7 maneras de aumentar tu memoria

7 maneras de aumentar tu memoria

¿Encuentras que a menudo olvidas dónde pones las cosas? O, ¿eres el tipo de persona que cuando te presentan a alguien nuevo, olvidas el nombre de la otra persona antes de haber terminado tu conversación con ellos?

La memoria es una cosa poderosa. Algunas personas pueden recordar los nombres completos de todos sus amigos de la infancia y otras no pueden recordar dónde estacionaron su auto hace cinco minutos. Cuando estás en el último lado y pareces olvidar la información que sientes que debería ser muy fácil de recordar, reduce tu confianza en ti mismo y puede hacerte sentir que estás perdiendo la cabeza.

Y, si tiene un momento extremadamente difícil con su memoria, puede ser un factor estresante adicional, ya que puede preocuparse por la enfermedad de Alzheimer o la demencia. Las personas afectadas por este tipo de condiciones luchan por recordar cosas cotidianas como vestirse o sostener un tenedor.

Lo mejor que puede hacer por usted mismo para evitar cualquier problema de memoria es trabajar constantemente su mente y reforzar su memoria para que se mantenga nítida y funcional.


Aquí hay siete formas de ayudarlo a hacer exactamente eso:

1. Limite su consumo de alcohol

mujer en bodega

El alcohol tiene una manera de hacerte olvidar las cosas que has hecho. A veces puedes recordar con un poco de ayuda de tus amigos y otras veces te has desmayado por completo y no puedes recordar nada a pesar del video que tus amigos te muestran con orgullo al día siguiente.


No solo puede olvidarse o distorsionarse el recuerdo de esa noche en particular, sino que su mente a menudo está borrosa el día después de una noche de consumo excesivo de alcohol. Su cuerpo está lento debido a todas las toxinas que le ha puesto y puede tener dificultades para concentrarse.

Por estas razones, es mejor limitar la cantidad de alcohol que consume. No hay nada malo con un vaso o dos aquí o allá, pero cualquier cosa más que eso puede robarle algunos recuerdos muy valiosos que desearía tener la capacidad de recordar.

2. Lidia con el estrés

Cuando estás tenso y ansioso por lo que sea que esté sucediendo en tu mundo, puedes notar que es más difícil recordar cosas básicas, como dónde guardas las llaves de tu auto o dónde pones tu taza de café por la mañana. Tu mente está en todas partes excepto donde estás en este momento.


Cuando te sientas nervioso, tómate el tiempo para hacer algo que te traiga paz. Sal a caminar o medita. Llama a un amigo o lee un libro edificante. Cuando dejas el estrés fuera de tu mente, dejas más espacio para que tu memoria asimile lo que está sucediendo a tu alrededor y puedes recordarlo más tarde cuando lo desees. Aquí hay 15 formas divertidas de relajarse y desestresarse.

3. Ejercicio

mujer que trabaja con pesas en el gimnasio

La investigación ha demostrado una y otra vez que existe un vínculo muy fuerte entre la salud física y la salud mental. Cuanto más fuerte sea tu cuerpo, más fuerte será tu mente. Por eso es tan importante cuidar su mente y su cuerpo.

Comprométete a trabajar tu corazón y músculos de forma regular. Trata de hacer algún tipo de ejercicio cardiovascular casi todos los días e intenta hacer algo de entrenamiento de fuerza de 2 a 4 días a la semana. Hacerlo te ayudará no solo a verte y sentirte mejor, sino que también aumentará tu capacidad de concentración y mejorará tu memoria.

4. Use asociaciones

Su mente es bombardeada con tanta información diariamente. Con la televisión, la radio y el internet, se le está alimentando constantemente de información nueva, ya menudo inútil. Entonces, si su mente no siente que la información es importante, simplemente la descarta. Eso significa que a veces pierdes cosas que quieres recordar.

Si desea guardar algo en la memoria, debe informarle a su mente que desea guardarlo. Una de las mejores formas de hacerlo es tomarse el tiempo para hacer una asociación. Compare lo que desea recordar con algo que nunca olvidará y es más probable que guarde la información en la memoria.

Por ejemplo, si conoce a una mujer y se llama Betty, puede encontrar similitudes entre ella y su tía Betty para que recuerde su nombre la próxima vez que la vea. O, si desea recordar una receta en particular, puede compararla con una que sea similar a la que solía hacer su abuela para que pueda recordar fácilmente los ingredientes.

5. Salga de la multitarea

mujer haciendo tareas domésticas

Una de las principales razones por las que las personas tienen dificultades para recordar información es porque simplemente no están prestando atención cuando se presenta. Si está ocupado enviando mensajes de texto o navegando por su correo electrónico, no es de extrañar que no recuerde lo que acaba de suceder. Tu mente no está totalmente comprometida con el presente.

Eso significa que si desea aumentar su capacidad para recordar información, debe permanecer en el momento. Concéntrese y concéntrese en lo que está sucediendo aquí y ahora para que su mente pueda procesar la información. Cuando haces esta pequeña cosa, puede hacer una gran diferencia en el mundo para tu memoria y tu capacidad de recordar información importante.

6. Poner las cosas en grupos

Recordar cosas como los números de seguro social y las placas de matrícula puede ser difícil. Es por eso que obtendrá mejores resultados si los divide en grupos. Es más fácil recordar tres o cuatro secuencias diferentes de lo que es tratar de recordar un total de siete o diez combinaciones de números o letras.

7. Déjate recordatorios

escritorio de negocios con notas

Si todo lo demás falla, aprenda a escribir las cosas (como en las listas o solo en las notas de recordatorio) si desea recordarlas. Hacer esto te funciona de varias maneras.

Primero, ayuda a guardarlo en la memoria. Es como ponerlo físicamente en papel, lo cementa en su mente y hace que sea más fácil detenerse en un momento posterior.

En segundo lugar, le permite sacarlo de su mente y en papel, dejando espacio en su banco de memoria para otra información importante. Cuando revisas continuamente todo lo que no quieres olvidar, ocupas mucho espacio mental que podría usarse mejor en otras tareas.

Finalmente, te ayuda a recordar si, de hecho, olvidas algo que es importante. A veces, a pesar de las mejores intenciones, simplemente te quedas al margen de otros eventos de la vida. Sin embargo, si tiene un recordatorio escrito, puede refrescar su memoria y recordarle lo que quería o necesitaba hacer.

La capacidad de recordar información es una cosa preciosa. Le ayuda a revivir momentos agradables y facilita la navegación. Por lo tanto, tómese el tiempo para proteger y reforzar su memoria para que disfrute de la vida y todo lo que tiene para ofrecer en los próximos años.

Cómo Mejorar la Memoria con 14 Secretos para Memorizar Más Rápido que los Demás Sin Esfuerzo (Diciembre 2022)


Etiquetas: consejos de vida práctica de salud mental

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