¿Sientes que no importa lo que hagas, nunca te sientes lo suficientemente feliz? Como si algo le faltara a tu vida, ¿pero no puedes identificarlo? Si es así, entonces debes leer este artículo.
Todos tenemos días malos. Días en que estamos exhaustos, tanto mental como físicamente, y no podemos esperar para irnos a la cama. Días en los que nos sentimos golpeados por el estrés, la frustración y la negatividad que encontramos. Días en que somos cualquier cosa menos felices.
Pero si estos días se están convirtiendo en semanas y las semanas en meses, entonces necesita saber que algo ha salido muy mal. Estas son nuestras ocho razones principales por las que no está satisfecho en este momento.
1. Te estás enfocando en ser feliz
¿Conoces ese viejo proverbio, "Una olla observada nunca hierve"? Creo firmemente que este es uno de los consejos de felicidad más relevantes que existen.
En un mundo donde twitteamos nuestros sentimientos, compartimos nuestras fotos favoritas y publicamos sobre nuestros dilemas cotidianos, el auto escrutinio se ha vuelto tan esperado y normal como la falta de ropa interior de Britney.
Pero, ¿alguna vez te has detenido a considerar lo que este autoanálisis constante realmente nos está haciendo? Ahora estamos presionados para sentir y pensar algo cada momento de cada día. Y luego, una vez que hayamos identificado ese pensamiento o sentimiento, se espera que lo compartamos con el mundo. Porque después de todo, no es un pensamiento o una emoción hasta que alguien más lo sepa, ¿verdad?
Uh, mal
Todo este autoanálisis no solo nos hace terriblemente egoístas, sino que también nos está convirtiendo en un montón de emos filosóficos. Hecho.
Hoy, Facebook me instó a decirle a mi red social cómo me siento. Lo que estoy pensando Y pensé, "sabes qué FB, ef you". No quiero compartir mis pensamientos hoy. Y no quiero compartir mis sentimientos. Quiero, por una vez, que todo se mantenga privado. Sin examinar. Natural. Porque Dios sabe que ha pasado un tiempo desde que ocurrió ese fenómeno.
Entonces, un día de esta semana, quiero que hagas un esfuerzo concertado para no examinar tus pensamientos o sentimientos. En cambio, quiero que hagas un John Lennon y lo dejes ser.
La felicidad nunca te visitará si estás esperando el timbre. Ni siquiera te darás cuenta de que ya está allí, sentado en tu sofá, comiendo palomitas de maíz y mirándote como un idiota. Estarás mirando el timbre, esperando una señal de que estás contento. Que te sientas bien.
Para.
No necesitas una señal. Sólo siéntelo. Solo siéntete feliz. No lo examines.
2. No crees que mereces ser feliz
Esto realmente me irrita porque es muy común ahora sentir que no merece la felicidad. Creemos que debido a defectos, fallas y faltas, no deberíamos ser felices.
Y de hecho, inconscientemente hacemos todo lo que podemos hacer poner en peligro nuestra felicidad. Creamos drama donde no hay drama, hacemos las cosas personales cuando no son nada y nos criticamos por cometer errores.
Es cierto que siempre te pateas con más fuerza (mentalmente) que cualquier otra persona por atascarse y, a su vez, esto puede generar sentimientos de resentimiento. Siempre somos más críticos de nosotros mismos que cualquier otra persona. Siempre estamos buscando señales e indicadores de que hicimos algo mal.
Pero nada de esto está ayudando a tus niveles de felicidad. En cambio, y parece que estoy diciendo esto mucho últimamente, simplemente aceptarte como eres, con verrugas y todo.
Te mereces la felicidad. Te mereces cada pieza de felicidad en el mundo.
Ve a buscarlo.
3. No tienes nada por lo que luchar
¿Alguna vez has experimentado esa sensación de holgazanear en la playa, o tirarte en tu sofá y sentirte vagamente insatisfecho pero sin saber realmente por qué? Creo que este sentimiento proviene de la falta de objetivos.
Todos necesitamos cosas por las que podamos trabajar y luchar. Cosas que nos motivan, nos inspiran y nos impulsan a mejorar.
Si quieres sentirte feliz, date algo para sentirte feliz. Fíjese una meta y luego disfrute de la sensación de logro (y felicidad) cuando alcance cada hito.
4. No estás agradecido por lo que tienes
Si está leyendo este artículo, se encuentra en el 10 por ciento superior de la población. Tiene refugio, comida y acceso a agua limpia y, un paso más allá, la capacidad de educarse e inspirarse.
En resumen, eres extremadamente privilegiado. Hay personas que no saben dónde van a dormir esta noche. Hay personas que no han comido en días. Hay personas que nunca leerán este artículo, porque la idea de tener acceso a Internet es tan remota que se reirían si lo sugieres.
Todos hemos visto los memes sobre "problemas del primer mundo". ¡Me rompí la uña y tengo una cita esta noche! Problemas del primer mundo "." ¡No puedo decidir si usar el vestido rosa o el negro! Problemas del primer mundo. "" ¡Argh! ¡Recibí una B MENOS en mi ensayo! Problemas del primer mundo."
