5 mitos del ejercicio que realmente podrías creer

5 mitos del ejercicio que realmente podrías creer

Se han transmitido consejos de ejercicio de persona a persona. Hay tantos consejos y trucos que las personas comparten sobre el ejercicio, pero no todos son verdaderos o efectivos. De hecho, ahora se ha convertido en una gran hazaña distinguir entre lo que es verdadero y lo que no, a menos que realice una investigación.

Los expertos enfatizan que conocer los hechos de la ficción es importante para que pueda hacer ejercicio de manera segura y sin lesiones. Si bien algunos de estos mitos sobre el ejercicio son bien intencionados y generalmente inofensivos, existen aquellos que pueden presentar riesgos o peligros para su salud.

Comencemos por descubrir los cinco principales mitos sobre el ejercicio que mucha gente realmente piensa que son ciertos.

# 1 El ejercicio funciona para todos

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El ejercicio es algo que todos deberían hacer, al menos, eso es lo que la mayoría de la gente dice. Y deberíamos ponernos en movimiento regularmente para mantenernos saludables. Sin embargo, vale la pena señalar que todos somos únicos y tenemos diferentes tipos y condiciones corporales.


Por lo tanto, no todos los tipos de ejercicios son beneficiosos para todos. Treinta minutos de Crossfit pueden ser fáciles para tu amigo, pero pueden no serlo para ti.

El hecho de que muchas personas estén haciendo este tipo de ejercicio no significa que usted también deba hacerlo de inmediato. Para descubrir el mejor tipo de ejercicio para usted, visite a su médico de cabecera para evaluar su salud general o busque ayuda de un entrenador personal para tener un programa diseñado específicamente para usted.

# 2 La grasa reductora de manchas es realmente efectiva

La gente aboga por "hacer cientos de abdominales" para deshacerse de la flacidez desagradable que envuelve el estómago, pero poco se dan cuenta de que la flacidez corporal no se puede eliminar mediante una simple reducción de manchas.


Para deshacerse de la cantidad considerable de grasa en su cuerpo, realmente tiene que hacerlo de la manera difícil: realizando ejercicios cardiovasculares regulares que empapen el sudor y un entrenamiento de fuerza doloroso, o mejor aún, una combinación de ambos.

# 3 solo quemas calorías cuando estás sudando

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El mito dice que si no estás sudando, entonces no estás quemando calorías. Por eso se ponen trajes de sauna o cierran todas las ventanas y apagan los ventiladores para que suden más.

Los expertos refutan esta afirmación respondiendo que la sudoración solo ayuda a evitar que el cuerpo se sobrecaliente al enfriarlo. En realidad, no tiene una conexión con la cantidad de calorías que quema por el ejercicio.


Hay muchas personas que hacen ejercicios de alta intensidad pero en realidad no sudan mucho.

La peor parte de este mito es que puede estar demasiado concentrado en sudar mucho y olvidarse de beber agua, lo que hace que se deshidrate.

# 4 Hacer ejercicio convertirá mis grasas en músculo

Puede estar emocionado de comenzar a correr, pensando que quemará sus grasas y lo pondrá en forma. Por desgracia, este no es siempre el caso. Si quieres ser delgado y musculoso, definitivamente tendrás que quemar esas grasas primero y desarrollar músculo en segundo lugar.

Los ejercicios cardiovasculares te ayudarán a quemar grasas, mientras que los ejercicios de fortalecimiento te ayudarán a desarrollar músculo. Por eso es genial hacer esto en conjunto.

Los ejercicios combinados como el circuito de entrenamiento, la pliometría y el HIIT también funcionan. Si tiene más que su parte justa de flacidez en el cuerpo, es posible que tenga que trabajar un poco más duro que sus contrapartes.

# 5 Ya me he ejercitado por el día, así que tengo el pase gratis para comer lo que quiera

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Este parece ser el mito más frecuente, donde las personas justifican sus hábitos alimenticios porque ya han trabajado. Es cierto que nadie te impide comer lo que quieras después de hacer ejercicio, pero hace que tus objetivos de salud y estado físico sean más difíciles de alcanzar.

La dieta saludable y el ejercicio van de la mano, y el ejercicio no debería ser una excusa para comer comida chatarra.

La próxima vez que alguien le dé consejos sobre ejercicio o dieta (o básicamente sobre cualquier otra cosa), tómelo con un grano de sal.

No todo lo que sucede es real y está respaldado por la ciencia, así que tómate tu tiempo para investigar, leer y aprender para que tú también puedas ayudar a otros a compartir información que sea realmente confiable y real.

Ahora que hemos desacreditado nuestros primeros cinco, es hora de agregar más a la lista. ¿Qué mitos de ejercicio has encontrado? ¡No dudes en compartir los comentarios a continuación!

Foto de portada: www.weheartit.com

5 Mitos FITNESS que sigues creyendo ???? (Marzo 2024)


Etiquetas: hechos de fitness

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