9 consejos sobre cómo evitar que sus manos tiemblen

9 consejos sobre cómo evitar que sus manos tiemblen

El temblor incontrolable de la mano puede ser el resultado de muchas causas diferentes. Puede ser un síntoma de diferentes afecciones médicas, así como de envejecimiento y ansiedad.

Ciertos medicamentos también pueden causar temblor en las manos, mientras que algunas personas pueden estar genéticamente predispuestas. Sin embargo, en la mayoría de los casos, el temblor de la mano puede tratarse fácilmente y, por lo tanto, reducirse o incluso detenerse. A continuación encontrará algunos consejos útiles sobre cómo evitar que sus manos tiemblen y recuperar el control sobre ellas.

1. Eliminar la cafeína

taza de café sobre la mesa en la cafetería

En primer lugar, reduzca su consumo de cafeína al mínimo, o termínelo por completo. La cafeína estimula el sistema nervioso central, y el consumo excesivo de cafeína puede ser una de las principales causas de manos temblorosas. En casos más graves, la cafeína también puede provocar dolores de cabeza, mareos, ansiedad y palpitaciones cardíacas graves.


Por lo tanto, debe evitar el café y toda la cafeína que contenga bebidas y alimentos.

2. Dejar de fumar

Dejar de fumar-2

Demasiada nicotina puede causar temblor en las manos o empeorar y aumentar aún más el temblor de manos existente. Por lo tanto, si desea evitar que sus manos tiemblen, definitivamente debe dejar de fumar.


3. Reduce o elimina el alcohol

El consumo de cantidades excesivas de alcohol puede afectar su sistema nervioso y causar temblores graves. Si siente que está bebiendo mucho, debe buscar ayuda profesional de inmediato.

4. Revise sus medicamentos

Medicamentos y naranjas sobre la mesa.

Ciertos medicamentos pueden causar una amplia gama de efectos no deseados, incluido el temblor de manos. Hable con su médico y pregúntele si algunas de las píldoras que está tomando actualmente pueden causar temblor en las manos. Puede reducir la dosis o recetar otro medicamento.


5. Controle sus niveles de azúcar en la sangre

Cuando tiene niveles bajos de azúcar en la sangre, su cuerpo se ve privado de energía, y esto también puede causar temblor y manos temblorosas.

  • Comer muchos alimentos azucarados provoca un aumento repentino en los niveles de azúcar en la sangre, pero también vuelven a bajar rápidamente. Esto puede provocar manos temblorosas y causar otros síntomas como debilidad e irritabilidad.
  • Para evitar que sus manos tiemblen, debe consumir carbohidratos digeridos más lentamente, como los cereales dulces y las frutas.

6. Reduzca el estrés, practique técnicas de relajación y duerma lo suficiente

Foto de arte de una mujer joven

El estrés, la ansiedad y el nerviosismo son una causa común de manos temblorosas. Por lo tanto, debe tratar de relajarse y reducir el estrés y la tensión en su vida, tanto como pueda.

Existen muchas formas de técnicas de relajación, como la meditación, el yoga y la respiración, que pueden beneficiar enormemente a su sistema nervioso e inducir la relajación.

¡Pero dormir lo suficiente también es muy importante! Las noches sin dormir y la fatiga también pueden contribuir al temblor y temblor de las manos.

7. Consulte a su médico

Hable con su médico acerca de los posibles tratamientos con receta que pueden evitar que sus manos tiemblen. Existen muchos medicamentos para los temblores en las manos que pueden ser muy útiles. Si los toma con regularidad, reducirán o detendrán por completo la inestabilidad.

8. Evita que tus manos tiemblen con vitaminas y minerales

A continuación se enumeran algunas de las vitaminas y minerales más importantes cuya deficiencia puede causar problemas de salud graves, incluido el temblor de manos. Asegúrese de incluirlos en su dieta y consuma alimentos o suplementos dietéticos que los contengan. Sin embargo, siempre hable primero con su médico, antes de tomar cualquier suplemento vitamínico.

Vitaminas

  • La vitamina B 12 es esencial para mantener los nervios saludables y puede ayudar a prevenir y tratar el temblor de manos.
    En cambio, una deficiencia de vitamina B 12 puede causar temblores en brazos y piernas, debilidad muscular, pérdida de equilibrio, pérdida de memoria y otros.
  • La vitamina B1 nutre los nervios y los protege del daño, y también puede ayudar a prevenir el temblor de las manos.
    Los niveles extremadamente bajos de vitamina B 1 pueden causar temblores, daño nervioso, confusión, pérdida de coordinación, debilidad muscular, demencia, etc.
  • La vitamina B 6 apoya muchas actividades del sistema nervioso, y su deficiencia también puede provocar temblor en las manos.
  • La deficiencia de vitamina E puede ser otra causa de temblores. Esta vitamina es importante para la salud general de nuestro sistema nervioso, y su falta puede conducir a la pérdida de coordinación y equilibrio, entumecimiento de las extremidades, pérdida de reflejos y debilidad muscular.

9. minerales

Los electrolitos transmiten impulsos eléctricos de los nervios a los músculos. Cuando nuestro cuerpo se queda sin electrolitos, podemos experimentar serios problemas de salud, incluidos temblores y manos temblorosas.

  • La deficiencia de magnesio puede provocar espasmos musculares y convulsiones, que a su vez pueden causar temblores en las manos.
  • El potasio controla la actividad de nuestras células musculares y nerviosas, y con el tiempo su deficiencia también puede causar temblores y manos temblorosas.
  • El calcio es un mineral muy importante. El 99% del calcio se encuentra en los huesos y los dientes, mientras que el 1% restante circula en la sangre. Este 1% de calcio hace que nuestros músculos se contraigan correctamente, promueve la coagulación de la sangre y ayuda a nuestros nervios a transmitir mensajes por todo el cuerpo.
    Los niveles extremadamente bajos de calcio pueden causar temblores frecuentes, temblores, debilidad muscular y muchos otros problemas de salud.

Con todo, hay muchas maneras de descubrir la causa de los temblores de sus manos, así como muchos métodos diferentes para evitar que sus manos tiemblen. Si tiene alguna otra información útil, compártala en la sección de comentarios a continuación. ¡Sin duda ayudará a muchos otros lectores a resolver el vergonzoso y molesto problema de la mano temblorosa!

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Etiquetas: consejos de salud para mantener una buena salud vitaminas

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