Y si bien puede parecer una tontería leer este tipo de cosas después de escucharme despotricar sobre los menos privilegiados que nosotros, pero la verdad es que toda esta basura te impide ser feliz. Esa uña rota, una decisión imposible, una calificación inferior a la esperada, una pelea con tu mamá ... todo palidece en comparación con problemas del mundo real.
Así que saca tu cabeza de tu trasero y aprecia lo que tienes. De hecho, escribe una lista.
Una vez que reconozca todo por lo que tiene que estar agradecido, se sentirá increíble con su vida y se dará cuenta de que esas cosas que lo deprimen no valen la pena.
5. Estás permitiendo que el pensamiento negativo afecte cómo te sientes
No sé cuándo fue genial despreciarnos, pero si le dieran un guión impreso de todos los pensamientos que tiene en un día, se sorprendería de la frecuencia con la que pensamos cosas negativas, mezquinas y horribles.
Ya sea el tamaño de nuestro trasero, el tamaño de nuestro saldo bancario o nuestra falta de habilidades sociales, siempre hay algo en lo que podemos pensar negativamente. Pero el pensamiento negativo conduce al sentimiento negativo, que está lo más alejado posible de la felicidad.
Si quieres sentirte feliz, comienza a pensar feliz. Céntrate en lo positivo y el resto vendrá. Como dijo Peter Pan: "Solo piensa en cosas felices".
6. Sus circunstancias externas son indeseables
¿Tienes un trabajo malo? Un mal novio? ¿Amigos malos? Si es así, entonces es bastante estándar que tu lago de felicidad esté experimentando una sequía. Por mucho que a todos nos gustaría ser el Buda Zen que no se conmueva por las circunstancias externas, la realidad es que todos nos vemos afectados por las cosas que suceden cada día y más al punto, cómo nos sentimos sobre esas cosas.
Entonces, si siempre ha querido ser un artista de pasteles pero actualmente es un empleado administrativo, realice un cambio. Si estás saliendo con el Sr. en este momento, en lugar del Sr. Correcto, sigue adelante. Si tus amigos son menos comprensivos que tu sostén de entrenamiento de ocho años, entonces sacude las cosas.
Lo bueno de circunstancias externas como estas es que puedes cambiarlas. Consigue un nuevo trabajo. Volcar al novio. Deshazte de los amigos. Vive la vida que siempre has querido.
Puedes hacerlo, y te sentirás increíble haciéndolo.
7. Eres existente, no vives
¿Cuándo fue la última vez que viste el amanecer? ¿Cuándo fue la última vez que fuiste a un lugar nuevo sin tomar una foto? ¿Cuándo fue la última vez que tuviste un fin de semana gratis en las redes sociales?
Nuestras vidas se han vuelto más y más acerca de existir. Acerca de hacer el trabajo de 9 a 5, hacer la cena, hacer las tareas domésticas, terminar la tarea, cumplir con nuestras responsabilidades ... Pero ninguna de estas cosas te hace sentir vivo. Ninguna de estas cosas nos está viviendo realmente. Somos nosotros existentes.
Así que haz un esfuerzo por vivir, no por existir. Disfruta de los amaneceres, inspírate en hermosos paisajes y desconéctate de tu teléfono de vez en cuando.
Hay un mundo increíble, asombroso, inspirador e inductor de felicidad por ahí esperando que lo descubras.
8. Estás presionando demasiado tu indicador de felicidad
Todos tenemos un indicador de felicidad. Es un pequeño mecanismo interno que se encarga de nuestros niveles de felicidad. Regula cuándo somos felices, cuándo no y cuán felices podemos ser.
Algunas personas son naturalmente más felices que otras. De cada diez, podrían sentarse regularmente en un 8 en el indicador de felicidad. Mientras que puedes sentarte en un 6 o 7. Esto no es algo malo, es solo cómo trabajas. No significa que no puedas ser feliz, pero sí significa que esperar ser un 10 en el indicador de felicidad todo el tiempo es poco realista.
Para descubrir su indicador de felicidad, tome un diario de felicidad durante dos semanas. Registre cómo se siente varias veces al día (normalmente mañana, almuerzo y noche) y califique su felicidad entre diez. Durante un período de dos semanas, siempre que no ocurra nada inusual, debería poder obtener su cifra promedio de felicidad.
Una vez que conozca esta cifra, puede determinar si se está presionando demasiado para sentirse feliz todo el tiempo. No estamos diseñados para ser felices 24/7. Por eso es una emoción, porque es fugaz. Nuestro estado natural no es necesariamente la felicidad. De hecho, creo que debes preocuparte por tu emoción predominante más que por la felicidad.
Así que asegúrese de no presionarse demasiado para ser feliz todo el tiempo. Está bien no ser feliz. Está bien experimentar todo el espectro de emociones. Mientras te sientas satisfecho y satisfecho, estás en el camino correcto.
Ahora sal y disfruta del mundo. Te lo mereces.
Nota: Si padece depresión o cree que puede estar sufriendo depresión, comuníquese con su médico. Esta información de ninguna manera reemplaza el consejo médico.
