5 vitaminas y 3 aceites para prevenir y revertir la pérdida de cabello

5 vitaminas y 3 aceites para prevenir y revertir la pérdida de cabello

Si ha notado más y más mechones de cabello en su cepillo, puede tomar estas vitaminas y usar estos aceites para ayudar a detener la caída del cabello.

Es más de lo normal que los hombres pierdan cabello. De hecho, algunos se ven bastante sexy con calvicie o rizos completamente sin pelo. Sin embargo, no se puede decir lo mismo de las mujeres. Claro, es posible que tengamos cortes de pelo más cortos que cortos de vez en cuando, pero sin hebras en nuestras cabezas (que pueden incluir pestañas y cejas, por cierto) es una historia completamente diferente, una que la mayoría de nosotros no queremos contar.

Además de los problemas de vanidad, si pierde más de 50-250 hebras por día (lo que se considera normal), puede ser un signo de que suceden otras cosas en su cuerpo. Puede significar que su régimen diario de peinado es demasiado severo, o puede indicar una enfermedad subyacente (como problemas de tiroides, anemia, afecciones de la piel o una enfermedad autoinmune) o ser indicativo de sobrecarga de estrés (la ansiedad puede intensificar la caída del cabello).

Por lo tanto, es posible que desee buscar atención médica si le preocupa lo que está sucediendo en su cuerpo que hace que su cabello se caiga a un ritmo más rápido. Sin embargo, si no está demasiado preocupado o ya conoce la causa y solo desea detener (y posiblemente incluso revertir) su pérdida de cabello, aquí hay algunas vitaminas y aceites que querrá considerar usar para una salud total y completa del cabello:


Zinc

Mariscos

Aunque normalmente es una sugerencia para prevenir y tratar los resfriados, algunos expertos en salud (como los de WebMD) creen que el zinc también puede ayudarlo con la pérdida de cabello. Debido a que su cuerpo no tiene forma de almacenar este nutriente, debe tomarlo regularmente para mantener sus niveles donde deberían estar.

Los alimentos que contienen zinc incluyen mariscos como ostras, langosta y cangrejo, así como otras carnes como carne de res, cerdo y pollo. También puede encontrar este mineral en particular en huevos, cereales, frijoles horneados, yogur y anacardos.


Vitamina B

vitamina b en variedad de alimentos

Las vitaminas B también pueden ayudar a reducir la cantidad de hebras que pierde diariamente y mantener su cabello delicioso y saludable. Estos incluyen niacina, tiamina, riboflavina y todos los otros B, pero el folato es quizás el más importante para asegurarse de que se ponga en su dieta.

Querrás comer una variedad de alimentos para asegurarte de obtener la mayor cantidad de vitaminas B que puedas. Puede hacerlo consumiendo alimentos como verduras de hoja verde, cereales integrales, proteínas magras (como pescado, pollo y pavo), frijoles y nueces y diferentes mariscos. Los alimentos más ricos en folato son los frijoles, las lentejas, las espinacas y los espárragos, por nombrar algunos.


Planchar

Si está perdiendo más cabello de lo normal, podría ser una señal de que tiene deficiencia de hierro o anemia. Aunque no todos los expertos en salud creen que existe un vínculo, algunas investigaciones han señalado una correlación definitiva, lo que hace que este nutriente clave sea útil para restaurar una cabeza llena de cabello.

Los alimentos con alto contenido de hierro incluyen hígado, carne de res, soja, alcachofas, espinacas y ciruelas pasas. Si desea tomar un suplemento de hierro, puede consultar primero con su médico, ya que puede alterar su tracto digestivo y tomar más de lo que necesita puede ser peligroso. Si él o ella lo aprueba, también puede tomarlo con vitamina C para aumentar sus niveles de absorción.

Calcio

leche y productos lácteos

El calcio ayuda a estimular las hormonas necesarias para el crecimiento del cabello, como los andrógenos y otras enzimas. También hace que el cabello que tienes sea más saludable y fuerte.

El calcio se puede encontrar en una multitud de productos lácteos como la leche y el queso. También obtendrá más de este nutriente en su dieta si elige comer alimentos como el brócoli, las naranjas, los albaricoques y las sardinas.

Vitamina D

Algunos estudios han encontrado que la vitamina D promueve el crecimiento de folículos capilares sanos. Por lo tanto, asegúrese de obtener suficiente de esta vitamina clave en su dieta tomando un suplemento de aceite de pescado o comiendo pescado con alto contenido de vitamina D como arenque, bagre, trucha y salmón. También puede encontrarlo en ciertos tofu, leche de soya y leche regular.

La vitamina D también se crea en su cuerpo cuando pasa algún tiempo al sol. Comprométete a recibir al menos 15 minutos de luz solar directa al día y te ayudará a desarrollar una melena de cabello que brille en sus rayos.

Ciertos aceites también funcionan

aceite de lavanda 3

Además de estas cinco vitaminas y minerales, también hay ciertos aceites que ayudan a reducir o detener la caída del cabello. Son:

  • Romero - El romero se ha utilizado durante siglos para ayudar a prevenir y revertir la calvicie. Puede secarlo y preparar un té con los copos que puede verter sobre su cabello, o comprar o hacer un aceite para poner en el cuero cabelludo después del champú (solo asegúrese de enjuagarlo después).
  • Lavanda - La lavanda es otra opción sin vitaminas que se ha encontrado que promueve el crecimiento y la retención saludable del cabello, además de sus cualidades relajantes tradicionales que lo pueden llevar a un sueño reparador y tranquilo. Puedes encontrar aceite de lavanda en tiendas de salud; ¡simplemente masajea tu cuero cabelludo con él hasta tres veces por semana y prepárate para que tu cabello crezca!
  • Cedro atlántico - Si nunca has oído hablar del cedro atlántico, no estás solo. Es un árbol que produce aceite que se usa en muchos perfumes y cosméticos, pero también se ha descubierto que ayuda a tratar la calvicie. En una nota al margen, también actúa como un repelente de insectos, por lo que es ideal para usar durante los meses de verano cuando te molestan más los molestos insectos voladores.También puede encontrarlo en tiendas de salud.

Ya sea que elija probar algunas de las vitaminas tradicionales, como B, D y zinc, o esté dispuesto a usar aceite de romero, lavanda o cedro atlántico, es probable que note un cabello más completo y saludable. También puede significar que serán necesarios más cortes de pelo, ¡así que tu peluquero también te lo agradecerá!

5 Principales Alimentos Para Prevenir La Caída de Cabello - Dieta Para Detener La Calvicie (Marzo 2024)


Etiquetas: consejos para el cuidado del cabello pérdida de cabello

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