7 pasos para vencer a tu adicción a Facebook

7 pasos para vencer a tu adicción a Facebook

¿Tienes adicción a Facebook? Las redes sociales son algo maravilloso, pero las personas a veces pueden llevar su amor por mantenerse conectado demasiado lejos.

¿Qué puedes hacer cuando te encuentras conectado a tu teléfono inteligente y revisas Facebook cada pocos minutos? Puede verificar su nivel de adicción a Facebook en Outmeal's Quizz.

La gente ama sus artilugios; No hay duda de eso. Y gracias a los teléfonos inteligentes y las tabletas, podemos mantenernos conectados con personas de todo el mundo con solo hacer clic en un botón, o mejor dicho, con la actualización de un estado de Facebook. Sin embargo, muchos creen que las personas lo llevan demasiado lejos, y algunos sienten que nos hemos apegado demasiado a nuestros teléfonos y otros juguetes tecnológicos. Pueden tener razón.

Ser demasiado dependiente de Facebook y otros sitios de redes sociales a menudo puede tener un impacto negativo en su vida del "mundo real". Los amigos pueden sentirse rechazados cuando prefiere hablar con personas en el ciberespacio en lugar de aquellos que están sentados a su lado en la hora feliz. Su relación podría sufrir si se encuentra leyendo Facebook en lugar de acurrucarse con su pareja. Su trabajo también podría verse afectado si lo atrapan mirando su teléfono en lugar de hacer su trabajo con demasiada frecuencia. Entonces, si te encuentras en esta situación, ¿qué haces?


Bueno, recortes en las redes sociales por una. Pero para aquellos a quienes les resulta difícil hacerlo, aquí hay algunos consejos que pueden ayudarlo a romper su adicción a Facebook:

# 1 Reconoce tu problema

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¿Te encuentras mirando Facebook en momentos inoportunos? ¿Quizás mientras está en el baño, donde su teléfono podría terminar nadando? ¿O tal vez incluso te pones a ti mismo y a otros en peligro porque no te puedes imaginar sentado durante dos minutos en un semáforo sin algún tipo de participación en las redes sociales? Incluso podría tener un "trastorno de adicción a Facebook".


Si su uso de las redes sociales ha llegado tan lejos, tenga en cuenta que tiene un problema y resuelva solucionarlo. No hay nada de qué avergonzarse. Confía en mí: no estás solo en esto. En lo mas minimo.

Luego, tome medidas para detener su adicción a Facebook. ¿Cómo haces eso?

# 2 Examine las razones de su adicción a Facebook

¿Es tu trabajo tan aburrido que constantemente tienes que revisar Facebook solo para pasar el día? Claro, registrarse de vez en cuando está bien, especialmente cuando se toma un descanso del trabajo. Pero si lo está comprobando incluso cuando tiene un montón de trabajo que hacer, bueno, tal vez debería pensar por qué no disfruta de su trabajo. ¿Quizás no es lo suficientemente desafiante para ti? ¿O tal vez no te sientes apreciado allí y buscas la tranquilidad de tus amigos durante todo el día? De cualquier manera, identifique las razones por las que mira Facebook tanto como lo hace e intente solucionar el problema subyacente que lo causa.


Si descubres que estás compartiendo cosas para hacer que las personas se sientan celosas, o estás buscando tranquilidad, aléjate de Facebook y busca arreglar tu propia vida. Detente y piensa antes de compartir algo. ¿Estoy compartiendo esto porque quiero compartirlo con otros por las razones correctas? ¿O lo estoy compartiendo para sentirme mejor conmigo mismo?

Si es lo último, puede considerar alejarse un poco.

# 3 establecer límites para Facebook

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Lo primero que debe hacer es tratar de evitar Facebook, excepto en momentos predeterminados. Tal vez establezca un límite para usted mismo que solo puede leer Facebook mientras está en su hora de almuerzo, o tal vez justo antes de acostarse cuando su pareja se cepilla los dientes. Solo asegúrese de cumplir con estos límites, y no hacer trampa.

# 4 Guarda el teléfono

Si eso no funciona porque te sorprendes mirando a Facebook cuando no quieres serlo, entonces quizás necesites guardar tu teléfono por completo. Tenga algunas horas todas las noches en las que no revise su correo electrónico, no lea Facebook o se preocupe por subir de nivel Candy Crush. Aléjese de toda tecnología por un momento.

# 5 Obtenga asistencia digital

Si no es posible alejarse de su computadora, descargue un programa que restrinja el acceso a Facebook durante ciertos momentos. Claro, todavía tienes el control, pero es un suave recordatorio de que "¡Hey, se supone que no debes estar aquí!"

Un programa que puede consultar se llama simplemente Cold Turkey. Ayudará a limitar su acceso a los sitios de redes sociales por un período de tiempo designado.

# 6 Pedir ayuda

Dos tazas de chicas guapas y una laptop en la cafetería de verano

Pídale a sus amigos y familiares que le recuerden suavemente cuando está revisando Facebook con demasiada frecuencia. Es probable que ni siquiera te des cuenta de que lo estás haciendo; está tan arraigado en tu rutina diaria. Quizás un recordatorio de vez en cuando te ayude a responsabilizarte.

# 7 Go Cold Turkey

Si lo peor llega a ser peor, elimine la aplicación de su teléfono o desactive su cuenta por completo. Siempre puede recuperar la aplicación y volver a activarla después de haber tenido un respiro de Facebook. Estas no son soluciones permanentes, pero podrían mostrarte todo lo que te estás perdiendo al estar pegado al Libro de la Cara.

Todo se reduce a la calidad de vida. ¿Realmente estás aprovechando tu vida al gastarla en línea? En lugar de concentrarse en lo que otros están haciendo o en lo que otros piensan de su vida, dé un paso atrás y aprenda a disfrutar de su vida. Después de todo, solo tiene uno de ellos y puede descubrir que cuanto más distancia coloque entre usted y Facebook, más fácil será mantenerse alejado.

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Etiquetas: adicción a facebook redes sociales

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