El deseo de quemar grasa abdominal es universal y trasciende las estaciones, pero está particularmente presente durante el verano. Aquí hay algunos consejos para ayudarte en tu batalla esta temporada.
Independientemente de dónde se encuentre en el mundo, en qué época del año sea o incluso su género, la necesidad de transformar una barriga flácida en algo de lo que pueda estar orgulloso parece estar en la lista de todos los fanáticos del entrenamiento.
Quizás sientas la necesidad de poner tu botín en el infame bikini amarillo de lunares para cuando llegue el verano. Como hombre, es posible que quieras lucir tus cosas sin camisa y mostrar todo el trabajo duro que has puesto en esculpir tus abdominales perfectos.
Cualquiera sea la razón, es posible que sea demasiado consciente de la infame rutina de ejercicios abdominales de 8 minutos, que consta de ocho minutos de ejercicios lentos y de contracción del núcleo, dejándolo relativamente cansado después de los movimientos finales.
Si bien esto puede parecer un gran régimen de entrenamiento para poner en marcha su cuerpo de verano, ocho minutos pueden no ser suficientes para llevarlo a donde quiere estar.
Es posible que necesite un poco de ayuda adicional para sentirse seguro en ese departamento. Después de todo, lo último que desea es dedicar tanto tiempo y esfuerzo a esculpir sus abdominales solo para descubrir que sus abdominales todavía están ocultos debajo de los molestos rollos de amortiguación de abdomen.
En cambio, ¿por qué no incorporar algunas opciones de ejercicio extra para que su sangre bombee y tonifique sus músculos, dándole la confianza para alardear de sus abdominales como quiera?
1. Sal a caminar rápido
Esta opción de ejercicio en particular se puede hacer antes de intentar el entrenamiento de abdominales de 8 minutos para calentar los músculos y la cabeza en el juego.
Sin embargo, lo mejor de dar una caminata rápida es que no tiene que hacerlo solo. Considere la compañía de su perro para mantener las cosas interesantes, y quién sabe, incluso puede toparse con alguien interesante en el camino.
2. Compra una bicicleta
Definitivamente una opción de ejercicio para aquellos que desean pasar un tiempo al aire libre, en busca de un entrenamiento combinado de piernas y abdominales.
Recuerde siempre usar equipo de protección para mantener la cabeza y las articulaciones seguras en el improbable caso de que se caiga de su bicicleta. No tengas miedo de aventurarte en el bosque, alejándote del ajetreo y el bullicio de una ciudad ocupada. Quién sabe, incluso puede convertirse en tu nuevo mejor pasatiempo.
3. Llevar a lo profundo
La natación no solo le brinda la oportunidad de trabajar en su bronceado natural, sino que es un excelente ejercicio de bajo impacto, especialmente si ya tiene problemas con las articulaciones.
Este tipo de régimen de ejercicio puede beneficiar a las personas de todas las edades, brindándote la oportunidad de refrescarte después de un extenuante ejercicio abdominal de ocho minutos. Recuerde usar su gorro de baño, si elige una piscina pública, para evitar la contaminación innecesaria.
4. Prueba un largo trote
Compre zapatillas de deporte de calidad, con soporte adecuado para el arco, y reserve una o dos horas para concentrarse en el camino abierto.
Esto no solo es excelente para despejar la cabeza y liberar algo de estrés acumulado, sino que le da a tus abdominales el tipo de entrenamiento que se merecen. Recuerde mantener el ritmo si es nuevo en trotar para evitar lesiones innecesarias, lo que le obliga a tomar un asiento trasero desafortunado mientras su cuerpo toma tiempo para sanar.
5. Haz ejercicios de pelota
Ideal para desarrollar tus habilidades de equilibrio, no te golpees demasiado si te caes con más frecuencia que si no intentas mantenerte en la pelota. Es normal en las etapas iniciales si los músculos abdominales son un poco más débiles de lo esperado. Por lo tanto, continúe y pruebe los ejercicios de pelota.
