¿Estás cansado de los calambres menstruales? Aquí hay algunos consejos respaldados por evidencia para ayudarlo a deshacerse del dolor.
Períodos: oh, qué maravillosos son. Todos los meses, me pregunto por qué la Madre Naturaleza me ha regalado tanto. Aunque me duelen y me enfurecen, todavía estoy constantemente emocionado por la evidencia de que no estoy embarazada.
Pero eso no significa que olvide todo el dolor. Entonces, si no podemos evitarlo, o atravesarlo o superarlo, ¿qué podemos hacer exactamente para convertir este tornado en nuestro abdomen en algo que no te haga querer arrastrarte y mirar el Diario de Bridget Jones? ?
1. Botella de agua caliente
Mi consejo favorito de todos los tiempos es usar una botella de agua caliente. Querido Dios, es un hacedor de milagros. ¡Todos esos calambres desaparecen! También es muy acogedor.
Todo lo que tiene que hacer es llenar una botella de agua caliente y envolverla en una toalla o algo similar. Luego colóquelo en el fondo de su estómago; después de un par de minutos, estás en el paraíso ... Todo un visual no es así? Piensa en cascadas rojas. Me gusta pasar este tiempo viendo una buena película o leyendo un libro. Es mi tiempo de descanso.
2. Medicación
Consumir drogas. Sé que estás esperando consejos como elevar tus piernas sobre tu cabeza y cantar, "Soy una chica barbie", pero aquí te estoy dando algunos consejos sólidos e infalibles. El dolor equivale a usar medicamentos para aliviar el dolor. Así que toma una pastilla, como Panadol o Nurofen, y espera a que comience la magia. Es realmente bueno tomarlos si sucede en el medio del trabajo o algo más importante como detectar un unicornio y emprender una búsqueda para atraparlo. Entonces, toma la píldora.
3. Yoga
Haga yoga o estiramientos que ayuden a relajar el área abdominal. No te estires demasiado fuerte; solo quieres aflojar esos músculos.
La idea es que los calambres son causados por una constricción o tensión de los músculos inferiores del abdomen, por lo que debe apuntar a estas áreas.
Incluso iría un paso más allá y le diría que comience a estirar una semana más o menos antes de tener su período para que pueda evitar que ocurra el problema en lugar de tener que lidiar con el dolor.
4. Té de manzanilla
Ok, ¿a quién le gustan las pruebas? Yo. Amo la evidencia. Se ha demostrado que beber té de manzanilla alemán reduce los efectos de los calambres.
Un estudio mostró algunos resultados significativos a favor del té. Me encanta el té, así que parece una gran idea. Entonces, el estudio nos dice que el té tiene glicina, que es un aminoácido que elimina los espasmos musculares. Como resultado, relaja tus músculos y comienzas a sentirte genial.
5. Desintoxicación y fibra
Uno de los síntomas de tener su período, aparte de la sangre, por supuesto, es que tiene problemas para ir al baño.
Lo que sucede es que la presión acumulada aumenta la incomodidad física que ya estás sintiendo. Para sentirse mejor, realice una desintoxicación un par de días antes de tener su período.
Además, aumente su consumo de fibra y asegúrese de beber 2 litros de agua al día. Puedes elegir la desintoxicación que quieras, siempre que te haga ir al baño. Si se trata de eso, incluso podría usar un laxante, solo uno o dos días antes de su período, pero es realmente el agua y la fibra lo que marca la diferencia.
6. Toma la píldora
Algunos de nosotros tenemos calambres muy, muy malos. Sé de alguien que literalmente se arrastra hacia una pelota y llora de dolor. Si le gusta esto, la píldora puede ser una buena opción para usted, naturalmente, consulte con su médico.
Hay algunas personas que incluso deciden renunciar a tener un período; simplemente no toman la píldora placebo. Recuerdo haber leído un artículo de un médico que decía que era seguro y que varios pacientes suyos no habían tenido un período en 10 años.
Entonces, eso es definitivamente algo que puedes investigar. También hay otros anticonceptivos que puedes usar si la píldora no es para ti. Algunos vienen en forma de inyecciones y pueden durar hasta 5 años. Estos solo disminuyen la cantidad de sangre que obtienes y reducen los calambres. Todo depende de usted.
Básicamente, el tema principal es que la preparación es clave para evitar el dolor desde el principio en lugar de tener que lidiar con el dolor más adelante. Realmente espero que estos consejos te hayan ayudado; Me aseguré de incluir solo consejos que realmente tienen alguna evidencia detrás de ellos porque estoy realmente cansado de ver artículos que dan a las personas falsas esperanzas.
Si ha encontrado algún consejo que tenga algún respaldo científico y haya funcionado para usted, infórmenos en los comentarios a continuación. Estoy seguro de que todos lo apreciarán.
