zanahorias.
FuenteSuena extraño, pero comer zanahorias durante todo el mes hace maravillas para reducir los síntomas del síndrome premenstrual. Para hacer una frase más pegadiza: una zanahoria al día mantiene alejado el síndrome premenstrual. ¡Lo alegraremos!
¿La razón por la que funciona? Las zanahorias crudas contienen fibras únicas que ayudan al cuerpo a desintoxicarse, así como una fibra especial que se conecta al tracto digestivo. A medida que sale del cuerpo, transporta un exceso de estrógeno, del tipo que crea el síndrome premenstrual, y reduce los síntomas drásticamente.
Sin embargo, las zanahorias baby no cuentan. Para obtener todos los beneficios, asegúrese de comer una zanahoria cruda todos los días.
2. Prueba los suplementos herbales.
Hace unos meses, mi síndrome premenstrual era tan malo que estaba convencido de que tenía un trastorno disfórico premenstrual (TDPM), una forma muy grave de síndrome premenstrual que generalmente aparece una o dos semanas antes de que comience el período y causa graves sentimientos de depresión y desesperanza e incluso pensamientos suicidas. Debido a esto, investigué mucho y decidí probar los suplementos herbales.
Descubrí que chasteberry es uno de los mejores remedios. Es una hierba que se ha demostrado que reduce los cambios de humor, los dolores de cabeza y la hinchazón, entre otros síntomas. Comencé a tomar un suplemento con chasteberry como uno de los ingredientes principales y, en dos meses, mi PMS desapareció por completo. Eso, junto con el ejercicio, el pensamiento positivo y los mejores hábitos alimenticios, es para que ya no tenga que ser víctima de mis síntomas cada mes y mis seres queridos, especialmente mi novio, estén mucho más felices de no tener que lidiar con mis cambios de humor locos.
Otros suplementos para probar son vitamina B6, calcio, aceite de pescado Omega 3, magnesio y vitamina E.
3. Haz ejercicio.
De vuelta en la secundaria, es posible que hayas usado la excusa de los calambres para sacarte de la clase de gimnasia una y otra vez, pero tu maestro tenía razón cuando dijo que hacer ejercicio realmente ayudaría.
Cuando haces ejercicio, tu cuerpo libera lo que se llama "beta-endorfinas", que se conoce literalmente como "morfina humana", o ese alto y aumento de felicidad que obtienes mientras haces ejercicio cuando el cortisol, la hormona del estrés, se reduce en tu cuerpo. Hacer ejercicio también ayuda a aumentar la circulación sanguínea, lo que hace que los calambres desaparezcan. Pero, como con cualquier cosa, escuche a su cuerpo y consulte a un médico si sus calambres son realmente malos. Lo último que quiere hacer es correr una maratón de 10 km cuando su cuerpo le dice que descanse.
4. Estrés menos.
Todos sabemos que el estrés afecta al cuerpo en una miríada de formas negativas, pero ¿sabías que al tener mucho estrés, tu cuerpo solo va a producir PMS, la época del mes que está ocurriendo de todos modos, mucho peor?
Obtener el control de su estrés es importante por muchas razones, pero es de esperar que la reducción del síndrome premenstrual lo haga mucho más importante. Puede reducir su estrés a través de formas simples y cotidianas, como comenzar una rutina de ejercicios, comer de manera más saludable, escribir sus pensamientos negativos y hablar con sus seres queridos o un terapeuta sobre lo que le está molestando.
Incluso cuando esté en medio del síndrome premenstrual, trate de mantenerse positivo. Solo sepa que es solo por un corto período de tiempo y que terminará pronto. El estrés sobre él y otras cosas en su vida solo lo empeorarán y prolongarán sus síntomas.
¿Qué utiliza para reducir los síntomas del síndrome premenstrual cada mes? ¡Haznos saber!
