¿Tiene suficientes razones para que le guste el melón o para incluirlo en su dieta? ¿No? Entonces, necesita conocer cinco beneficios de comer esta deliciosa fruta.
El melón se parece un poco al interior de una papaya, pero las dos frutas no tienen el mismo sabor. Cada vez que compro esta fruta, me vuelvo loco comiéndola porque es mucho mejor que comer dulces. Además, no te sientes lleno rápidamente cuando comes esta fruta, por lo que probablemente sigo comiendo cada vez más.
El melón es miembro de la familia de plantas cucurbitáceas (Cucurbitaceae), que también incluye pepinos, calabazas, calabazas, calabazas y una larga lista de melones.
Puede encontrarlo en grandes cantidades en China, Estados Unidos, Turquía, Egipto e Irán. Contiene vitaminas C, B1, A, B3, B6 y K, fibra, ácido fólico, cobre, magnesio y potasio, así como otros nutrientes, como carbohidratos, azúcar, sodio, minerales, ácidos grasos, aminoácidos y más. La mejor parte es que no necesita preocuparse por las calorías, ya que un melón grande tiene 274 calorías.
Además de ser deliciosa, tener un color bonito, pocas calorías y muchos nutrientes, esta fruta también tiene muchos beneficios saludables. Aquí leerás cinco de ellos. Desafortunadamente, algunas personas son alérgicas a la fruta o la familia de las plantas de cucurbitáceas, por lo que si nunca antes ha comido la fruta, primero haga una prueba de alergia. Además, recuerde refrigerar la fruta una vez que se ha cortado, ya que no dura mucho.
1. Propiedades antiinflamatorias.
Esta fruta refrescante tiene cucurbitacinas, incluidas la cucurbitacina B y E, y ambas tienen beneficios antiinflamatorios. Son conocidos como compuestos antiinflamatorios que alivian el dolor y los síntomas causados por enfermedades inflamatorias.
Para ser más específicos, hay estudios en los que las personas que comieron melón y otras frutas en altas ingestas tenían niveles más bajos de proteína C reactiva (PCR) presentes en el torrente sanguíneo.
Esta proteína C-reactiva se usa para evaluar los niveles de inflamación en el cuerpo y mostró resultados positivos para las personas que comieron melón. En otras palabras, el melón detuvo la inflamación peligrosa y las respuestas autoinmunes que pueden conducir a la enfermedad.
2. Aumenta la inmunidad
Apuesto a que puedes adivinar por qué el melón es bueno para tu sistema inmunológico. Tiene carotenos, vitaminas y antioxidantes, que ayudan a estimular el sistema inmunológico y a prevenir infecciones o enfermedades.
Por ejemplo, un carotenoide específico, el betacaroteno, es responsable de aumentar la inmunidad y otras enfermedades crónicas. Además, si busca estudios sobre el betacaroteno, encontrará que el carotenoide puede mejorar la función de las células inmunes. Esto significa que el carotenoide es útil para combatir no solo enfermedades comunes sino también afecciones graves como el cáncer.
3. Protege tus ojos
¿Qué nutrientes de esta fruta ayudan a proteger tus ojos? Algunos nutrientes que ayudan son betacaroteno, vitamina A, vitamina C, luteína y zeaxantina. Si nunca ha oído hablar de la zeaxantina, este nutriente es un carotenoide importante que se absorbe en la retina del ojo. Allí proporciona funciones antioxidantes y protectoras de filtrado de luz UV.
Cualquier fruta que tenga carotenoides es buena para los ojos. Algunos estudios muestran que ayudan a retardar los procesos destructivos que ocurren en la retina, procesos que podrían conducir a la degeneración macular relacionada con la edad.
Otros estudios nos recuerdan que debemos tener cuidado con una deficiencia de vitamina C o A, que puede provocar glaucoma y degeneración macular, un engrosamiento de la córnea o, en el peor de los casos, ceguera. Si desea evitar que se desarrollen estos trastornos, comience a comer melón u otros alimentos que tengan carotenoides.
4. Normaliza el nivel de pH del cuerpo.
Los alimentos alcalinos normalizan el nivel de ph del cuerpo. Los diferentes tipos de melones, incluido el melón, se consideran alimentos alcalinos. Este tipo de alimento ayuda a restaurar el nivel de pH del cuerpo a su nivel natural.
El melón y otros alimentos alcalinos pueden proteger su cuerpo de la inflamación y las enfermedades, principalmente porque se cree que las enfermedades tienen más dificultades para desarrollarse en un ambiente alcalino dentro del cuerpo en comparación con un ambiente ácido.
5. Apoya la pérdida de peso
Si tiene un plan de pérdida de peso, puede agregarle esta increíble fruta. Contiene solo 60 calorías por taza y tiene un alto contenido de agua y nutrientes. Otra razón para agregarlo es que puede ayudarlo a evitar deficiencias de nutrientes, mala digestión, baja inmunidad y debilidad.
Todo esto podría suceder si sigue una dieta baja en calorías. Entonces, si desea estar saludable mientras pierde peso, agregue melón a su dieta. Le ayudará a equilibrar estos riesgos y actuar como un suplemento.
Sé lo que estás pensando: esta fruta es perfecta. Tiene beneficios para la salud, pocas calorías y muchos nutrientes. Ahora, ¿vas a incluir esta deliciosa fruta en tu dieta? ¿Conoces otros beneficios para la salud del melón? Si lo hace, compártalos a continuación con nuestros otros lectores.
