6 alimentos que aumentan tu energía

6 alimentos que aumentan tu energía

¿Alguna vez has sentido la necesidad de descansar en el escritorio de la oficina y tomar una siesta? Una razón para esto puede ser que estás comiendo la comida equivocada. Vea aquí qué alimentos le darán energía para pasar el día alegre.

No hay nada peor para mí que tener que permanecer despierto después del almuerzo en el trabajo. Solía ​​tener una cantina en el edificio de mi oficina y la comida que servían allí estaba bien, pero me tomó horas digerirla. Recuerdo que apenas mantuve los ojos abiertos durante horas después del almuerzo. Luego comencé una pequeña investigación sobre qué alimentos debería comer para energizar mi cuerpo y mantenerme despierto.

Una vez que comencé a comer los alimentos correctos, mi nivel de energía aumentó significativamente. Me mantuve concentrado en el trabajo durante largas horas y cuando llegué a casa todavía podía hacer mis tareas. Mi cuerpo se sentía más ligero y me sentía, bueno, más vivo.

Lo mejor de estos alimentos “energéticos” es que ayudarán a su proceso de pérdida de peso y no lo harán sentir hambre al mismo tiempo. Puede tomar estos "refuerzos de energía" para el desayuno, el almuerzo e incluso como refrigerio. Comer estos alimentos hizo que mis problemas de somnolencia / baja energía desaparecieran, además perdí un par de kilos sin esfuerzo en el camino.


1. Manzanas y plátanos

Estas frutas no solo mantendrán su nivel de energía, sino que también son excelentes para prevenir algunas enfermedades. Las manzanas están llenas de minerales, vitaminas y antioxidantes y los plátanos son las mejores fuentes de potasio, lo que ayuda a mantener la presión arterial normal. Puede agregarlos a su batido o simplemente tomarlos como refrigerio.

2. Sopa de verduras

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Prepare una sopa vegetariana de tomates, pimiento rojo, apio y perejil. Todos estos ingredientes aumentarán tu energía. Puede hacer puré y facilitar el proceso de digestión. También puede hacer puré estos ingredientes crudos, agregar un poco de sal y pimienta y tener una comida vegana increíblemente sabrosa.

Los pimientos rojos están llenos de vitaminas A y C y los antioxidantes y el apio están repletos de fibras y vitaminas C y D. Al igual que el perejil, tiene un efecto diurético, así que diga adiós a las piernas hinchadas.


3. avena

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No hay carbohidratos más saludables que la avena. Harán maravillas para su sistema digestivo. Mezclar con un poco de yogur bajo en grasa y espolvorear un poco de canela. La avena es un excelente desayuno.

4. Ensalada Verde

niña manos sosteniendo ensalada verde

Está lleno de vitaminas y minerales y se digiere fácilmente. Agregue algunos tomates cherry, queso ligero, cebollas rojas (cuando no esté en el trabajo) y cúbralo con un poco de aderezo ligero, preferiblemente aceite de oliva y limón. Puedes comer todo lo que quieras durante el tiempo que lo tomes con calma con la sal.


5. Higos secos

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Cada vez que tengo antojos de que algo de chocolate dulce y oscuro no esté en mis manos, voy por higos secos. Los higos secos ayudan a disolver el moco y las toxinas de su cuerpo.

El chocolate negro también es una excelente opción para aumentar tu nivel de energía. También contiene antioxidantes. Si está a dieta, no tome más de 1-2 oz al día.

6. arándanos

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No solo eso te dará energía, sino que también te ayudará a perder peso en el área de tu estómago. Me gustan todas las bayas pero en los arándanos estoy enamorado. Incluso promueven la función cerebral. Agréguelos a su avena o licuado, tómelos como refrigerio, mézclelos en su muesli e intente comerlos regularmente.

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Etiquetas: comida energética

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