Si sufre de períodos dolorosos todos los meses, ¡aquí hay 7 maneras de encontrar alivio!
Algunas mujeres tienen suerte y no tienen síntomas premenstruales que las plaguen mensualmente, y luego estamos el resto de nosotros. Si no registramos nuestros ciclos en el calendario, todavía sabríamos que nuestro período está justo por delante, por lo que sentimos. Más específicamente, por el dolor que sentimos.
Dependiendo de cuán malos sean sus períodos, puede sufrir calambres abdominales, dolores de cabeza, dolor de espalda y más. Entonces, ¿cómo lidias con la incomodidad de ser una mujer sin pasar de 3 a 7 días en la cama drogada con medicamentos e insegura de tu propio nombre?
1. Sal a caminar
FuenteLos expertos en salud recomiendan mantenerse activos como una forma de aliviar el dolor menstrual, citando el vínculo entre la salud física y la salud menstrual cuando aumenta la circulación en el área pélvica. Idealmente, desea mantenerse activo durante todo el mes para poder reducir, si no eliminar, sus síntomas, en lugar de tratar de encontrar formas de lidiar con ellos después de que ya los hayan afectado.
Salga a caminar diariamente o únase a una divertida clase de ejercicios. Pruebe un nuevo DVD de Pilates o disfrute de un juego de etiqueta con sus hijos. No importa qué vía de ejercicio tome, pero si mantiene su cuerpo en la mejor forma física, puede ser suficiente para aliviar sus dolores y molestias mensuales.
2. Cuida tu ingesta de sal
Si sufres de antojos de sal junto con dolor menstrual, esta sección es para ti. Aunque parezca que está siendo amable con su cuerpo al ceder ante su incesante ansia de sal, en realidad puede estar empeorando su dolor y haciendo que sus síntomas aumenten su fuerza.
El consumo excesivo de sodio hace que su cuerpo retenga agua. La sal es irritante, por lo que trata de diluirla lo mejor que puede al retener el agua que ingiere. Esto crea molestias adicionales durante esa época del mes y puede hacer que sus calambres se sientan peor de lo normal.
Por lo tanto, reduzca la ingesta de bocadillos y alimentos salados cuando sepa que su período está cerca. Disminuya la velocidad de las papas fritas, las aceitunas, los encurtidos y otros alimentos procesados con alto contenido de sodio (como la sopa enlatada y las cenas congeladas). Si lo hace, se ahorrará una gran cantidad de molestias abdominales.
3. Consigue una almohadilla térmica
FuenteCuando sufre calambres y se dobla el dolor, una compresa caliente puede ayudar a aliviar la presión. Aplícalo en la región abdominal inferior y proporcionará calor relajante a los músculos que te tensan y te causan problemas.
Puede comprar almohadillas térmicas sin receta en casi cualquier farmacia o farmacia, o puede hacer las suyas por una fracción del costo. Simplemente vierta una bolsa de arroz crudo en un calcetín viejo y átelo para que ninguno se caiga. Tíralo al microondas durante 20 segundos más o menos y tendrás una compresa de bricolaje que te brindará mucho alivio.
Incluso puede ayudar tomar un baño caliente y dejar que todo su cuerpo se sumerja en el agua caliente. El principio es el mismo, por lo que depende de usted cuál suena más atractivo.
4. Programe un masaje
FuenteNo es que necesites una razón para recibir un masaje relajante una vez al mes, pero si te hace sentir físicamente mejor tener uno, ¡entonces úsalo! Conseguir un masaje que alivie todo tu cuerpo (tal vez con especial atención a tu área abdominal tensa), y tu dolor se deslizará hacia las suaves caricias de la masajista.
Se genera mucho dolor cuando los músculos que rodean los órganos reproductivos se contraen y contraen, por lo que un masaje es una opción viable para el tratamiento del dolor durante el período. Además, si tiene que soportar calambres y dolores mensuales durante 30 años o más, al menos debería obtener el beneficio de masajes mensuales para acompañarlos, ¿verdad?
5. Considere el control de la natalidad
Ciertas formas de control de la natalidad en realidad pueden ayudarla a aliviar su dolor relacionado con el período. Por ejemplo, muchas píldoras reducirán la duración e intensidad de su período, lo que provocará menos dolor del que normalmente recibe con su flujo mensual regular.
Algunos anticonceptivos detienen sus períodos por completo. Es posible que tenga algunos síntomas similares a los de un período aunque tenga poca o ninguna pérdida de sangre mensual, pero generalmente son más leves y solo un poco incómodos frente a dolores impresionantes que le causan agonía.
Algunas opciones que hacen esto incluyen la inyección de Depo Provera y un DIU (Dispositivo Intrauterino). Es posible que tengas un período leve cuando los comiences, pero muchas mujeres informan que desaparecen por completo en los primeros meses.
6. Tome un medicamento de venta libre para el dolor
A pesar de que es posible que no desee que un médico le recete un medicamento fuerte para el dolor, eso no significa que no se beneficiará de algo de venta libre. Una pequeña dosis de acetaminofeno o ibuprofeno puede ser suficiente para ayudarlo a aliviar su dolor. Solo asegúrese de cumplir con la dosis recomendada, ya que este es un caso en el que definitivamente no es mejor.
7. Ver a un doctor
Si ha probado todas estas sugerencias y aún no obtiene alivio, tal vez sea hora de hacer una cita con su médico. Puede haber algo más en su sistema reproductivo que necesite intervención médica.
Algunas mujeres tienen quistes ováricos que son extremadamente dolorosos cuando explotan y otras sufren de una afección llamada endometriosis, que es una acumulación de tejido cicatricial alrededor del útero que puede provocar un dolor tremendo.Por lo tanto, es posible que se deban realizar más pruebas para determinar si tiene una de estas condiciones o alguna otra que requiera una ruta de tratamiento diferente.
El dolor del período mensual puede ser el precio que debe pagar por ser la Reina que es, pero no significa que deba pagar una fortuna. Mantenga su costo al mínimo probando algunas de estas opciones hoy, y aliviando su dolor menstrual mañana.
¡Comparta sus propios consejos para aliviar el dolor con nosotros en la sección de comentarios a continuación!
