Una excelente manera de comer mejor es tener excelentes opciones de comida en casa. Aquí hay 6 alimentos que siempre debe tener en su refrigerador.
¿Cómo están tus resoluciones de año nuevo hasta ahora? Si bien estamos en la segunda mitad del año, aún puede recuperar el tiempo perdido e intentar alcanzar estas resoluciones.
¿Alguna vez pensó en mejorar su dieta y comer mejor? ¿Por qué no comenzar ahora?
Tener comida disponible reduce la necesidad de cenar o llamar al pizzero local. Del mismo modo, ver opciones de alimentos saludables dentro del refrigerador sirve como una mejor inspiración para mejorar su dieta y hacer mejores elecciones de alimentos todos los días.
Puede mezclarlos, combinarlos y usarlos como ingredientes base para platos sanos pero deliciosos para el desayuno, el almuerzo y la cena.
¿Estas listo para empezar? Si es así, asegúrese de abastecerse de estas cosas buenas:
# 1: leche
Obtenga su calcio de la leche. Los cartones de leche no ocupan mucho espacio en el refrigerador, además, puede elegir entre diferentes tipos de leche.
Para aquellos que están tratando de perder peso, elija leche baja en grasa o desnatada; estos dos tienen el contenido de grasa más bajo. Para aquellos que no son tan conscientes en términos de su peso, pueden probar la leche entera.
La leche es uno de los mejores cumplidos para las meriendas saludables, las galletas integrales y los cereales. Además del agua, la leche es una de las mejores alternativas en lugar de consumir refrescos: aprovecha los beneficios para la salud, además de todo el calcio que la leche tiene para ofrecer.
#2 huevos
fuenteEsto es imprescindible para todos los hogares. Nunca puedes equivocarte con los huevos, incluso si no estás del todo seguro con tus habilidades culinarias.
Puede batir fácilmente los huevos de la manera que desee: demasiado fácil, revuelto o hervido. Los huevos pueden proporcionarle una dosis diaria de proteínas que su cuerpo necesita.
# 3: verduras frescas
Los expertos recomiendan que las personas coman vegetales durante cada comida, pero a veces la variedad disponible puede ser confusa.
Como nota rápida, estas son las principales verduras que necesita comer diariamente: las verduras verdes, como el brócoli o la lechuga, proporcionan los nutrientes esenciales que el cuerpo necesita para mantenerse saludable; los tomates rojos frescos son importantes, ya que proporcionan licopeno que aumenta la inmunidad y licopeno y, por supuesto, las zanahorias contienen vitamina A que mantiene la vista brillante.
Si está buscando una comida fácil de preparar, ¿por qué no preparar una ensalada de lechuga, pepinos, tomates y zanahorias y completarla con pechuga de pollo al vapor? Es abundante, saludable y no contiene muchas calorías.
También puedes agregar vegetales a cualquier comida que estés haciendo. Experimente con sus recetas y descubra cuáles funcionan mejor para usted y toda la familia.
# 4: grano entero
fuenteMientras que los granos, en forma de cereales, el arroz o el pan son buenos para la digestión. Además, son bastante fáciles de preparar.
¿No tienes tiempo para desayunar por la mañana? Prepare avena en frío la noche anterior. O bien, puede hacer un sándwich rápido y saludable y comerlo camino al trabajo.
# 5: frutas y nueces
Echa un vistazo a la verdulería y descubre qué fruta está disponible para la temporada. Compre frutas regularmente, al menos una o dos veces a la semana, y cómelas como refrigerios a medio día.
Además de las frutas frescas, también puede elegir entre la amplia gama de frutas congeladas en su supermercado local.
Las frutas congeladas se congelan en la cima de su madurez, bloqueando así las importantes vitaminas y nutrientes que contiene. Pruebe con manzanas, naranjas, kiwis y plátanos.
Para agregar estilo a sus comidas, mezcle estas diferentes frutas para crear una ensalada de frutas, un complemento perfecto para el almuerzo y la cena.
Por otro lado, si anhelas algo crujiente o mantecoso, ¿por qué no probar nueces? Las nueces son alternativas perfectas para la comida chatarra.
Tome un puñado de almendras: este tipo de nuez tiene enormes beneficios para el cuerpo, como reducir el riesgo de ataque cardíaco y desarrollar dientes y huesos fuertes.
# 6: carne magra y pescado
fuenteCompre cortes de carne que se encuentran en el lomo, la pierna, ya que contienen menos grasa. Pruebe las pechugas de pollo sin piel, la carne molida magra, las pechugas de pavo o el pescado cuando busque un refuerzo de proteínas.
Recuerde que se supone que las proteínas solo requieren ¼ del espacio de su plato durante una comida.
Comer sano puede requerir una gran dedicación, y puede ayudarse a sí mismo al abastecerse de excelentes opciones de alimentos. Reduzca sus antojos desterrando todo lo que pueda tentarlo del armario.
¿Qué hay de ti, cuáles son tus alimentos saludables que debes tener en casa?
Foto de portada: thedailymeal.com
