7 pasos simples para ayudarlo a dejar de postergar

7 pasos simples para ayudarlo a dejar de postergar
¿Le parece que pospone y pospone las cosas hasta que su lista de tareas es tan larga que no sabe por dónde empezar? Incluso si te has convertido en un maestro en la procrastinación, puedes comenzar a tachar cosas de esa lista interminable de tareas pendientes si sabes cómo.

La postergación no siempre es algo malo. De hecho, en algunos casos en realidad puede beneficiarlo. Si pospone tratar un problema, por ejemplo, puede resolverse por sí solo. O, tal vez si tienes suerte, alguien más se encargará de tu tarea por ti.

Sin embargo, con demasiada frecuencia, nadie entra y nos rescata de nuestra montaña de ropa, montón de polvo o montón de platos. Ninguna superpotencia vuela y completa nuestros formularios de impuestos, clasifica nuestro garaje o repara el cortacésped roto. Entonces, ¿qué haces cuando la única persona que puede hacer algo es , pero no tienes ganas de hacerlo en este momento en particular?

Aunque puede parecer una hazaña imposible cuidar su lista de tareas de una vez por todas, en realidad es relativamente fácil de hacer. Solo necesitas saber cómo hacerlo. ¿Listo para deshacerte de todo lo que se ha estado acumulando durante años? Bueno. Vamos a empezar. (Ahora sí.)


Paso # 1: Haz una lista

Mujer tomando notas

Si eres un procrastinador, es posible que ya tengas una lista, o diez, que contiene todas las cosas que te gustaría hacer pero que aún no has hecho. Si bien la lista en sí misma puede parecer un factor estresante por sí sola, tener todas las tareas deseadas en un solo lugar puede ser algo bueno. Te mantiene avanzando y logrando lo que necesitas hacer.

Entonces, consolide todas sus otras listas o, si posterga sin hacer listas, haga una ahora. Escriba todas las cosas que le gustaría lograr en los próximos 30 días. Suponga que tiene todo el tiempo y la energía del mundo para terminar estas tareas y no dejar nada que desee hacer.


Asegúrese de incluir cualquier cambio positivo que desee realizar. Por ejemplo, si ha estado posponiendo la pérdida de peso, agréguelo a la lista. O, si ha tenido la intención de dejar de fumar, escríbalo. Despeje su conciencia de absolutamente todo lo que quiera lograr al ponerlo todo en papel.

Paso # 2: reduzca la lista

Una vez que haya completado su lista lo mejor que pueda, es hora de reducirla. ¿Qué? ¿Cómo vas a aprender a no postergar si estás tachando cosas de tu lista, verdad? Ten paciencia conmigo porque hay una explicación muy razonable.

Una de las principales razones por las que las personas postergan es porque se sienten abrumadas. Hay tantas cosas que hacer que es casi más fácil no hacer nada que tratar de abordar una sola. Después de todo, ¿qué diferencia habrá si puede tachar un elemento en una lista que contiene 200, verdad?


Además, siempre puedes agregarlos a una lista posterior, pero por ahora vamos a simplificarlo para que comiences a avanzar. Tache los elementos que tienen la menor prioridad para usted durante el próximo mes y ponga una línea entre ellos hasta que solo le queden 10 tareas. ¿Ya te sientes mejor?

Paso # 3: prioriza

De acuerdo, ahora que tiene una lista más pequeña y manejable, debe colocar los elementos en orden de importancia. Puedes hacer esto de dos maneras. Puede numerarlos del 1 al 10, o incluso clasificarlos. Tal vez algunos de los artículos sean similares, como limpiar el garaje y llevar todo lo que no necesita para donar a organizaciones benéficas. Son como dos pasos, pero cada uno involucra al otro, por lo que es posible que desee agruparlos en una categoría similar y priorizarlos de esa manera.

Este puede ser un paso difícil para ti porque todo lo que está en la lista es importante, ¿verdad? No lo hubieras escrito de otra manera. Si bien eso es cierto, algunas cosas son más importantes para usted que otras. Depende de usted determinar cuál es cuál porque es diferente para todos.

Paso 4: concéntrate en la parte superior de tu lista

La mujer joven es visión enfocada en los gestos del visor

Una vez que te das cuenta de qué cosas son más importantes para ti, es hora de elegir los 2-3 artículos principales y comenzar a trabajar solo en esas cosas. No te preocupes por todo lo demás allí en este momento. Entonces, deja tu culpa y ansiedad porque llegarás a esas otras cosas lo suficientemente pronto.

Para estos dos artículos principales, invente una cosa que pueda hacer hoy eso te acercará un paso más a poder eliminarlos de tu lista. No tiene que completarlos en las próximas 24 horas, solo invente una acción que lo lleve a moverse en esa dirección.

Por ejemplo, si tiene su vehículo fijo en la lista, tal vez podría comprometerse a obtener estimaciones de costos hoy. O tal vez quieras comenzar a escribir tu primera novela y podrías poner algunas palabras en papel. Independientemente de lo que quieras hacer, inventa al menos una acción que podrías completar hoy de manera razonable que te ayudará a lograrlo.

Paso 5: toma medidas

Este paso es donde generalmente cae el verdadero procrastinador. Las intenciones son geniales, pero las acciones, no tanto.Sin embargo, recuerde que no está tomando medidas para completar el proyecto, solo lo está comenzando o haciendo parte de él. Ese es un pensamiento completamente diferente.

Es mucho más fácil soportar la idea de tomar una o dos acciones más pequeñas que pensar en emprender proyectos enormes que requieren mucho tiempo y energía. A veces, simplemente dividir las cosas en trozos más pequeños es todo lo que necesitas para que la pelota ruede.

Paso # 6: repite el proceso

Mujer en casa con laptom y taza og caffee

Una vez que haya terminado hoy y haya completado esas acciones, haga lo mismo mañana. Piensa en una sola cosa que puedes hacer mañana para tus artículos principales que te acercarán a donde quieres estar y, lo más importante, te comprometerás a hacerlo. A medida que se completen los elementos de su lista, pase a los siguientes en prioridad y siga el mismo proceso con ellos.

Puede parecer un camino largo, pero seamos sinceros, al menos te estás moviendo en la dirección correcta en lugar de estar quieto. Esta no es una carrera hasta el final. Es simplemente un paseo tranquilo que te lleva exactamente a donde quieres estar sin hacerte sentir miserable en el proceso.

Paso # 7: Celebra

Quizás el paso más importante de todos es celebrar sus logros. Cuando finalmente pueda comenzar a tachar cosas de su lista de tareas, es hora de disfrutar de todo lo que ha hecho para finalizar el proceso.

Tal vez solo poder reducir su lista es suficiente victoria. El peso se ha quitado de tus hombros y ya te sientes mejor. Si es así, eso es genial. Pero no tenga miedo de felicitarse por su compromiso y acción para hacer que todo sea posible.

Podrías comprarte un libro que quisieras leer o celebrar con un helado. No importa lo que hagas, solo importa que te recompenses. Esa será la sensación que lo mantendrá volviendo a su lista y tachando las cosas más rápido que nunca.

La dilación puede absorber la energía de ti y hacerte temer la vida. Es hora de volver a poner la energía y vivir una vida llena de logros (y recompensas).

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Etiquetas: consejos prácticos para la vida procrastinación productividad

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