Has estado allí, ¿verdad? Estás tratando de hacer algo, pero no puedes concentrarte. Tu mente vaga por todo, excepto por el proyecto en el que estás trabajando. ¿Cómo recuperas la cabeza en el juego para que puedas lograr lo que sea que te hayas propuesto hacer?
El enfoque es una de esas cosas que pueden hacer o deshacer un proyecto. Si tiene un enfoque absoluto sin inmutarse, puede crear obras maestras, obras de arte y bellas creaciones. Se hace más en menos tiempo y, a menudo, se obtienen resultados absolutamente estelares.
Sin embargo, si encuentra que su capacidad de prestar atención a lo que está haciendo está comprometida, también podría tirar la toalla y llamarlo un día. Lo más probable es que no complete su proyecto y, si lo hace, probablemente parezca que un alumno de tercer grado lo terminó por usted porque su atención a los detalles se ha ido.
¿Cómo mejora su enfoque cuando su mente quiere tomarse unas vacaciones? Pruebe estos cinco simples pasos:
Averigua qué te está robando tu capacidad de concentración
¿Qué parece distraerte? ¿Es una pelea que tuviste con tu chico anoche o te preocupan algunos resultados de las pruebas que deberías descubrir algún día? No importa cuál sea la causa, lo primero que debe hacer es aislar qué pensamientos o sentimientos están tomando toda su energía.
Tal vez es algo tan simple como el hecho de que temes hacer la tarea en cuestión, por lo que estás pensando en todo lo demás más bien estar haciendo. Si ese es el caso, reconocer que es la primera línea de defensa cuando se trata de lidiar con el obstáculo y poder pasarlo.
Decide si lo que tienes en mente necesita tu atención inmediata o puede esperar hasta más tarde
Si tiene algo más que consume su energía mental, debe tomar una decisión sobre si es algo que debe abordar en este momento o si puede esperar hasta más tarde. Si puede haber consecuencias negativas dejándolo ir por más tiempo, cuídelo. De todas formas, nunca podrás concentrarte hasta que esté fuera de tu alcance.
Sin embargo, si puede esperar, anótelo para que no se olvide y vuelva a la tarea en cuestión. Te sentirás mejor sabiendo que no se te caerá del radar porque te has establecido un pequeño recordatorio y puedes concentrarte completamente en lo que estás tratando de hacer en este momento.
Si ha aislado la razón por la falta de enfoque como postergadoras, entonces tal vez necesite recordar lo bien que se sentirá cuando pueda borrar el proyecto de su lista de tareas pendientes. Sí, es posible que tenga que dejar de lado algunas otras cosas inicialmente, pero una vez que haya completado la tarea, podrá disfrutar plenamente de otras cosas que está pasando.
Establecer un límite de tiempo
Date un plazo para trabajar en lo que sea que tengas que hacer y estarás más inclinado a concentrarte. Si es un proyecto a más largo plazo, divídalo en piezas más pequeñas y manejables. Si necesita un par de bloques de horas en el transcurso de unos días, por ejemplo, parece mucho más fácil comprometerse que dedicar uno o dos días completos y dejar que otras cosas pasen a un segundo plano.
Establecer un límite también ayuda a recordarle que hay un final a la vista. Después de todo, es más fácil soportar las cosas que no nos gustan si sabemos que son a corto plazo.
Corta tus distracciones
Nada puede robar tu atención como el caos que sucede a tu alrededor. Ya sea que tenga niños gritando corriendo o la televisión o la radio a todo volumen, los cambios son buenos para cometer errores si no se pone en un entorno en el que pueda concentrarse.
Si es posible, busque una niñera para los niños cuando trabaje en algo que le llame la atención. O, si son mayores, pídales que no lo molesten. Este puede ser un buen momento para presentarles una nueva película en la que puedan sentarse y mirar en silencio mientras obtienen la paz que tanto necesitan.
Apaga tu electrónica. Sí, puede parecer agradable tener ruido de fondo y algunas personas incluso lo prefieren, pero al menos intenta trabajar en completo silencio. Puede descubrir que es más capaz de mantener la cabeza en el juego si no está al margen de las "noticias de última hora" o de los jingles pegadizos que le llegan por radio y televisión.
Esto es especialmente cierto cuando se trata de las redes sociales. Sí, puede ser tentador revisar su teléfono celular y ver quién llamó o envió mensajes de texto, pero la realidad es que el mundo no terminará si no responde dentro de los primeros cinco segundos después de recibir la comunicación. Recuerde que no hace mucho tiempo el mundo sobrevivió sin estos dispositivos.
Deja de lado tu deseo inquebrantable de revisar tu cuenta de correo electrónico, Facebook o Twitter cada cinco minutos e inmediatamente te sentirás más concentrado. Puede ponerse al día con los últimos chismes más tarde ... cuando tenga más tiempo porque haya completado su proyecto.
Cambiar de pensando sobre lo que tienes que hacer para realmente haciéndolo
Este es el paso más importante que lo mueve hacia adelante y lo acerca a completar lo que sea que esté trabajando.No puede finalizar un proyecto hasta después de comenzarlo.
Incluso si no está totalmente seguro de qué hacer, obtendrá una imagen más clara cuando entre y al menos haga algo. Comenzará a ver los problemas a medida que se presentan y puede manejarlos en consecuencia. Incluso si tenía un plan completo en funcionamiento antes de la iniciación, que puede tener, a menudo encontrará que debe reajustarse a medida que avanza porque muy pocos planes son perfectos desde el principio.
Siga estos cinco simples pasos y pronto se encontrará no solo realizando sus proyectos, sino haciéndolos de una manera más efectiva y eficiente. ¡Podrás tachar elementos de tu lista de tareas a un ritmo tan rápido que te preguntarás qué te tomó tanto tiempo para dominar el arte del enfoque!
