Todos podemos sentirnos un poco deprimidos de vez en cuando, afortunadamente, hay muchas cosas que podemos hacer para levantar el ánimo. Aquí hay 9 grandes potenciadores del estado de ánimo.
No puede haber nada más molesto cuando te sientes un poco triste que que alguien venga y te diga que te animes, por lo general solo nos hace sentir peor. Es por eso que hemos compilado los siguientes consejos útiles que puede poner en práctica usted mismo.
# 1 Sal a caminar por la naturaleza
Nunca descarte el poder de un paseo por la naturaleza, especialmente en un día hermoso.
Hay algo acerca de estar en la naturaleza que puede hacerte sentir conectado, revitalizado y "a la vez"; de hecho, a menudo, un buen paseo para despejar la cabeza es todo lo que necesita para sentirse mejor de nuevo. ¡No solo eso, sino que es bueno para ti!
Tome una hoja del famoso libro de Henry David Thoreau "Walden", un libro que escribió cuando pasó un año en la naturaleza "fuera de la red" y en el que escribe eso; "El cielo está debajo de nuestros pies, así como sobre nuestras cabezas".
# 2 Póngase en contacto con un viejo amigo con el que no ha hablado durante años
Todos tenemos a alguien con quien no hemos estado en contacto durante algún tiempo, podría deberse a otros compromisos, como los compromisos laborales o familiares que nos quitan nuestro tiempo, o por ninguna razón en particular que acabamos de separar. Si esa persona es importante para usted, levante el teléfono y llámela, o mejor aún, programe una cita para verla.
No hay nada como ponerse en contacto con amigos para una buena charla y ponerse al día para ponernos de mejor humor. Los amigos pueden ayudar a poner las cosas en perspectiva y hacernos darnos cuenta de lo valiosos que somos también.
# 3 Haz algo que te encante hacer
Esta es una manera simple y efectiva de ponerlo de buen humor. Amor pintura? ¡Entonces saca tus pinceles! Me encanta cantar ... genial ... canta tu corazón en la ducha.
Sea lo que sea que te encante hacer, aprovecha la oportunidad para hacerlo ... te sentirás mejor de inmediato.
# 4 Practica la gratitud
Se agradecido por todo lo que ya tienes; si miras a tu alrededor, probablemente te des cuenta de que es mucho, sea cual sea tu situación.
¿Tienes un techo sobre tu cabeza y comida para comer? ¿Tienes gente que te quiere? ¿Eres bueno en algo en lo que fuiste principiante? Sea lo que sea, solo piense en todas las cosas por las que actualmente debe estar agradecido.
Y recuerda; todo lo que tienes ahora, en algún momento no lo tenías y lo que querías. ¡Qué maravilloso es eso!
# 5 Realizar un acto de bondad al azar
Si quieres sentirte bien, entonces hay pocas cosas mejores que dar, ya sea dar tu tiempo u otra cosa, cuando das cosas desde tu corazón, tanto tú como el receptor de tu amabilidad reciben un maravilloso regalo.
Los actos de bondad aleatorios son aún más poderosos, ya que sabes que has mejorado un día completo de desconocidos, y una vez más, existe la posibilidad de que este acto se desarrolle hacia adelante, por lo que tu único acto ha causado impulso y se extenderá un poco amabilidad y amor en todo el mundo.
Ahora, si eso no te hace sentir muy cálido por dentro ... ¡entonces no sé qué lo hará!
# 6 Eliminar toxinas de su dieta
¡Comer limpio!
Todos somos conscientes en cierto nivel de lo que es una alimentación saludable, pero por una miríada de razones no siempre seguimos una dieta saludable. No tiene que ser una especie de reina del ejercicio físico para comer limpio, en realidad es bastante simple e implica evitar los alimentos procesados y cosas que no están de acuerdo con usted, comer estacionalmente y obtener muchas frutas y verduras en su dieta; preferiblemente orgánico si puedes conseguirlo.
Si tiene un jardín, ¿por qué no intentar cultivar algo de su propia comida? Incluso puede hacerlo desde un apartamento. Hay mucha información en Internet sobre jardinería urbana donde literalmente puedes cultivar alimentos en una caja de flores.
Nunca se sabe, incluso podría convertirse en una pasión, otra cosa que puede hacer para sentirse mejor.
# 7 Lee o mira algo inspirador / motivador
No hay nada que pueda levantarle el ánimo como un buen libro o una gran película motivadora. Afortunadamente, en OrandaStyle tenemos muchos artículos sobre películas motivacionales, libros e incluso oradores motivacionales entre los que puede elegir.
¡Así que pon los pies en alto y prepara tu cerebro para ser sobrealimentado con pensamientos motivadores y estimulantes!
# 8 ejercicio
¡Sí! Ese viejo tonto.
Tampoco tienes que aburrirte en un gimnasio. ¡El ejercicio es gratis! No solo eso, sino que hay muchas maneras de incorporar el ejercicio en su vida diaria.
Si le gustan las actividades grupales, ¿por qué no probar algunos grupos nuevos para ver qué deporte o actividad le gustaría realizar? Nunca se sabe, es posible que incluso descubra que tiene una aptitud natural para algo que nunca antes pensó posible porque nunca lo intentó. ¡Podrías ser la próxima nueva reina del yoga!
Independientemente de lo que decida hacer, el ejercicio es excelente para levantar el ánimo, ya que libera endorfinas que crean un efecto natural; qué mejor manera de mejorar su estado de ánimo y ponerse en forma y saludable al mismo tiempo.
# 9 Pasa tiempo de calidad con alguien (o algo) que amas
No tiene que ser alguien a quien ames románticamente; Puede ser familia o amigos.
Pero quien elija, pasar tiempo de calidad con sus seres queridos y tener un impacto positivo en usted es muy importante para su bienestar general.
El "ser" que amas no tiene que ser humano tampoco, me da mucho gusto pasar tiempo de calidad con mi perro yendo a pasear por el parque o simplemente jugando en el jardín.
Si tienes una mascota que amas, no descartes el poder de un buen abrazo. La terapia con mascotas es una forma extremadamente poderosa y efectiva de sentirse más feliz. Como dijo Ben Williams, "no hay psiquiatra en el mundo como un cachorro que te lame la cara".
Lo que hay que recordar acerca de sentirse deprimido es que solo somos nosotros los que tenemos el poder de cambiar la forma en que vemos las cosas y la forma en que nos sentimos, nadie más puede hacerlo por nosotros. Depende de nosotros hacer el esfuerzo y aprovechar al máximo nuestro precioso tiempo en esta tierra.
