Independientemente de sus objetivos cuando se trata de perder peso y estar en forma, las mujeres a menudo luchan para tener éxito. Considere 5 razones comunes por las cuales esto es así.
Si descubre que a menudo no logra alcanzar sus objetivos de pérdida de peso y condición física, considere algunas razones comunes por las que muchas mujeres luchan. Si lo hace, superará estos obstáculos en su propio viaje y finalmente alcanzará sus propios objetivos de pérdida de peso y condición física.
¿Cuánto tiempo llevas trabajando y tratando de perder peso? ¿Sientes que has estado luchando con 20 libras adicionales durante años o durante toda tu vida adulta? Si es así, ¡ciertamente no estás solo! Muchas mujeres hacen ejercicio por razones de salud y para no aumentar de peso, pero otras tienen objetivos específicos de condición física que les gustaría alcanzar y, sin embargo, encuentran que alcanzar esos objetivos puede ser muy difícil de alcanzar.
¿Por qué las mujeres trabajan tan duro para alcanzar ciertas metas de aptitud física pero parecen darse cuenta de que siempre están fuera de su alcance, o que pueden alcanzar esas metas pero no tienen éxito por mucho tiempo? Muchas mujeres pierden peso y bajan a un cierto peso objetivo, pero luego vuelven a subir de peso, o van a ir al gimnasio fielmente durante varios meses y luego se desaniman y dejan de hacerlo, e incluso pueden repetir este ciclo año tras año.
Considere las razones más comunes por las cuales las mujeres luchan por alcanzar sus objetivos y seguir con sus planes de pérdida de peso y condición física a largo plazo.
# 1 Los objetivos no están claramente definidos
Realmente, ¿cuáles son tus objetivos de fitness? Para perder "unas pocas libras"? ¿Para "ponerse en forma"? Estos objetivos ambiguos no son una gran motivación para ninguna mujer. Por otro lado, si observa un objetivo de perder 25 libras, puede tomar las medidas necesarias para hacerlo; usted sabe cuántas calorías necesita quemar todos los días o todas las semanas para perder una libra, y luego la siguiente, y así sucesivamente.
# 2 Los objetivos no se desglosan, por lo que son más manejables
Si su objetivo es perder 50 libras, es probable que se sienta abrumado incluso antes de comenzar, ya que tomará algo de trabajo y algo de tiempo alcanzar ese objetivo. Sin embargo, si divide eso en pasos manejables, tendrá más éxito. Dígase a sí mismo que desea perder cinco libras, y luego, cuando alcance esa meta, díganse que quiere perder cinco libras más, y así sucesivamente. Si se concentra en objetivos más pequeños como este, no se sentirá abrumado y será más probable que alcance ese objetivo más grande en poco tiempo.
# 3 No ha escrito los pasos necesarios para alcanzar sus objetivos.
¿Qué necesitas hacer para perder esas primeras cinco libras? Es posible que tenga una vaga idea de hacer ejercicio y reducir las calorías, pero a menos que cree pasos más específicos para usted, es probable que no alcance ese objetivo.
Estos pasos deben ser lo más específicos posible. Probablemente sea necesario "ir al gimnasio" para alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico, pero ¿qué hará una vez que llegue? ¿Esto incluirá cardio por un cierto tiempo, entrenamiento de resistencia, ciertas clases u otra cosa? "Cortar el azúcar" también es un buen paso, pero ¿cómo va a hacer esto y cuánto cada semana? Cuando escribe pasos específicos que son necesarios para alcanzar sus objetivos, es más probable que siga esos pasos y que sean más efectivos para usted.
# 4 Desaliento o aburrimiento
Los objetivos tardan en alcanzarse, ¡por eso no es inusual desanimarse o aburrirse antes de alcanzarlos! Tener que visitar el gimnasio día tras día, o ver lo que come y cuánto durante semanas puede hacer que cualquiera se sienta desanimado y aburrido. Esta es una de las principales razones por las que las mujeres abandonan sus objetivos después de tantas semanas o meses, incluso si están viendo resultados.
La mejor manera de evitar este problema es mantener su rutina interesante y encontrar formas de recompensarse en el camino. Cambie sus opciones de entrenamiento y aprenda a cocinar platos nuevos y sabrosos que se ajusten a su plan de alimentación sin interferir con sus objetivos. Pruebe algo nuevo y diferente cada pocas semanas o incluso cada semana para que no se aburra y nunca se desanime con su planificación de objetivos.
# 5 Las mujeres tienden a hacerlo solas
Nadie puede hacer el trabajo por usted, pero tener un amigo o compañero que lo ayude con sus objetivos puede hacer que sea mucho más fácil alcanzarlos. Un amigo puede alentarlo cuando desee omitir un entrenamiento o derrochar alimentos que no encajan en su plan de alimentación saludable. Un amigo o compañero también puede recordarle sus razones para querer alcanzar esos objetivos, ya sea por su salud o simplemente por querer verse mejor en general.
Si no tiene un amigo o compañero en la marcación rápida que pueda ser duro y alentador con usted cuando intenta alcanzar sus objetivos, ¡es hora de conseguir uno! Asegúrese de que sea alguien que le dé el aliento que necesita y con el que pueda contar cuando las cosas se pongan difíciles. Esto la ayudará a ser una de esas mujeres que alcanza sus objetivos de pérdida de peso y condición física, y que se mantiene en esos objetivos de forma permanente.
¿Qué funciona para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de condición física? ¿Qué estímulo y consejo le darías a otras mujeres? Comparte en los comentarios abajo!
