Nunca fue tan fácil ser vegano ahora que todo el mundo parece estar haciendo su parte. ¡Aquí hay cinco batidos veganos que son sabrosos y libres de crueldad!
No se puede negar que muchas personas están comenzando a enfrentar hechos sobre el origen de sus alimentos; las personas se están dando cuenta de las verdades impactantes detrás de la industria de la carne y los lácteos y ahora están cambiando a un estilo de vida vegano.
Tampoco se puede negar que muchas personas están comenzando a comer de manera más saludable y a ser más amables con sus cuerpos. La buena noticia es que puedes hacer ambas cosas con estos deliciosos batidos sin lácteos.
¡Los batidos no solo son una excelente manera de aportar algo de bondad extra a su dieta, sino que también son refrescantemente frescos en un día caluroso y son un excelente bocadillo para llevar a las reinas ocupadas!
Batido de plátano y mantequilla de maní
- 1 taza de leche no láctea (uso coco o almendras)
- 1 mantequilla de maní TS (colmada, suave o crujiente)
- 1 plátano (picado)
- Puñado de col rizada / espinacas (opcional)
- Hielo (opcional)
Beneficios de la salud: La mantequilla de maní es rica en proteínas y fibra, y contiene grasas saludables. La col rizada y las espinacas añaden bondad extra sin alterar el sabor del batido. En particular, la col rizada es un superalimento que está lleno de antioxidantes, baja en calorías, alta en fibra y no contiene grasa.
Beba cuando ... necesita un impulso extra de energía, sustituyendo una comida por un batido a medida que lo llena o como un refrigerio después del entrenamiento.
El gran batido verde
- 1 taza de leche de almendras (sin azúcar) / agua de coco
- 1 gran puñado de col rizada (lavado)
- ½ aguacate mediano
- 1 plátano (picado)
- Puñado de uvas (peladas si es posible)
- ¼ de pepino (en rodajas)
- Hielo
Beneficios de la salud: ¡Este es el batido más saludable que puedes beber! La col rizada está llena de fibra y antioxidantes. Los aguacates contienen grasas saludables; reducen el colesterol y también están llenos de fibra (y tienen muchos otros beneficios para la salud).
Los plátanos están llenos de potasio, lo que ayuda a mantener el corazón sano, y las semillas de chía son pequeñas semillas de bondad que proporcionan energía, proteínas y omega-3.
Bebe cuando ... te despiertes para comenzar bien el día.
Batido de bayas rojas
- 1 taza de leche no láctea / agua de coco
- 1 gran puñado de frambuesas (congeladas)
- 1 gran puñado de cerezas sin hueso (congeladas o frescas)
- 2 puñados de fresas
- 1 plátano (picado)
- Hielo
- Semillas de chía (opcional)
Beneficios de la salud: Este batido tiene cuatro diferentes. Las frambuesas son bastante bajas en azúcar y están llenas de vitamina C. Las cerezas contienen antioxidantes, compuestos antiinflamatorios y se ha demostrado que ayudan al sueño ya que contienen la melatonina natural que ayuda a dormir.
Beba cuando ... anhela un refrigerio a media tarde, o está luchando por incluir todas sus frutas diarias recomendadas.
Batido refrescante de mango y piña
- 1 taza de leche de almendras (sin azúcar) / piña / jugo de fruta de mango
- 1 plátano roto (troceado)
- 2 puñados grandes de mango (congelado)
- 1 puñado grande de piña (congelado)
- 1 puñado de papaya (congelado)
- Hielo (si usa fruta fresca)
Beneficios de la salud: Se sabe que los mangos tienen una gran cantidad de beneficios para la salud, entonces, ¿por qué no quieres ponerlos en un batido?
Ayudan a mantener el colesterol bajo, contienen muchas vitaminas C y A, ayudan a destapar los poros, lo que significa una piel más clara, e incluso pueden ayudar con una concentración deficiente.
Los mangos y los plátanos contienen potasio, lo que ayuda a controlar la presión arterial y a mantener un corazón sano.
Beba cuando ... desee un refrigerio refrescante en un caluroso día de verano.
El clásico fresa y plátano
- 1 taza de leche no láctea / agua de coco
- 1½ plátanos (en trozos)
- 5-10 fresas grandes (al gusto)
- Hielo
- Uvas (peladas si es posible, opcional)
- Semillas de chía (opcional)
Beneficios de la salud: Los plátanos están llenos de potasio, que es bueno para un corazón sano. También son una maravillosa fuente de energía, mientras que las fresas son una gran fuente de vitamina C. Este batido también es bajo en grasas y relativamente bajo en calorías.
Beba cuando ... quiera un refrigerio, o cuando desee un batido de fresa, pero prefiera tener una alternativa más saludable y sin lácteos.
¿Alguien ha intentado alguno de estos? Qué pensaste? ¿Tiene una receta de batido no lácteo favorita que no aparece en esta lista y que le gustaría compartir? ¡Deja un comentario!
