7 pasos a seguir cuando te sientes abrumado

7 pasos a seguir cuando te sientes abrumado
¿Sientes que tienes mucho que ver con muy poco tiempo para hacerlo? ¿Las cosas no van como lo habías planeado? ¿La vida en general se está apoderando de ti? Luego, deténgase allí y lea los siguientes consejos sobre qué hacer cuando se sienta abrumado.

1. no hacer nada

mujer soñando despierto

Está bien. Lo primero que debe hacer cuando se siente abrumado es no hacer nada. Puede parecer contradictorio, pero no hacer nada es un primer paso muy importante que debe tomar para aclarar su situación.

Debe tomarse un tiempo de descanso, incluso si solo son unos momentos del "tiempo de mí", y utilizar este tiempo para despejar totalmente la cabeza.


Es posible que desee dar un paseo, nadar, meditar o hacer algo de yoga.

Tal vez podría tomar 15 minutos por la mañana, antes de que los niños estén despiertos o antes del trabajo. Siempre que sea así, es muy importante que aproveches este momento para ti.

Confíe en que durante estos momentos de inactividad y relajación meditativa, su mente subconsciente proporcionará claridad a su situación y la mayoría de las veces le brindará una solución.


Sin embargo, primero debes darle a tu subconsciente la oportunidad de hacerlo.

Esta es la razón por la cual la frase "dormiré sobre ella" es tan importante, ya que literalmente le estamos dando a nuestras mentes la oportunidad de brindar claridad a las situaciones en las que nos encontramos.

2. Adopta la mentalidad de un perro

Es un hecho bien conocido que los perros viven en el ahora y de un momento a otro. No se estresan por lo que sucede al día siguiente o la próxima semana.


Es importante que dejemos de preocuparnos tanto por lo que podría suceder, porque preocuparse no resuelve nada.

La mayor parte de lo que nos preocupa nunca sucede de todos modos.

Podemos agotarnos con preocupaciones constantes, sin mencionar que nos enfermamos.

Ser sensible y planificar para el futuro no es lo mismo que entrar en pánico y preocuparse por ello.

Si no vivimos en el ahora, perderemos todos los momentos mágicos del presente.

Entonces, ¿qué pasa si llegas tarde al trabajo, al menos tienes que ver el increíble amanecer? Entonces, ¿qué pasa si uno de los niños dejó caer helado en tu nueva blusa, es realmente el fin del mundo?

Todas estas cosas no son importantes en el gran gran esquema de las cosas.

Así que vive el ahora y disfruta cada momento.

3. Sea realista

Mujer de negocios joven infeliz aburrida en el escritorio en la oficina

A veces asumimos las cosas en la vida porque sentimos que otros nos están juzgando. Podemos sentir que si no actuamos como supermujer, nos estamos quedando por debajo de las expectativas de otras personas, o que de alguna manera somos una mala persona, una mala madre o un mal compañero de trabajo.

Bueno, eso es un montón de tonterías viejas.

Es verdad; algunas personas parecen hacer malabares con sus vidas en un grado extraordinario. Pero si observa sus vidas un poco más de cerca, se dará cuenta de que las personas más exitosas delegan en los demás.

Tienen que.

Porque nadie puede hacer todo, simplemente no es posible.

Es hora de ser honesto contigo mismo. ¿Eres el tipo de persona a la que le gusta morder más de lo que puedes masticar? Si es así, tendrá que encontrar formas inteligentes de gestionar esto. Aprende a decir que no y date cuenta de que este comportamiento es dañino para ti y probablemente para los que te rodean.

Esa tarea adicional que asumió puede significar que ha pasado menos tiempo de calidad con un ser querido. Estos son momentos que nunca volverás.

4. Declutter

Y no me refiero solo a tu armario o tu garaje. También necesitas despejar tu mente. Comience a limpiar espacios tanto física como mentalmente. Revise algunas de las tareas y tareas que ha asumido; ¿son realmente necesarios?

Estas "tareas" también pueden ser de naturaleza emocional.

¿Tienes a alguien en tu vida que consume energía, tal vez pasan todo su tiempo descargando toda tu negatividad? Bueno, no necesitas ese pensamiento basura en tu vida, hazte un favor y deshazte.

Despeje los estantes y tenga una buena limpieza de primavera.

Te sentirás mucho mejor por ello.

5. Priorizar

mujer de negocios pensando 9

Si te sientes abrumado, entonces es una señal de que no has priorizado bien, porque si lo hubieras hecho, todas las demás cosas simplemente desaparecerían en términos de importancia.

La vida está hecha de las decisiones que tomamos. Esa decisión de permanecer en el trabajo un poco más para terminar un proyecto "importante" en lugar de las bebidas de cumpleaños de un amigo puede alterar el curso de su vida.

Pregúntate esto; dentro de cinco años, ¿recordará el jefe que te quedaste?

Tal vez tal vez no; pero tu amigo lo recordará.

Así que asegúrese de que sus elecciones sean las correctas.

6. Da un paso a la vez

Una vez que haya sido honesto consigo mismo y haya aclarado dónde deben hacerse los cambios, no tiene que cambiar todo de inmediato.

No hay prisa, no tienes que ir allí y cambiar tu vida, después de todo, fue este tipo de pensamiento lo que probablemente te llevó a donde estás en primer lugar.

Tómese su tiempo, pero tome medidas, incluso si es solo un pequeño paso hacia el resultado deseado.

Antes de que te des cuenta, habrás alcanzado tu objetivo.

7. Continuar independientemente

Empresario y mujer trabajando en computadoras

Estás en el maravilloso viaje de la vida, por lo que debes continuar tu camino, pero esta vez con una sonrisa y una actitud positiva indestructible.

Recuerde, siempre puede solicitar la ayuda de otros.

No tiene que hacer todo solo. Ningún hombre (o mujer) es una isla. Todos necesitamos la ayuda y el apoyo de los demás, sin importar quiénes somos.

Aprenda a disfrutar los desafíos que enfrenta, es posible divertirse con todo. Simplemente no te tomes la vida tan en serio. Todo terminará en un abrir y cerrar de ojos, por lo que también puede disfrutar del viaje.

Sigue adelante; llegarás al final.

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