Si lo hicieras a tu manera, ¿dormirías toda la mañana? ¿Sientes que es una maldición los días que tienes que estar despierto al amanecer?
Dormir es una mercancía. Cuando estás tan ocupado trabajando, haciendo mandados, cuidando a tu familia y manteniendo la casa, es difícil evitar caer en la cama a altas horas de la madrugada. Y tratas de quedarte allí todo el tiempo que puedas porque estás exhausto.
Por qué deberías ser un madrugador
En teoría, permanecer en la cama para cerrar la vista lo más posible suena como algo bueno. Cuando los médicos predican que la persona promedio necesita dormir de siete a ocho horas por noche, ¿por qué no quieres escuchar? Si bien se centran específicamente en la cantidad de sueño que necesita para refrescarse y rejuvenecerse, es igual de importante darse cuenta de los beneficios de entregar un poco antes para poder levantarse más temprano.
Aquí hay siete razones por las que debe hacer todo lo posible para que eso suceda:
Razón # 1: es tranquilo temprano en la mañana
Si te levantas muy temprano, el resto del mundo todavía está dormido. Eso significa que tiene un momento tranquilo para hacer lo que quiera sin ser interrumpido.
Quizás tengas un proyecto que quieras completar que requiera concentración. A primera hora de la mañana, cuando la casa está en silencio, es el momento perfecto para trabajar en ella. No te distraerás y podrás concentrarte.
O tal vez no hayas tenido mucho tiempo a solas últimamente para relajarte. Tómese algunas de sus horas de la madrugada para hacer algo solo por usted. Tómate un baño. Lee un libro. Meditar. Mira tu programa favorito que grabaste. Solo respira y recupera la cordura en tu vida.
Razón n. ° 2: Eres más productivo
Por lo general, eres mentalmente más agudo al comienzo del día porque tienes la mente despejada. Es como si el sueño limpiara su pizarra, permitiéndole ser más efectivo y eficiente. Por esta razón, es mejor programar reuniones o citas importantes temprano en la mañana. Tendrá una mayor capacidad para tratar y resolver cualquier problema que tenga a mano.
Razón # 3: Puedes disfrutar de la belleza de un amanecer
¿Cuántas bellas imágenes de la naturaleza has visto que capturan los colores brillantes de un amanecer? No parece importar si están cerca de montañas, agua o tierra abierta, todos son hermosos con sus muchos tonos de rojos y naranjas, rosas y azules.
Si te despiertas antes de que salga el sol, puedes experimentar esa belleza tú mismo. ¿Existe realmente una mejor manera de comenzar el día que viendo una escena digna de una postal?
Razón # 4: Tienes tiempo para desayunar para alimentar tu cuerpo
La razón por la que la mayoría de las personas no desayuna es porque no dejan suficiente tiempo en su agenda para hacerlo. Duermen todo lo que pueden y corren, saliendo por la puerta justo en el último minuto. Sin embargo, si se levanta lo suficientemente temprano, no tendrá problemas para adaptarse a esta comida tan importante del día.
Tómese el tiempo para tomar un desayuno que alimente su cuerpo. Apunte a algo que tenga algo de proteína y carbohidratos, como cereales y leche o huevos y tostadas. Podrá pensar con mayor claridad porque no tendrá que escuchar el ruido de su barriga y lidiar con los cambios de humor de hambre.
Razón 5: no comienzas el día atrás
Cuando te quedas por tiempo limitado a primera hora de la mañana, un pequeño fallo en tu agenda puede retrasarlo. Si su automóvil no arranca, está atrapado en un atasco de tráfico o tiene que llevarle el almuerzo olvidado de su hija, entonces comienza su día ya atrasado.
Levántate lo suficientemente temprano y no tendrás que preocuparte por los pequeños contratiempos de la vida porque tendrás mucho tiempo para jugar. Si surge algo, no se estresará ni se sentirá ansioso porque tiene tiempo para ocuparse de eso.
Razón # 6: tienes más energía
Aunque puede que no le guste particularmente levantarse al amanecer, tiene más ánimo cuando lo hace. Cuando te levantas de la cama y comienzas a lograr cosas de inmediato en lugar de solo quedarte allí y pensar en ellas, es como darte una sacudida de cafeína. Te sientes más energizado y vivo.
Razón # 7: Dormir regularmente es malo para su salud
Según el Centro de salud del trastorno del sueño de WebMD, si tiene el hábito de dormir, entonces es más susceptible a una gran cantidad de problemas de salud como dolores de cabeza, dolor de espalda, diabetes, obesidad, enfermedades cardíacas y depresión. Salva tu salud y sal de la cama.
Cómo hacer el cambio de Night Owl a Morning Person
Si estás listo para probar el estilo de vida temprano en la mañana, bien por ti. Disfrutará de grandes beneficios como los mencionados anteriormente. ¿Cómo hacer que la transición sea lo menos dolorosa posible?
• Hazlo despacio. Si intenta cambiar su horario demasiado rápido, puede hacerse más daño que bien. Cambie gradualmente el interruptor cambiando la hora de acostarse media hora a la vez para que su cuerpo tenga tiempo de adaptarse.
• Ve a la cama más temprano. No puede mantener su horario nocturno y esperar que su mañana transcurra sin problemas. Trate de acostarse a una hora decente para que pueda dormir de siete a ocho horas por noche.
• Deja de dormirte. Cuando suene la alarma, salga de la cama.Ajuste el reloj en el lado opuesto de la habitación si es necesario.
• Establezca citas temprano en la mañana para que tenga que levantarse. Date una razón para levantarte de la cama. Programe las cosas a primera hora de la mañana para que no tenga la opción de dormir.
Levantarse de la cama antes de que salga el sol tiene muchos grandes beneficios. Pruébalo y compruébalo por ti mismo. ¿Quién sabe? Incluso te puede gustar ser una persona mañanera.
