5 formas alternativas de vencer el desfase horario

5 formas alternativas de vencer el desfase horario

¿Cansado de luchar contra el jet lag? ¿Se siente somnoliento durante el día o no puede dormir hasta las 4 am? Lea estos consejos y golpee su pierna de jet de una manera diferente.

¿Se puede vencer el desfase horario con terapias alternativas?

¿Sufres de jet lag? ¿Intentó todas las medicinas y remedios habituales y todavía no puede sincronizar su reloj corporal? Bueno, ¿has probado terapias alternativas para ayudar a combatir los efectos de los viajes aéreos en tu salud?

Los métodos convencionales para superar el desfase horario: la sensación de cansancio y lentitud que se siente después de volar a través de cualquiera de las 24 zonas horarias diferentes del mundo son generalmente bien conocidos e incluyen cosas como sincronizar el reloj de su cuerpo algunos días antes del vuelo; beber mucho líquido para evitar la deshidratación durante el vuelo; dormir en el avión si es hora de dormir en nuestra ciudad de llegada o permanecer despierto si no es así; y trabajando de acuerdo a las horas locales lo más cerca posible.

Sin embargo, a veces estos esfuerzos no tendrán el efecto deseado y es posible que deba buscar formas alternativas de superar el desfase horario. Estos incluyen la terapia de luz, aromaterapia, remedios herbales, homeopatía y auto masaje.


Terapia de luz

El uso de la terapia de luz afectará la producción de melatonina en el cuerpo. La melatonina es una hormona producida por el cuerpo durante la oscuridad y se descompone durante el día, y su presencia o ausencia efectivamente hace que te sientas somnoliento en la oscuridad y despierto a la luz del sol. Se cree que una aplicación intensa de luz "reinicia" el reloj corporal al suprimir la producción de melatonina, lo que lo mantiene despierto durante el día en su destino. Algunas personas han podido evitar o al menos minimizar los efectos del desfase horario utilizando la terapia de luz, entonces, ¿por qué no intentarlo?

Aromaterapia

sal de baño de lavanda y aceite de masaje

Se encuentran disponibles kits especiales de aromaterapia para el jet lag que tienen aceites transportadores que contienen aceites vegetales esenciales para aplicar en las muñecas, las sienes y los pies. Algunos de estos aceites esenciales, como los que contienen toronja, cardamomo y romero, son estimulantes y ayudan a mantenerlo alerta y fresco si necesita mantenerse despierto. Por otro lado, algunos de los aceites tienen propiedades calmantes y sedantes, como las que contienen lavanda y mandarina, que pueden usarse para ayudar a la relajación si tiene problemas para dormir o después de su vuelo.


Remedios de hierbas

La flor de la pasión, la manzanilla, la valeriana, el té de lechuga, el lúpulo y la pulsatilla son solo algunos de los remedios herbales tradicionales que puede usar para ayudar a calmar su mente e inducir el sueño. Estos pueden ayudar cuando su reloj biológico se haya interrumpido durante su vuelo. La mayoría de los remedios herbales están disponibles como tés o tabletas estandarizadas en muchas tiendas de salud.

Homeopatía

glóbulos homeopáticos en hoja

Algunos practicantes de homeopatía recomiendan tomar el remedio Cocculus 30 dos veces al día durante dos días antes del día de su vuelo, así como durante el vuelo y durante dos días después. Se considera que es un buen remedio para el jet lag porque trata los problemas asociados con la falta de un sueño nocturno adecuado. A menudo también se combina con árnica en una "combinación de desfase horario" en las farmacias homeopáticas.

Auto masaje

Las reglas de deslizamiento establecidas de acuerdo con las reglas de la antigua acupuntura china (teniendo en cuenta el punto de partida de su vuelo, así como su destino con la debida consideración del horario de verano), ayudan a seleccionar puntos en el cuerpo que deben recibir un masaje tratamiento una vez cada hora durante su vuelo. Sin embargo, la efectividad del auto masaje es discutible, ya que puede evitar que duerma en su viaje.

Resolviendo el problema del desfase horario

La ciencia moderna y los métodos antiguos aún no encontraron una cura práctica para el jet lag que funcione para todos. Algunos métodos pueden funcionar hasta cierto punto para algunas personas, pero no para otras, o pueden funcionar en algunas ocasiones y no en otras. Lo mejor que puede hacer es utilizar algunas de las terapias alternativas que hemos mencionado aquí en combinación con la planificación de tener uno o dos días adicionales libres después de sus vuelos, para que tenga tiempo suficiente para recuperarse de los efectos del desfase horario. . Viajar puede causar ansiedad en la persona más tranquila. Aquí hay 15 consejos para que su próximo viaje esté libre de estrés.

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Etiquetas: consejos de vuelo

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