7 maneras seguras de liberar tu enojo reprimido

7 maneras seguras de liberar tu enojo reprimido
Si te aferras al resentimiento o la rabia en proporciones gigantescas, es hora de dejarlo ir para que puedas volver a tu ser amoroso y divertido.

Como dice un buen amigo mío: “La ira es como el óxido. Te destruirá de adentro hacia afuera.

Tienes que encontrar una manera de eliminar la amargura y el resentimiento de tu sistema porque si no lo haces, corres el riesgo de pudrirte. Creará tanto daño interno que es posible que nunca pueda repararlo.

Por esa razón, cuanto antes manejes lo que te está corroyendo, mejor estarás.


Aquí hay siete maneras infalibles de ayudarlo a liberar su ira acumulada de una manera que casi asegurará que viva una vida llena de felicidad y amor:

# 1 - Toma un respiro

Cuando sientes que tu temperamento comienza a estallar, es mejor que te alejes y tomes un respiro en lugar de tratar de mantenerte en la situación y hacer que se vuelva explosiva.

Aunque es posible que esté trabajando para rectificar un problema, cuando la ira se apodera de usted, por lo general no se encuentra una solución de calidad. En cambio, actúas emocionalmente y toda la razón se va por la ventana.


Por lo tanto, no tengas miedo de alejarte cuando las cosas se pongan demasiado tensas. Sí, puede retrasar la solución de los problemas, pero tendrá menos problemas para solucionar que si no se va cuando debería y dice o hace algo de lo que se arrepentirá.

Es más o menos una forma de control de daños. Además, podrás pensar mejor una vez que puedas salir de la situación y aclarar un poco tu cabeza.

# 2 - Trabaja fuera de tu cuerpo

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Cuando tienes muchas emociones negativas acumuladas, puede ser mejor sacarlas de tu cuerpo a través de algún ejercicio. Su cuerpo necesita deshacerse de la energía negativa y la actividad física es la forma más saludable de lograr ese objetivo.


Puede ser una persona que se sienta instantáneamente mejor con una caminata larga y lenta o haciendo yoga. O tal vez eres un poco más intenso y necesitas un entrenamiento intenso que haga que todos los poros de tu cuerpo suden para sentir alivio.

De cualquier manera, notarás los beneficios del ejercicio casi de inmediato a medida que tu cuerpo libera endorfinas que te ayudarán a expulsar tu actitud negativa.

# 3 - No hables antes de pensar

Una de las peores cosas que puede hacer cuando está enojado es hablar antes de pensar en lo que va a decir.

Aunque sus impulsos pueden tentarlo a arremeter contra quien le está haciendo daño, es mucho mejor que se muerda la lengua hasta que pueda preparar una respuesta que funcione a su favor.

De acuerdo, esto puede ser muy difícil de hacer, especialmente si estás involucrado en una acalorada discusión sobre algo que te apasiona.

Sin embargo, si puede ejercer un poco de control y moderación cuando el problema se agrava, es probable que se lo tome más en serio cuando finalmente responda con una respuesta bien pensada.

# 4 - Usa la creatividad para sacar tu ira

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Todos lidian con la ira a su manera. Y, si tiene un lado creativo, las opciones son infinitas.

Puedes hacer casi cualquier arte u oficio para distraerte de lo que te aflige. Puede expresar su incomodidad o insatisfacción de una manera productiva y constructiva que tenga un toque artístico.

Tal vez pintar o dibujar te alivia y te distrae de lo que sea que te moleste. Tal vez se destaque en poesía o escritura y descubra que expresar sus pensamientos y emociones con palabras es terapéutico.

No importa lo que hagas, solo haz algo para ayudar a tu cuerpo a liberar su ira y comenzar a sanar.

# 5 - Medita

A veces, la mejor manera de calmar su cuerpo es pasar un tiempo de calidad solo en silencio. Despeje su mente de los problemas que lo atormentan y centre su atención en algo tan básico como respirar.

Notarás que eres más capaz de lidiar con lo que se te presente al realizar este simple acto de forma regular.

Hay muchos videos de meditación guiada en YouTube que te ayudarán si eres nuevo en este arte que libera la ira.

También puede hacerlo por su cuenta simplemente encontrando un lugar agradable y tranquilo para sentarse y enfocándose en el aire cuando entra y sale de su cuerpo. Cuando tu mente divague, solo tráela a tu respiración.

# 6 - Mantén tu sentido del humor

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Es cierto que cuando los ánimos están en su punto más alto, puede ser extremadamente difícil mantener su sentido del humor. Sin embargo, es aún más importante en este punto porque la vida es tan intensa como lo permites.

En otras palabras, si elige ver lo que está sucediendo como una situación de vida o muerte cuando realmente no es así, puede terminar empeorando el problema mucho más de lo necesario.

Por supuesto, hay un momento y un lugar para el humor, por lo que debes tenerlo en cuenta. Por ejemplo, si está en medio de una reunión de trabajo importante, una frase inoportuna o un chiste puede desencadenar una serie de malos eventos, ya que puede parecer que no se está tomando las cosas en serio.

Pero, mantener su sentido del humor en otros tipos de situaciones puede romper el hielo y permitir que todos los demás también se relajen un poco.

# 7 - Sepa cuándo estás por encima de tu cabeza

Si tienes un enojo o un odio que no puedes liberar o sacudir sin importar cuánto lo intentes, entonces es imperativo que te des cuenta de que estás loco.

Tal vez sea hora de buscar ayuda profesional para que pueda trabajar hacia una vida que lo mejore y le dé energía en lugar de una que le quite la alegría y lo deje sintiéndose letárgico y amargado.

No hay vergüenza en buscar asesoramiento o terapia para un poco de ayuda.

Los profesionales certificados pueden ayudarlo a darle las herramientas que necesita para superar sus problemas para que pueda vivir una vida productiva y feliz. Además, es mejor que estar enojado todo el tiempo, ¿no?

Deja ir tu ira y aprende a divertirte nuevamente. La vida es demasiado corta para hacer otra cosa.

6 EJERCICIOS PARA LIBERARSE DE LA IRA (Septiembre 2021)


Etiquetas: consejos de la vida real de salud mental

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