5 razones por las que su dieta necesita albaricoques

5 razones por las que su dieta necesita albaricoques

Desde el agua de desintoxicación en la mañana hasta las cáscaras de pepino cuando duermes, hay mucho que hacer para mantener la piel y el cuerpo saludables. Ahí es donde un albaricoque es útil.

No es difícil perder de vista sus objetivos de salud y estado físico cuando es una mujer con un estilo de vida acelerado.

Ayudarse a la comida rápida lleva mucho menos tiempo que preparar una comida nutritiva, y elaborar y seguir un régimen de entrenamiento especializado es una lucha que pocos de nosotros podemos encontrar el tiempo y el tiempo para manejar cuando estamos haciendo malabares con una docena de otras responsabilidades.

Para aquellos de nosotros con tiempo limitado, los albaricoques son una bendición única, una fruta casi milagrosa que puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos de salud y belleza mientras viaja.


Aquí hay cinco razones por las que necesita comenzar a abastecerse de esta maravilla ahora mismo.

1. Previenen el daño de la piel y el envejecimiento.

albaricoques dulces en mano

La mayoría de nosotros somos culpables de esconder nuestro acné o arrugas debajo de una capa de base limpia, pero ¿y si no tuviéramos que hacerlo?


Los albaricoques están cargados de vitamina C, un suplemento antienvejecimiento que hace que la piel esté suave y elástica, y vitamina A, un antienvejecimiento que reduce las arrugas, la aspereza y las manchas marrones.

También contiene trazas de vitamina B3, un ingrediente de loción que se sabe que reduce el enrojecimiento de la piel. Si esa no es razón suficiente para sustituir su refresco diario con jugo de albaricoque, tenemos más: el jugo de albaricoque y los aceites de albaricoque se usan en el tratamiento del acné, el eccema, la sarna y las quemaduras solares.

2. Son geniales para tu vista.

Todos hemos crecido escuchando lo increíbles que son las zanahorias para la vista, pero una nueva investigación muestra que los albaricoques podrían ser una ayuda aún mejor para mejorar y mantener su visión.


El albaricoque promedio tiene un 39% de vitamina A, una vitamina que la retina necesita para la visión en condiciones de poca luz y color. También contiene luteína y zeaxantina, miembros de la familia de los carotenoides que protegen la mácula, la parte del ojo con la visión más nítida, al absorber la luz ultravioleta dañina.

Debido a que la luteína y la zeaxantina se concentran en la piel del albaricoque, consumir jugo de albaricoque hecho solo con la piel es excelente para prevenir la pérdida de visión, cataratas, degeneración macular y glaucoma.

3. Los albaricoques reducen el riesgo de enfermedades del corazón.

Mujer comiendo frutos secos

Según la hoja informativa de la OMS de 2014, la enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte tanto para hombres como para mujeres en todo el mundo. No hace falta decir que construir un corazón más saludable nunca ha sido más importante.

La buena noticia es que los albaricoques contienen betacaroteno, un poderoso antioxidante que previene la aterosclerosis, la principal causa de ataques cardíacos, derrames cerebrales y enfermedades vasculares periféricas.

El consumo de albaricoques en cualquier forma mejora los niveles de colesterol, un factor importante para reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. El contenido de vitamina C de los albaricoques también impulsa el desarrollo de colágeno, una sustancia que ayuda a mantener la elasticidad natural de las arterias.

4. También combate la anemia.

Debido a la forma en que funcionan nuestros cuerpos, las mujeres corren el mayor riesgo de anemia, una condición en la cual los glóbulos rojos no tienen suficiente recuento o hemoglobina para hacer circular el oxígeno.

La anemia interrumpe el funcionamiento normal de nuestros órganos y tejidos, lo que obliga al corazón a trabajar más de lo debido para bombear sangre rica en oxígeno.

Si está menstruando, está embarazada o padece ciertas afecciones crónicas, su riesgo de sufrir la afección es aún mayor. Afortunadamente, los albaricoques secos son la merienda diaria perfecta para prevenir y eliminar la anemia.

Bajos en calorías, cargados de hierro y ricos en vitaminas en el núcleo, los albaricoques son recomendados por los Servicios Nacionales de Salud del Reino Unido como un suplemento dietético para tratar la anemia por deficiencia de hierro.

5. Los albaricoques catalizan la formación y resistencia ósea.

Feliz joven ama de casa rubia con un montón de albaricoques

¿Sabía que las mujeres, especialmente las mujeres de mediana edad, corren el mayor riesgo de osteoporosis, una enfermedad en la que los huesos se vuelven tan frágiles que incluso un apretón de manos firme puede romperlos?

Ya sea hombre o mujer, hacer de los albaricoques una parte regular de su dieta puede ayudar a prevenir la osteoporosis.

Cuando se trata de la salud ósea, los albaricoques contienen una maravillosa mezcla de minerales y vitaminas que tiene mucho que ofrecer. Esta mezcla incluye boro, que activa la vitamina D para transportar calcio y magnesio a los huesos, en lugar de excretarla a través de la orina.

También contiene altos niveles de potasio para ayudar a la función muscular, algo de cobre para mantener el funcionamiento de los huesos y las articulaciones y trazas de vitamina K, la vitamina que es esencial para permitir que las proteínas de unión al calcio llamadas osteocalcina formen hueso.

Entonces, ya sea que se encuentre en el hemisferio occidental o oriental, en sus 20 años o llegando a los 50, criando una familia o haciendo un trabajo de 9-5, los albaricoques son una tarea múltiple que puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos de salud y estado físico en el ir.

Tómelos en su bebida habitual de la mañana, refrigerios con albaricoques secos mientras mira su programa de televisión favorito o mézclelos con su postre favorito. ¡Hay muchas maneras de agregar albaricoques a su dieta para lograr un estilo de vida más saludable, y ninguna de ellas debe ser perjudicial, drástica o lenta!

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