Aunque es posible que desees un tiempo libre del trabajo muy necesario, la idea de relajarte probablemente se extiende más allá de tu naturaleza física y también a tu dieta y programa de ejercicio.
Esto puede causar mucha angustia si estás tratando de perder algo de peso y estar saludable. Entonces, ¿cómo disfruta sus vacaciones sin recuperar todo el peso que ya perdió o deshacer todo su arduo trabajo?
Si eres como la mayoría de las mujeres, te imaginas tu tiempo libre rodeado de alimentos que normalmente no te permitirías. Te imaginas aperitivos, postres y una gran cantidad de bebidas exóticas muy ricas en calorías y muy sabrosas. Puedes ver la sonrisa en tu rostro, así como la ampliación de tu cuerpo.
¿Eso significa que tiene que seguir su dieta y su programa de ejercicio incluso cuando se toma un descanso de la realidad para mantenerse en línea con sus objetivos de salud y estado físico? De ningún modo.
Hay muchas cosas que puede hacer para controlar los daños que le permitirán divertirse en sus vacaciones sin sacrificar sus deseos a largo plazo.
1. Mantente activo
FuenteUna de las mejores cosas de las vacaciones es poder tomarse un tiempo libre de su rutina diaria de ejercicio normal. Sin embargo, eso no significa que tenga que pasar todas sus vacaciones sentado en su parte trasera.
De hecho, no solo mantenerse físicamente activo lo ayudará a quemar algunas de esas calorías adicionales que probablemente consumirá, sino que también es una excelente manera de crear recuerdos de vacaciones invaluables.
Claro, puede sonar bien pasar todo el día sentado en la playa y tomar el sol, pero si equilibra eso con otras actividades, pasará menos tiempo comiendo y será más probable que mantenga su peso bajo control mientras está lejos.
Eso no significa que tengas que volverte loco con correr maratones o participar en competiciones de mujeres fuertes, pero un poco de esfuerzo físico no solo te hará sentir menos holgazán, sino que probablemente te divertirás mucho con Eso también.
Algunas cosas que puede hacer incluyen caminar para explorar el área, inscribirse en clases de surf o esquí y simplemente jugar en la piscina.
Míralo de esta manera, cuanto más muevas tu cuerpo, más podrás disfrutar de la comida y la bebida sin la culpa y la vergüenza que puedes sentir si no realizas ningún tipo de actividad física.
2. Date permiso para consentirte
FuenteNadie quiere irse de vacaciones y pasar todo el tiempo diciéndose a sí mismo que no puede tener algunas golosinas que normalmente trataría de evitar. Eso le quita un poco de diversión a su tiempo.
En su lugar, date permiso para disfrutar de algunos de los alimentos locales. Algunas indulgencias aquí y allá pueden ayudarlo a sentirse satisfecho en lugar de dejarlo sentir privado y no poder disfrutar.
Ahora, esto no significa que puedas volverte loco y loco y comer todo a la vista. Eso no solo derrotaría sus objetivos a largo plazo, sino que tampoco es bueno para su salud.
Hay un equilibrio entre dejar que sus papilas gustativas se diviertan un poco y mantener su cuerpo lleno de alimentos nutritivos y saludables para que pueda disfrutar de las vacaciones en los años venideros.
3. Concéntrate en lo bien que te sientes
Si ha estado observando lo que come y haciendo ejercicio, es probable que esté disfrutando de un cuerpo que ha trabajado duro para crear. Concéntrese en mantener ese sentimiento y hacer cosas que lo hagan sentir aún mejor durante su tiempo fuera.
Piense en la cantidad de alimentos con alto contenido de grasas y calorías que le pesan. Agota tu energía y te hace sentir mal contigo mismo. ¿Quién quiere sentirse así cuando estás de vacaciones?
En lugar de elegir alimentos no tan buenos para usted solo porque puede, recuerde que desea tanta energía como sea posible para disfrutar de sus vacaciones en los niveles más altos posibles.
Esto probablemente implica comer más frutas, verduras y alimentos magros que pasteles y alimentos fritos. Piensa en las consecuencias de cómo te sentirás antes de eliges comer cualquier cosa.
4. Hazlo más que sobre la comida
CremalleraSi bien liberarse de la realidad a menudo incluye perder el programa de dieta y ejercicio, no lo conviertas en el punto focal de tu viaje. Considera tus vacaciones como una oportunidad para crear recuerdos y hacer cosas diferentes en lugar de solo usarlas como la oportunidad de comerte plenitud e incomodidad.
Busque actividades en el área que no pueda hacer en casa. Tal vez podrías ir en tirolina o escalar rocas. Quizás desee montar a caballo o hacer senderismo.
Vea lo que tienen para ofrecer y experimente algo de su cultura. Involúcrate y obtendrás mucha más satisfacción que solo quedarte en el resort dándote un banquete con su comida.
5. Córtate un poco
¿Vas a tomar buenas decisiones todo el tiempo que estés de vacaciones? Probablemente no. Entonces, ¿por qué darte una paliza y sentirte mal por disfrutar un poco de la vida? Ese es el punto de escapar, ¿no? Para vivir la vida?
Haz un esfuerzo consciente para no ser demasiado duro contigo mismo por las decisiones que tomas mientras estás fuera. Después de todo, no te hará ningún bien llamarte a ti mismo o menospreciarte por no seguir tu dieta y tu plan de ejercicio.
De hecho, puede tener el efecto contrario y provocar que se caiga completamente del estilo de vida saludable si es un pensador de todo o nada.
Date un margen de maniobra cuando estés de vacaciones. Este no es el momento de tirarte piedras y empujarte a nuevos niveles. Este es el momento de relajarse y disfrutar. Te lo has ganado por todo el trabajo duro que has hecho hasta ahora.
Las vacaciones no están ahí para causarle más estrés y angustia; están ahí para recompensarlo por todos sus esfuerzos que realiza diariamente. Ve y disfruta tu tiempo lejos. Volverás a la realidad pronto.
Foto de portada: world-beauty-center.blogspot.com
