¿Eres un preocupado? Yo también. Sin embargo, hay formas de superarlo. Y ellos trabajan. Así es cómo.
Pasar su tiempo preocupándose no tiene sentido, todos lo sabemos, pero es más fácil decirlo que hacerlo para dejar ciertos hábitos. Este artículo le dará consejos concretos para dejar el hábito de preocuparse de una vez por todas.
1. Busque una solución
FuenteHe viajado por el mundo. Me he quedado sin dinero en París, y he quedado varado en situaciones más improbables de las que me gustaría recordar. Uno sucedió ayer, e incluso pensé que la situación parecía sombría hasta que logré resolverlo.
Lo que estoy tratando de decir es que sé lo que es enfrentar situaciones que son más que un poco preocupantes, pero de alguna manera las supere y lo acredito a una sola idea: siempre hay una solución. Aún así, a veces olvido esto y empiezo a preocuparme por las cosas.
La verdad es que el tiempo que pasa preocupándose podría ser tiempo dedicado a buscar una solución. Lo más importante es creer realmente que hay uno porque eso te hará levantar la vista de tu pozo de desesperación y preocupación y encontrar una solución.
Si siente un aguijón de preocupación, reconózcalo. ¿Está justificada la preocupación? ¿Hay algún problema? Si es así, ¿cuál es la solución? Y recuerde: incluso si sus probabilidades parecen ser escasas, existe una solución. Empieza a buscarlo. Te llegará, pero debes mantener los ojos abiertos para ello.
Para comenzar, escriba 10 ideas sobre cómo resolver su problema de lo escandaloso (que probablemente nunca lograría, como casarse con un multimillonario mañana) a lo más práctico.
2. Si estás teniendo una crisis ... e incluso si no estás
Algunas cosas son más que un poco preocupantes. Si su preocupación alcanza proporciones épicas, entonces necesita salir de ella. ¿La mejor manera? Toma un baño frío. Si no se baña, báñese. Aún mejor: salta al océano o al lago para nadar.
¿Te suena esto como una tortura? Es. Pero, en el momento en que te sumerges en un baño helado, te olvidas de tu preocupación, tus instintos de supervivencia entran en acción y tu mente se aclara. Debe permanecer sumergido durante un mínimo de aproximadamente 30 segundos para que funcione. ¡Más tiempo si puedes, pero no demasiado si hace mucho frío! Asegúrate de mojarte la cabeza: ¡necesitas limpiar tu mente!
Si puede salir a correr o caminar a paso ligero, tome otro baño frío y duerma. A estas alturas, ya has aclarado tu cabeza, has cambiado de escenario, te has aclarado la cabeza de nuevo y en el sueño permitiste que tu mente reorganizara las piezas del rompecabezas para darle sentido a todo.
Caminar / trotar regularmente, tomar baños fríos y dormir bien lo ayudará en general a la hora de despejar su mente de preocupaciones.
A menudo, te das cuenta de que estás atrapado en tu pequeño mundo, tu pequeña caja. Fuera de ese mundo hay otro mundo entero. Una vez que despejas tu mente y cambias de escenario, te das cuenta de esto.
Reflexione sobre esto: su vecino vive a solo unos pasos de distancia con toda probabilidad. Sin embargo, su vida es completamente diferente a la tuya. Si da un paso hacia la derecha o hacia la izquierda, si ve su vida desde una perspectiva diferente, decide actuar siguiendo una mentalidad ligeramente diferente a la de su vida normal, su vida también sería diferente.
A veces, un viaje a algún lugar también ayudará, un viaje en el que tiene muchas caminatas y baños fríos, o nada en el océano.
3. Medita
FuenteEsto puede sonar ridículo: si tienes un zumbido de preocupación en tu mente, ¿cómo vas a meditar? Bueno, si te apetece, te sientas en un lugar cómodo, en posición de loto, luego cierras los ojos y te enfocas en los sonidos que te rodean y en tu respiración, que disminuyes. Respira por la nariz, lenta y profundamente.
Si escuchar los sonidos a tu alrededor no es suficiente, comienza a cantar. Elija palabras en las que desee centrarse, como amor, verdad y comprensión, y luego recítelas. También puedes escuchar una meditación guiada. Deepak y Oprah tienen algunos excelentes y ofrecen gratis un par de veces al año.
Al meditar, aprendes a hacerte cargo de tu propia mente. Tú eliges tus pensamientos. Además, la meditación es otra forma de obtener la perspectiva de un pájaro al igual que tener una buena siesta, la meditación te ayudará a ver tu vida con ojos frescos. Es como superar los problemas y verlos desde nuevos ángulos.
Una vez escuché a Marianne Williamson decir que su maestra le dijo que para cada problema, la meditación es la solución. Si no resuelve el problema, medite más. Las respuestas llegan cuando estás en un estado de claridad.
4. Cuida tus pensamientos
No somos conscientes de la mayoría de nuestros pensamientos. Tenemos una sensación interna, pero realmente no miramos para ver qué causó la sensación en primer lugar. Si nos preocupamos, esa preocupación surge del pensamiento. Pensamientos inútiles.
Comienza a prestar atención a tus pensamientos. Coloque pequeñas calcomanías en la casa y active la alarma de su teléfono durante todo el día para recordarle que se registre y vea lo que realmente está pensando.
Tenga también un brazalete, que puede cambiar de una mano a otra cuando se sorprenda.
Como dijo una vez mi maestro de teatro sobre los pensamientos: ver es deshacer. Cuando vea sus pensamientos, aprenda a reconocerlos en lugar de alejarlos."Aguanta la tensión", como dijo otro maestro mío. Cuelgue con la sensación incómoda hasta que se derrita y comprenda que su preocupación son los pensamientos en su cabeza. Los estas creando. Podrías estar creando soluciones y amor en su lugar.
No permita que su mente esté en piloto automático. Hazte cargo. Te lo agradecerás más tarde.
5. Las historias pueden cambiar tu perspectiva
FuenteSumérgete en historias que superan las probabilidades. Lea El abogado descalzo. Lea El largo camino hacia la libertad de Nelson Mandela. Lea la historia de Anita Moorjani sobre la lucha contra el cáncer. Mira a las personas que desafiaron las probabilidades. Mira a las personas que encontraron soluciones.
Aquí hay un consejo extra ...
Lo más importante es actuar desde un espacio de calma. Cuando te preocupas, tomas decisiones con una mente nublada. Es mejor actuar que sentarse y preocuparse, pero debe actuar desde un espacio de amor y calma. Por lo tanto, siga los consejos anteriores y luego decida qué hacer una vez que tenga una mente clara.