Acuéstese de espaldas contra la pelota inflable, con las manos detrás de la cabeza, crujiendo hacia adelante y levantando el torso hasta casi estar en posición vertical. Repita este proceso tres veces, haciendo 12-16 repeticiones. Si te sientes atrevido, incluso puedes duplicar las repeticiones para agregar al entrenamiento. ¡Recuerda respirar!
6. Implemente CrossFit
Aunque esta es una opción de ejercicio militar agotadora, CrossFit tonifica su físico físico general, no solo sus abdominales.
Después de todo, si vas a hacer ejercicio, es mejor que lo hagas todo. Además, habrá tiempo en algún lugar entre tus entrenamientos CrossFit donde harás al menos ocho minutos de intensos entrenamientos abdominales, si no más, ¡haciendo que cada minuto valga la pena!
7. No te olvides del cardio kickboxing
Si no te gustan las peleas, no te preocupes. Cardio kickboxing no está destinado a ponerte en el ring de combate, listo para la noche de la pelea.
Este estilo particular de kickboxing incorpora mucho cardio con algunas habilidades de defensa personal. Es perfecto para cualquier mujer que quiera tonificar algunos músculos y aprender a patear a alguien en las espinillas si es necesario. Además, si puede encajar ambos en un entrenamiento, ¿por qué no?
8. Ir de excursión
Un poco de aire fresco puede hacerte bien mientras incorporas una caminata de aventura mientras lo haces. No solo te enfocarás en las pantorrillas, la parte superior de las piernas y el botín, sino que tus abdominales lo sentirán a la mañana siguiente.
Es una excelente manera de comprender lo que la naturaleza tiene para ofrecer mientras le da a su cuerpo un excelente ejercicio. Recuerde empacar agua y decirles a sus seres queridos a dónde va en caso de que se pierda.
Cuando se trata de lograr los abdominales de tus sueños, la dedicación y el trabajo duro son la clave, junto con tener una cantidad adecuada de diversión para seguir adelante.
Lamentablemente, solo hacer el "entrenamiento abdominal de 8 minutos" no será suficiente para arrojar la grasa obstinada alrededor de su abdomen. Claro, te beneficiarás a largo plazo. De hecho, incluso puede que te rasguen debajo de esa pequeña capa de grasa sin siquiera saberlo. Sin embargo, solo hacer abdominales no te librará de la grasa rebelde.
La única forma en que puede arrojar las libras para siempre es agregando algo de cardio en su entrenamiento de ocho minutos. En el momento en que se haya despojado de la amortiguación obstinada al implementar las sugerencias mencionadas anteriormente, estará tonificando y definiendo sus músculos abdominales debido a los abdominales y abdominales de ocho minutos agregados a su rutina de entrenamiento favorita.
La clave para el éxito de cualquier entrenamiento es seguir adelante, incluso cuando los abdominales se vuelven dolorosos o cuando quedan dos repeticiones de tus ejercicios de pelota.
Es posible que tenga ganas de darse por vencido si no ve los resultados de inmediato, en cuyo caso tengo que advertirle que si decide realizar una rutina de ejercicios extenuantes o una actividad como CrossFit, parecerá que usted ' Está ganando peso en lugar de tonificar. Este es un proceso normal por el que pasarán los músculos, causado por la inflamación.
Sin embargo, si continúa, normalmente pasando la marca de tres meses, verá que su cuerpo cambia, eliminando el exceso de inflamación alrededor de sus músculos. Para entonces, aparecerán tus abdominales, reflejando el arduo trabajo que has realizado.
Recuerda, te ves tan saludable como te sientes. Al sentirse saludable, puede implementar un simple entrenamiento de abdominales de 8 minutos junto con el ejercicio cardiovascular necesario para aumentar la confianza de su cuerpo y, en última instancia, mostrar su asesino ¡abdominales de 8 minutos!
