El cambio va a suceder, independientemente de lo que intente controlar. Aunque no siempre puedes controlar estos cambios inesperados, siempre puedes controlar cómo reaccionas y cómo te enfrentas.
El cambio es difícil pero necesario porque sin cambio, nunca creceríamos y aprenderíamos. Sin embargo, por necesario que sea, el cambio puede ser un gran desafío, incluso más cuando el cambio es inesperado y / o no deseado. El cambio puede ser un desafío, pero con estos consejos y trucos, podrá navegar a través de las aguas del cambio con precisión experta.
Aceptar las emociones
La aceptación es un tema complicado, pero del que vale la pena hablar. La capacidad de superar algo y aceptarlo está en todos nosotros. A veces, la capacidad de aceptar algo se ve obstaculizada y depende de la situación; otras veces, depende de ti.
Cualquiera que sea su reacción al cambio, lo que puede hacer es aceptar cómo se siente con respecto al cambio. No intentes convencerte de no estar enojado o triste, herido o molesto. Si haces eso, las emociones se acumularán y saldrán más tarde.
Enfréntalo cuando ocurra. Estas son reacciones normales y usted tiene derecho a sentirse como lo hace. Aceptar cambios inesperados puede no ser posible de inmediato; puede tomar mucho tiempo aprender a aceptar algunos cambios, por lo tanto, mientras tanto, simplemente acepte su reacción ante la situación. Triste, enojado o molesto, sea cual sea la emoción, no luches contra ella.
Tierra usted mismo
La conexión a tierra es una técnica psicológica utilizada para mantenerse anclado en el presente. Puede parecer contra-intuitivo enfocarse en el presente cuando es tan estresante, pero es una forma de fortalecerse para enfrentar el presente y sus desafíos.
Hay muchos ejercicios de puesta a tierra diferentes que pueden ayudar en este tipo de situación. Los ejercicios de respiración, siendo uno de los mejores, es una técnica básica que puede llevar a todas partes.
Poder aterrizar es invaluable. La conexión a tierra es una herramienta que puede llevar a todas partes y practicar en cualquier lugar. Piense en usted mismo como un bote, la vida como el océano y las técnicas de conexión a tierra como el ancla.
La conexión a tierra sensorial es otra técnica que puede ayudarlo y se enfoca en conectarse a través de los sentidos. Por ejemplo: enfócate en sentir tu suéter contra tu piel o la hierba debajo de tus pies.
La base cognitiva se trata de centrarse en quién es usted, dónde está, de dónde viene ... puede seguir y seguir. Básicamente, la base cognitiva se trata de enfocarte en ti mismo en el presente. Es bueno hacerlo mientras está bajo estrés, ya que puede ayudarlo a reenfocarse.
No te descuides
Cuando te encuentres atrapado en el trasfondo de la vida, no te descuides. Cuidar de ti mismo puede ser lo último que tienes en mente, pero hazlo de todos modos. Es algo que fácilmente se pasa por alto. No puedes cuidar a los demás, o lidiar bien con el estrés, si no te estás cuidando a ti mismo.
En tiempos difíciles, es fácil olvidar cuidarnos, pero es algo que no debes olvidar. Cuídate, te debes mucho. Encuentra algunos rituales de autocuidado que resuenen contigo y hazlos.
Escapar por un tiempo
Del mismo modo, no olvides respirar de vez en cuando. Con eso quiero decir que de vez en cuando debes dejar todo lo que te estresa o te enoja o entristece.
Por el bien de su salud mental, no pase 24/7 molesto, herido, enojado y estresado debido a este cambio inesperado. Date tiempo para respirar de vez en cuando. Dale un descanso a tu mente.
Lea un libro, mire su programa de televisión favorito o escuche buena música. Sal de la casa con un amigo y date permiso para soltar lo que sea que te esté molestando, aunque solo sea por un momento. Esto no es fácil, pero es posible encontrar puntos brillantes en la oscuridad.
Ten fe y dale tiempo
Ten fe en lo que sea que creas. Hay fe en saber que los malos tiempos no duran para siempre. El tiempo cambiará las cosas que necesitan ser cambiadas, y los malos tiempos se irán. Tenga fe en que no importa lo que se le presente, podrá manejarlo con coraje y gracia. Sepa, y tenga esperanza, que las cosas mejorarán.
Los cambios negativos e inesperados son más difíciles de aceptar en comparación con los cambios positivos o esperados. Lo que debes hacer es sentir como te sientas y darle tiempo. El tiempo lo cura todo. Tener que mudarse, ser despedido de su trabajo o ser abandonado son pequeños en el gran esquema de la vida. Por mucho que pueda doler, no dolerá para siempre. Entonces, sé paciente contigo mismo. Dentro de toda dificultad se encuentra la posibilidad: es tu trabajo encontrarla.
Aceptar que el cambio va a suceder, independientemente de lo que intente controlar, es un ejercicio de fuerza de voluntad, y muchas veces, un cambio, como el final de una relación, un trabajo o un movimiento repentino puede traer consigo innumerables problemas. Aunque no siempre puedes controlar esos cambios inesperados, lo único que siempre puedes controlar es cómo reaccionas y cómo te enfrentas.
